Qış depressiyasından necə xilas olmaq olar? - SADƏ ÜSULLAR
Qış depressiyası tibdə, adətən, payızın sonunda başlayan, qış boyunca davam edən, yaz-yay ayları yaxınlaşdıqca tamamilə yox olan xəstəlikdir. Bu, adi qış kədərindən fərqli olaraq, daha ciddi və funksionallığa təsir edə bilən vəziyyətdir.
BiG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Life.ru yazır.
Qeyd edilir ki, qış depressiyasının əsas əlamətlərinə kədərlənmək, enerji itkisi, davamlı yorğunluq, gündəlik fəaliyyətlərə marağın azalması, çox yatmaq, artan aclıq və karbohidratlara qarşı güclü istək, çəki artımı, sosial əlaqələrdən çəkilmə, konsentrasiya və qərarvermədə çətinlik, ümidsizlik hissi daxildir.
Bu simptomlar bir neçə həftə və ya uzun müddət davam edərsə, peşəkar yardım almaq vacibdir. Qış depressiyasına səbəb gün işığının azalması, bioloji saatın pozulması, serotonin səviyyəsinin azalması, D vitamininin çatışmazlığı ola bilər. Bu dəyişikliklər bədənin "bioloji saatı"nı qarışdırır və qaranlıq, soyuq havada daha yuxulu, enerjisiz və məyus hiss etməyə səbəb olur.
Qış depressiyasını yüngülləşdirmək və idarə etmək üçün işıq terapiyası və D vitamini əlavəsinin qəbulu kimi müxtəlif üsullar mövcuddur. Həmçinin yaxşı qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik və gündəlik həyat ritmlərini saxlamaq depressiyanın təsirlərini yüngülləşdirə bilər.(Publika.az)
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Öskürəkdən əziyyət çəkənlər bunu oxusun
Son günlər yayılan qrip xəstəliyi şiddətli öskürəyin yayılmasına səbəb olub. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər küncüdün öskürəyə müsbət təsir etdiyini açıqlayıb. O, immun hüceyrələrini artırır. E, C və B qrupu vitaminləri ilə çox zəngin olan küncüt güclü zülal qaynağıdır. Onun tərkibində çoxlu lif
04.01.2026 381 30 yaşdan sonra nə yemək olmaz?
30 yaşdan sonra məhdudlaşdırılması tövsiyə olunan qidalar açıqlanıb. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, 30 yaşdan sonra maddələr mübadiləsi yavaşlayır və orqanizmin bəzi qidalara reaksiyası dəyişir. Bu səbəbdən gündəlik qidalanmada müəyyən məhsulların azaldılması və ya tamamilə menyudan çıxarılmas
31.12.2025 492 İdman terapiyanı və hətta antidepressantları əvəz edə bilər
Fiziki məşqlər depressiyanın müalicəsində psixoloji terapiya və hətta antidepressantlar qədər effektiv ola bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, "The Independent" nəşrinin yazdığına görə, bu barədə Lankaşir Universitetinin tədqiqatçıları bildiriblər. Onlar müəyyən ediblər ki, fiziki məşqlər he
09.01.2026 413 Qış depressiyasından necə xilas olmaq olar? - SADƏ ÜSULLAR
Qış depressiyası tibdə, adətən, payızın sonunda başlayan, qış boyunca davam edən, yaz-yay ayları yaxınlaşdıqca tamamilə yox olan xəstəlikdir. Bu, adi qış kədərindən fərqli olaraq, daha ciddi və funksionallığa təsir edə bilən vəziyyətdir. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə yazır. Qeyd edilir ki, qış depressiyasını
16.01.2026 118 Uşaqlarda dırnaq yemə vərdişi: Səbəblər və həll yolları
Dırnaq yemə (onixofagiya) çox vaxt xroniki və idarəolunmaz bir vərdiş kimi xarakterizə olunur. Tibbi təsnifatda (DSM-5) bu davranış "bədən mərkəzli təkrarlanan davranış pozuntusu" kimi qəbul edilir və obsessiv-kompulsiv pozuntular qrupuna daxil edilir. xəbər verir ki, bu vərdiş birbaşa bi
03.01.2026 364 50 yaşdan yuxarı qadınlara - Xəbərdarlıq
Onkoloq Preeti Subhedar 50 yaşdan yuxarı qadınlara bəzi qidaların istehlakını azaltmağı tövsiyə edib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, ağ çörək, ağ düyü, simit, tort, şəkərli dənli bitkilər və qazlı içkilər kimi yüksək qlisemik indeksli məhsullar orqanizmdə insulin və IGF-
13.01.2026 598 Gündə bu quru meyvədən cəmi iki dənə yesəniz bədəniniz sizə "təşəkkür edəcək"
Xurma sadəcə dadlı bir çərəz deyil, həm də təbiətin bizə bəxş etdiyi ən güclü "super qidalardan" biridir. Son araşdırmalar göstərir ki, hər gün müntəzəm olaraq cəmi iki ədəd xurma yemək bədənin ümumi funksiyalarına, xüsusilə həzm və maddələr mübadiləsinə möcüzəvi təsir göstərir. Tərkibindək
11.01.2026 572 Su qan təzyiqə necə təsir edir? - Kardioloqlar cavab verir
Qan təzyiqinə nəzarət uzun və sağlam həyatın əsas şərtlərindən biridir. Təzyiqin uzunmüddətli yüksəlməsi ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır və ürək də daxil olmaqla həyati vacib orqanlara mənfi təsir göstərə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Parade" nəşri suyun arterial təzyiqə necə təsi
26.12.2025 532 Tünd şokolad yeyənlər daha yavaş yaşlanır?
Alimlər tünd şokolad istehlakı ilə bioloji yaşlanmanın yavaşlaması arasında əlaqə aşkar ediblər. Ölkə.az "Aging" jurnalına istinadla xəbər verir ki, London Kral Kollecinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma, kakao paxlalarında olan bir alkaloid olan teobromin əsas rol oynay
06.01.2026 467 
