10 saniyəlik məşqlə gözlərinizdəki yorğunluğa SON
Gözlərinizin yorulduğunu hiss etdiyiniz zaman gərginliyi aradan qaldırmağın və göz ətrafındakı əzələləri rahatlaşdırmağın asan və effektiv yolu var.
Bu sadə üsul yalnız 10 saniyə çəkir.
Yorğun gözləri necə tez rahatlaşdırmaq olar?
Xoş bir istilik yaratmaq üçün ovuclarınızı bir-birinə güclü sürtün.
Gözlərinizi bağlayın və çox təzyiq etmədən isti ovuclarınızı göz qapaqlarınıza yumşaq şəkildə qoyun.
Bu pozada təxminən 10 saniyə qalın, diqqətinizi həyatınızda baş verən xoş hadisələrə yönəldin.
Ekspertlər deyirlər ki, bu məşqlə müntəzəm məşğul olmaq göz nahiyəsində qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, gərginliyi azaldır və əzələlərin rahatlamasına kömək edir.
Gözlərinizi necə sağlam saxlaya bilərsiniz?
Bu texnikanın effektivliyini artırmaq üçün ekspertlər onu digər sağlam vərdişlərlə birləşdirməyi məsləhət görürlər. Məsələn, 20-20-20 qaydası göstərir ki, hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyəlik fasilə verib, təxminən 20 metr uzaqlıqdakı obyektə baxmalısınız. Nəmləndirmənin lazımi səviyyədə saxlanması da vacibdir.
Bu sadə qaydalara əməl etmək göz yorğunluğunu, eynəkdən asılılığı azaltmağa və ümumi göz sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər. / Lent.az
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
DƏHŞƏT! Yeni virus qapıda: 155 nəfər qəfildən keçəl oldu
Hindistanda ortaya çıxan yeni virus böyük təşviş yaradıb. xəbər verir ki, 11 kənddə aşkar edilən və qəfil saç tökülməsinə səbəb olan epidemiya nəticəsində 155 nəfər keçəl qalıb, rəsmilər isə vəziyyətin nəzarət altına alınması üçün tədbirlərə başlayıb. Hindistanın Maharaştra əyalətinin Buldhana bölgəsindək
12.01.2025 1207 Diş çıxaran uşağa necə kömək etmək olar? - Dərmansız üsullar
Uşaqlarda diş çıxarma təbii, lakin bəzən ağrılı bir prosesdir. -ın məlumatına görə, valideynlər körpələrinə dərman istifadə etmədən narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərlər. Burada bəzi təsirli üsullar var. Saqqız masajı. Diş ətlərinə yumşaq bir masaj qaşınma və narahatlığı əhəmiyyətli dərəcəd
09.02.2025 434 Yeni virus COVID-dən daha təhlükəlidir? - Mütəxəssis izah edir
Çində yayılan metapnevmovirus insanlarda təşvişə səbəb olmağa davam edir. xəbər verir ki, əsas simptomları öskürək, hərarət, burun tutulması və yorğunluq olan virusa yoluxma halları bir sıra ölkələrdə artıb. Qonşu Gürcüstanın Yoluxucu Xəstəliklərə Nəzarət Milli Mərkəzi də son həftələrdə qripin müxtəli
12.01.2025 818 Baş ağrısını kəsən təbii vasitə
Bir çox insan gündə bir neçə dəfə baş ağrısından şikayətlənir. Bəzən bu vəziyyət dözülməz hal alaraq, bütün günü davam edir, daha güclənir, ürəkbulanma, iştahsızlıq yaradır. Axşam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bu cür ağrını yaradan bir çox səbəblər var. Buna hava şəraiti, yorğunluq və sai
10.02.2025 726 Hicama haqqında nələri bilirik?
Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu
10.02.2025 4501 Vaxtından əvvəl yaranan qırışlar: Dərinin elastikliyini itirməsinin 5 səbəbi
Elm adamlarının əbədi gəncliyin sirləri ilə bağlı araşdırmalar aparmasına, plastik cərrahların dərinin dartılma üsullarını təkmilləşdirməsinə baxmayaraq, bir çoxları dərinin təravət və gəncliyinin mümkün qədər uzun müddət saxlanması və özünəqulluq zamanı ciddi səhvlərə yol verirlər. Bu səhvlərin nələrdə
02.02.2025 695 Avokado nəyi müalicə edir və niyə yeməməlisiniz?
Avokado, digər adıyla Amerika perseyi, lavrkimilər fəsiləsinə aid bir bitkidir və darçın, dəfnə yarpağı ilə qohumdur. Avokadonun vətəni Meksikadır və burada yaşı 400 ildən çox olan qədim avokado ağacları hələ də mövcuddur. Bu meyvə 73 faiz sudan, 15 faiz yağdan, 8,5 faiz karbohidratdan (əsasən lif) v
17.02.2025 142 Qrip hansı halda ölümə səbəb ola bilər?
Qış aylarında mövsümü qrip qaçınılmaz olur. xəbər verir ki, bu xəstəlik hətta ölümlə nəticələnə bilər. 2 nəfərin qripdən həyatını itirməsi bunu bir daha sübut elədi. Bu viruslar hansı halda ölümə səbəb ola bilər? . Tibb üzrə fəlsəfə doktoru Abbas Bağırov deyib ki, istənilən virus ölümlə nəticələnən fəsadlar
19.01.2025 705 Bu kərə yağları marketlərdən yığışdırılır - Zərərli bakteriya aşkarlanıb
Məşhur "Croc du Merle" marka kərə yağı məhsullarında listeriya bakteriyasının aşkarlanması səbəbindən geri çağırılma qərarı verilib. xəbər verir ki, Fransada satışa çıxarılan kərə yağlarını alan şəxslərə məhsulu qətiyyən istehlak etməmələri barədə xəbərdarlıq edilib. Fransanın Rappel Cons
18.01.2025 996