Diabet üçün tünd şokolad: Diyetoloqlar məşhur mifləri təkzib etdi

Diabet üçün tünd şokolad: Diyetoloqlar məşhur mifləri təkzib etdiUzun illər ərzində qan şəkərinə təsir edən məhsullar "qadağan olunmuş" sayılırdı və ya yalnız xüsusi hallarda istifadə edilirdi. Bəzi məhsullar üçün bu doğru olsa da, qara şokolad bu siyahıya aid deyil.

Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "EatingWell" yazıb.

"National Library of Medicine"də dərc edilmiş tədqiqat göstərir ki, qara şokolad digər növ şokoladlara nisbətən qan şəkəri səviyyəsinə bəzi unikal üstünlüklər verə bilər. Bu, kakao və antioksidant tərkibi ilə əlaqədardır.

"Diaqnozu diabet və ya prediabet olan insanlar bilməlidirlər ki, qara şokoladın dadını çıxara bilərlər və qan şəkəri yüksəlməyəcək, əgər onu balanslı şəkildə pəhrizlərinə daxil etsələr. Kiçik miqdarda qara şokoladın lif, zülal və faydalı yağlarla birləşdirilməsi qan şəkərinin stabilliyini qorumaq və şirniyyata olan istəyi azaltmaq üçün effektiv yol ola bilər", deyə diyetoloq Erin Palinski-Vade bildirib.

Qara şokoladın qan şəkərinə təsiri

1. Yeməkdən sonra qan qlükozasını azaldır

Qara şokolad az kalorili məhsul olmasa da, bu, onun istifadə edilməməsi demək deyil. "Şokolad yüksək yağ və şəkər tərkibi səbəbindən kalorili məhsuldur", deyə diyetoloq Lorena Drago izah edib.

Eyni zamanda o qeyd edib ki, qara şokoladın tərkibində olan kakao polifenolları damar sağlamlığını dəstəkləyir.

2. Diabetli insanlarda aç qarnına qan şəkərini azaldır

Balanslı pəhrizə qara şokolad daxil etmək qan şəkəri göstəricilərində yaxşılaşma müşahidə etməyə kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, 2-ci tip diabetli insanlarda qara şokolad və ya kakao qəbul etdikdən sonra aç qarnına qan şəkəri yaxşılaşıb. Məlumata görə, polifenollar endoteli funksiyasını yaxşılaşdıraraq qlükozanın qan dövranından hüceyrələrə daha səmərəli daşınmasına imkan yaradır.

3. İnsulin həssaslığını yaxşılaşdıra bilər

İnsulin müqaviməti - orqanizmin qlükozanı qan dövranından hüceyrələrə daşımaq üçün insulinindən kifayət qədər səmərəli istifadə etməməsi - zamanla qan şəkərinin yüksəlməsinə və 2-ci tip diabetin yaranma riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Yaxşı xəbər odur ki, bəzi qida komponentləri insulin funksiyasını yaxşılaşdıra bilər. Xüsusilə qara şokoladdakı polifenollar bu baxımdan faydalıdır.

Bağdad Universitetinin kiçik tədqiqatına görə, insulinin müqaviməti olan iştirakçılar gündəlik 85% qara şokolad qəbul etdikdən 45 gün sonra vəziyyətlərində əhəmiyyətli yaxşılaşma müşahidə ediblər.

4. 2-ci tip diabet riskini azaldır

ABŞ-da aparılmış üç böyük müşahidəvi tədqiqat göstərib ki, həftədə ən az beş porsiya qara şokolad qəbul edən insanlarda 2-ci tip diabet riski nadir qəbul edənlərlə müqayisədə təxminən 21% daha aşağı olub.

Palinski-Vade bir tədqiqatı nəzərə alaraq bildirir ki, bu təsirlər yəqin ki, kakao flavonoidlərindən irəli gəlir. Bu güclü polifenollar insulin həssaslığını və endotel funksiyasını yaxşılaşdırır ki, bu da zamanla qan şəkərinin daha yaxşı idarə olunmasına kömək edir.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 586   Tarix: 05 fevral 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

"Miasteniya Gravis" xəstələri vaksin vurdura bilər? - AÇIQLAMA

Elə xəstəliklər var ki, tibb elmi səbəblərini 100 illərdir, sonadək müəyyən edə bilmir. XVII əsrdən tibbə bəlli olan Miasteniya ("əzələ zəifliyi" anlamını verir) xəstəliyi də bu siyahıya aiddir. Miasteniya - immunitetin pozulması nəticəsində baş qaldıran klassik autoimmun əsəb-əzələ xəstəliyidir

08.09.2021 863
.

Sağlam üz dərisi üçün 8 "qızıl" QAYDA

Üz dərisini təmiz, sağlam və parlaq etmək üçün əmək verməli, xüsusi olaraq qulluq göstərmək lazımdır. BİG.AZ -a istinadən üz dərsini təmiz edən 8 qızıl qaydanı təqdim edir:. 1 - Günəş qoruyucu kremi evdən çıxmazdan əvvəl çəkin. Günəş kremi günəş yanığı, dəri xərçəngi və erkən qocalmağa qarşı dərini qoruyur

17.08.2021 1695
.

Günəşlənmənin xeyri və ziyanı - Diqqətli olun!

Hamımız bir az günəşi sevirik. Lakin işıq şüalarına daha çox məruz qalsanız səhhətinizə həqiqətən ziyan vura bilərsiniz. Xeyri. Günəş şüaları bədənimizə dəydiyində D vitamininə çevrilir. Bu güclü sümüklər və dişlər üçün çox əhəmiyyətlidir. Ekzema və sızanaq problemləri olanlar günəşdən faydalanırlar

29.08.2021 641
.

Sinənizdəki ağrı 20 dəqiqədən çox davam edərsə... - EHTİYATLI OLUN

İnfarkt ürəyi qidalandıran damarların ani tıxanması nəticəsində yaranan və ölümlə nəticələnən ciddi bir təhlükədir. Bəs bu problem özünü hansı əlamətlərlə göstərir? Hansı hallar infarkt riskini artırır? . -a istinadən türkiyəli kardioloq Refik Erdimin bununla bağlı fikirlərini təqdim edir. Soyuq və küləkl

24.08.2021 1827
.

COVID-19-u öldürən maska

Meksika Milli Muxtar Universitetinin tədqiqatçıları, COVID-19-a səbəb olan SARS-CoV-2 virusunu zərərsizləşdirə bilən unikal SakCu qoruyucu maska ​​hazırlayıblar. -ın -a istinadla verdiyi xəbərə görə, o, gümüş və misdən ibarət üç nano qatdan ibarətdir. Yaradıcıların fikrincə, gümüş və misdən ibarət bi

31.08.2021 1798
.

Həkim Delta ştamına qarşı ƏN EFFEKTİV üsulu AÇIQLADI

Delta ştamına qarşı ən təsirli üsul 2 doza "Sinovac"la 1 doza "Pfizer"in qarışığıdır. Bunu yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssis Bülənt Ərtoğrul deyib. O bildirib ki, bu nəticəyə mövcud elmi məlumatlar əsasında gəlnib: "2 dozada "Pfizer"in effektivliyi bir qədər aşağı

22.08.2021 1318
.

ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var

Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi

07.09.2021 3113
.

Yay aylarında çəki atmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ!

Sizə "Lipotrim" arıqladıcı kapsullarını təqdim edirik:. 1 İştahı kəsir ✔️. 2 Metobalizmanı gücləndirir✔️. 3 Piy qatlarını əridir✔️. 4 Kapsullar bitki tərkibli və ziyansızdır. Bir kurs ərzində orqanizmdən asılı olaraq qadınlarda 1 aya 20 kq və kişilərdə arıqlamaq mümkündür. Səhər tezdən ac qarın

23.08.2021 561
.

Əncirlə süd - 10 dərdə dərmandır

İnsan orqanizminə ən faydalı qidalar sırasında süd, bal, yumurta, əncir və s. bir çox qida məhsullarının adını çəkə bilərik. Ayrı-ayrılıqda onların hər biri insan orqanizmini lazımı vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz südlü əncirin inanılmaz faydalarını bilirdinizmi?. xəbər verir ki, əncirin insan sağlamlığın

10.08.2021 2433
.

TOP MP3