Yuxusuzluq düzgün qidalanmadan daha təhlükəlidir: Alimlər riskləri açıqladı
Pis yuxu həyat müddətini qısalda bilər və bu təsir düzgün qidalanmamaq, fiziki aktivliyin azlığı və ya tənhalıq kimi amillərdən daha güclü ola bilər. Bu barədə ABŞ-nin Oregon Sağlamlıq və Elm Universitetində (OHSU) aparılan yeni araşdırmada qeyd olunur.
Qaynarinfo xəbər verir ki, tədqiqat haqqında "Foxnews" məlumat yayıb.
"Sleep Advances" jurnalında dərc olunan araşdırmada alimlər ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzlərinin (CDC) ölkə üzrə sorğu məlumatlarını təhlil edərək, dairələr üzrə orta həyat müddəti ilə əlaqəli meyilləri müəyyən ediblər.
Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, kifayət qədər yatmamaq ABŞ-nin bütün ştatlarında ölüm riskinin artmasına səbəb olur və sağlamlığa təsiri baxımından yalnız siqaret çəkməkdən geri qalır.
OHSU-nun Tibb Bacılığı Məktəbində Yuxu, xronobiologiya və sağlamlıq laboratoriyasının direktoru, dosent və tədqiqatın aparıcı müəllifi Endryu MakHill bildirib ki, yuxunun həyat müddəti ilə bu qədər güclü əlaqəli olacağını gözləmirmiş.
"Biz həmişə yuxunun vacib olduğunu düşünürdük, amma bu araşdırma bunu açıq şəkildə təsdiqləyir: insanlar həqiqətən gecə 7-9 saat yatmağa çalışmalıdır. Bu tədqiqat göstərir ki, yuxuya ən azı qidalanma və fiziki fəaliyyət qədər prioritet verməliyik", deyə o qeyd edib.
Kaliforniyada yerləşən "Amen Clinics" klinikalar şəbəkəsinin sahibi, psixiatr doktor Daniel Amen isə yuxunun beyin fəaliyyəti və uzunömürlülük üçün əhəmiyyətini vurğulayıb.
"Yuxu son dərəcə vacibdir. Siz yatarkən beyniniz təmizlənir və yuyulur. Əgər gecə 7-9 saat yatmırsınızsa, beyniniz real yaşınızdan daha qoca görünür - qan dövranı azalır və iltihab artır. Bu halda beynin gün ərzində yığılan toksinlərdən xilas olmaq üçün kifayət qədər vaxtı olmur", deyə o bildirib.
Həkim xəbərdarlıq edib ki, yuxu çatışmazlığı yanlış qərarların qəbuluna və problemlərin qapalı dövrə düşməsinə səbəb ola bilər.
"Beynin alın paylarında aktivlik azaldıqda siz təkcə yorğunluq hiss etmirsiniz, həm də daha çox yemək istəyir və daha tez-tez səhv qərarlar verirsiniz. Bu isə stress yaradır və nəticədə növbəti gecə də pis yatmağınıza səbəb olur", deyə Daniel Amen qeyd edib.
Beyin sağlamlığını və uzunömürlülüyü qorumaq üçün həkim kiçik addımlarla başlamağı tövsiyə edir: məsələn, hər gün ən azı 15 dəqiqə daha tez yatmaq.
"Ola bilsin ki, "Netflix"ə baxmaqdan və ya telefona baxmaqdan şüurlu şəkildə imtina edəsiniz", deyə o məsləhət görüb.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşBu tərəvəz əsl möcüzədir!
Qulançar sağlam qidalanmada xüsusi yer tutan ən faydalı tərəvəzlərdən biri hesab olunur və bir çox xəstəliklərin profilaktikasında tövsiyə edilir. "Qafqazinfo"nun məlumatına görə, bu tərəvəz A vitamini ilə zəngindir ki, gözlərin, dərinin və immun sisteminin qorunmasına kömək edir. Eyni zamanda
25.04.2026 324 Sağlam qocalmanın sirri: Psixoloqlar gen və intizam mifini təkzib edir
İnsanların sağlam və aktiv şəkildə qocalmasının əsas səbəbi nə genetik faktorlar, nə də sərt intizamdır. Psixoloqların fikrincə, bu prosesdə həlledici rol oynayan amil daha dərin - insanın daxili motivasiyası və həyat tərzidir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Space Daily" nəşri yazır
01.05.2026 363 Bu çay qocalmağın düşmənidir
Dietoloq Val Varner xəbərdarlıq edir ki, matça çayı hüceyrə qocalmasına və xroniki xəstəliklərə səbəb olan oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edir. xəbər verir ki, o, "Eating Well" jurnalına verdiyi müsahibədə qocalmanın əsas düşmənini açıqlayıb. Varnerin sözlərinə görə, matç
30.04.2026 449 Saat 3 fenomeni: Niyə gecəyarısı qəfil oyanırıq?
Bir çox insan gecə yuxudan oyanaraq, xüsusilə saat 3 radələrində, sonra isə yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini müşahidə edir. Uorik Universitetinin psixi sağlamlıq üzrə ekspertləri bildirib ki, bu halın özü hələ pozuntu hesab edilmir. Qaynarinfo xəbər verir ki, yuxu fasiləsiz bir vəziyyət deyil
05.05.2026 445 Öd kisəsi ilə bağlı yayılan 4 yanlış fikir - həkimlər xəbərdarlıq edir
Mütəxəssislər öd kisəsi ilə bağlı cəmiyyətdə geniş yayılmış bir sıra yanlış təsəvvürlərin hələ də aktuallığını qoruduğunu bildirirlər. Onların sözlərinə görə, bu miflər bəzi hallarda insanların sağlamlığı üçün risk yarada bilər. xəbər verir ki, ən çox yayılan fikirlərdən biri öd kisəsinin çıxarılmasında
29.04.2026 498 Qulançar mövsümündən düzgün faydalanmağın sirri
Yaz aylarının sevilən tərəvəzlərindən biri olan qulançar (asparagus) yalnız dadı ilə deyil, həm də zəngin qida dəyəri ilə diqqət çəkir. Mövsümündə istifadə edilən qulançar həm daha faydalı, həm də daha ləzzətli olur. BİG.AZ xəbər verir ki, bu yaşıl bitkinin sağlamlıq üçün bir çox faydası var. Vitami
21.04.2026 631 Qəribə səbəb: Səs-küy niyə şirniyyat yemək istəyi yaradır?
"Səs-küylü və qıcıqlandırıcı səslər insanda şirniyyata meyl yarada bilər". Ölkə.az " "ya istinadla xəbər verir ki, bu barədə psixoloq Maria Todorova danışıb. Onun sözlərinə görə, bu, şirniyyatın orqanizmdə dopaminin sürətli ifrazını stimullaşdırması ilə əlaqədardır. Bu isə kənar səsləri
24.04.2026 426 Şəkər xəstələrinə balqabaq yemək olar?
Düzgün hazırlanan və normada istehlak edilən balqabaq qan şəkərinin kəskin dəyişməsinə yol açmır. Buna baxmayaraq, diabetin son mərhələlərində suda bişmiş balqabağın çox yeyilməsindən çəkinmək lazımdır. Ölkə.az xəbər verir ki, bu barədə -ya rusialı həkim-endokrinoloq Nataliya Tananakina bildirib. Mütəxəssi
07.05.2026 302 Qaraciyərin bərpası üçün 10 ən yaxşı məhsul
Qaraciyərin sağlamlığı gündəlik qidalanmadan birbaşa asılıdır. Faydalı məhsulların artırılması və zərərli qidaların azaldılması onun funksiyasını dəstəkləmək və uzun illər enerji saxlamaq üçün kifayətdir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "High Energy" nəşri yazır. Qaraciyər orqanizmin ə
04.05.2026 554 
