Əliniz keyiyirsə, səbəb yorğunluq deyil - Həkimdən xəbərdarlıq
Barmaqlarda ağrı və keyimə, ön qollarda gücsüzlük, boyun və çiyin nahiyəsində yaranan gərginlik çox zaman sadə yorğunluq kimi qiymətləndirilsə də, əslində bədənin verdiyi ciddi xəbərdarlıq siqnalları ola bilər. Bu cür narahatlıqların səbəbi adətən klaviatura deyil, onun düzgün olmayan istifadəsidir.
Milli.Az-ın məlumatına görə, rusiyalı terapevt Alina Əzizova RT-yə açıqlamasında düzgün erqonomikanın təmin edilməsinin və iş zamanı fasilələrə əməl olunmasının bu problemlərin qarşısını almaqda əsas rol oynadığını qeyd edib.
Mütəxəssis klaviaturanın masa kənarından təxminən 30 sm aralıda yerləşdirilməsini tövsiyə edir. Bu, dirsəklərin masa üzərində və ya stulun qoltuqaltılarında rahat və düzgün bucaq altında dayanmasına imkan verir. Həmçinin hər 30-60 dəqiqədən bir qısa fasilə vermək, əllər və barmaqlar üçün sadə isinmə hərəkətləri etmək faydalıdır. Yumruqları sıxıb buraxmaq və biləkləri yüngül şəkildə çevirmək əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edir.
Əzizovanın sözlərinə görə, geniş yayılmış düşüncənin əksinə olaraq, çap zamanı əsas təhlükə barmaq oynaqlarının zədələnməsi deyil. Oynaqlar incə motor hərəkətlər üçün uyğunlaşmış quruluşa malikdir və yazı prosesi onlara ciddi yük yaratmır. Əsas risk əzələlər, vətərlər və sinirlərin uzun müddət həddindən artıq yüklənməsi ilə bağlıdır. Xüsusilə biləyin səhv mövqedə, daimi əyilmiş vəziyyətdə qalması bu riski artırır.
Belə uzunmüddətli statik yüklənmə nəticəsində karpal tunel sindromu yarana bilər. Bu sindrom bilək nahiyəsində median sinirin dar kanalda sıxılması ilə əlaqədardır və özünəməxsus əlamətlərlə müşahidə olunur.
Belə ki, baş, şəhadət və orta barmaqlarda, eləcə də ovuc içində ağrı və keyimə hiss olunur. Bu əlamətlər sancı, sıxılma və ya partlayıcı ağrı şəklində özünü göstərə, xüsusilə gecə saatlarında daha da şiddətlənə bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Gecə qorxulu yuxular xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər - Alimlər
Maraqlı və ya narahatedici yuxular bədənin daxilində xəstəliyin inkişaf etməyə başladığını əvvəlcədən xəbər verə bilər. Yuxu tədqiqatçıları belə bir hipoteza irəli sürürlər: beyin orqanizmdəki ən kiçik dəyişikliklərə reaksiya və onları yuxular vasitəsilə əks etdirə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, b
11.03.2026 523 Döş xərçəngi riskini artıran gündəlik vərdişlər
Onkoloq Keyli Bhanqdia qadınlara döş xərçənginə səbəb ola biləcək bəzi vərdişlərlə bağlı xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, o bu barədə "People" nəşrinə müsahibəsində danışıb. Keyli Bhanqdia qeyd edib ki, rasionda həddindən artıq qırmızı ətin olması döş vəzi xərçəngi riskini təxminən 11 fai
08.03.2026 347 Səhərlər iştahasızlığın əsas səbəbləri - Mütəxəssis rəyi
"Səhər oyanandan sonra aclıq hissinin olmaması çox vaxt orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri ilə deyil, yanlış qidalanma rejimi və gec yemək qəbulu ilə bağlıdır". xəbər verir ki, bunu -ya rusiyalı məşqçi-nutrisioloq Olqa Yablokova bildirib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, yemək yuxudan az əvvəl qəbu
21.03.2026 359 Ramazandan sonra qidalanmada 5 vacib qayda
Bir aylıq Ramazan dövründən sonra orqanizm qarışıq qida rejiminə yox, normal ritm və balanslı rejimə daha yaxşı cavab verir. Səhərdən axşama qədər ac qalmağa öyrəşmiş həzm sistemi üçün ən məntiqli yanaşma ilk gündən etibarən 3 böyük deyil, 3 əsas və 1-2 kiçik ara qəbul formasında qidalanmaqdır. Qaynarinf
18.03.2026 414 Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ
Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi
09.03.2026 2334 Sağlamlığı yaxşılaşdıran beş qidalanma vərdişi
"Beş qidalanma vərdişinə yiyələnməklə sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür". -ın xəbərinə görə, bu barədə rusiyalı qastroenteroloq Olqa Suxareva öz "Telegram" kanalında danışıb. Olqa Suxareva ilk olaraq hər qida qəbulu zamanı tərəvəz yeməyi tövsiyə edib. İkincisi
15.03.2026 327 Bu balıq sinir sistemini gücləndirir
Mintay balığı stresslə mübarizədə faydalıdır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, mintay balığı yüksək səviyyədə selenium tərkibi sayəsində sinir sisteminin dəstəklənməsində mühüm rol oynayır. Bu mikroelement yod və amin turşuları ilə birlikdə orqanizmin xroniki gərginlik və emosional yüklənməyə qarşı müdafiəsin
21.03.2026 310 Qəhvə orqanizmdə iltihabı azaldır
Qəhvə orqanizmdə iltihab proseslərini zəiflətməyə kömək edir. Axşam.az xəbər verir ki, bu barədə nəticələr "Nutrients" jurnalında dərc olunan araşdırmada qeyd olunub. Araşdırmaya görə, qəhvənin tərkibində olan bəzi maddələr stressə qarşı orqanizmin reaksiyasında mühüm rol oynayan "NR4A1"
14.03.2026 323 Sadə bir vərdiş yaşlı insanların ömrünü uzada bilər
Yaponiya yaşlı əhali arasında gündəlik olaraq velosiped sürmək daha populyardır və bu, Avropada olduğu qədər geniş yayılmayıb. Yeni araşdırmalar göstərir ki, velosiped sürən insanlar adətən daha fiziki aktiv və sosial olaraq daha çox iştirak edən olur. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Mediafax"
20.03.2026 357 
