Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qida
Yeni günə başlamaq üçün qəhvə içənlərin sayı kifayət qədər çoxdur. Bununla yanaşı gümrahlığımızı qəhvə qədər artıracaq bir çox qidalar da var. Beləliklə, bədənə bu içki qədər enerji verən, eyni zamanda sağlam olan 7 qidanı təqdim edirik:
YOQURT
Təbii, şəkərsiz qatıqda səhər enerjisini artırmaq üçün sağlam kalsium, yağ turşuları və zülal qarışığı var.
TÜND ŞOKALAD
Tünd şokoladda yüksək olan kakao enerjini artırmağa kömək edir və diqqəti artırır. Tünd şokoladda bədən üçün yaxşı enerji mənbəyi olan az miqdarda kofein də var.
YUMURTA
Yumurtanın sağlamlığımız üçün nə qədər sağlıqlı olmasından xəbərdarıq. O, təkcə protein mənbəyi deyil, həm də B vitamini ilə də zəngindir.
ALMA
Almalar beyin hüceyrələrini aktiv şəkildə qoruyan antioksidanla zəngindir. Tədqiqatlar göstərir ki, zəngin qidaların istehlakı hətta idman etmədiyiniz zaman belə dözümlülüyü və enerji tutumunu artırır.
SU
Uzun saatlar yuxu zamanı orqanizm susuz qalır ki, bu da insanın səhər yorğun oyanmasına səbəb olur. Səhər oyanmaq üçün ilk addım bir stəkan su içməkdir.
YULAF ƏZMƏSİ
Bu növ karbohidrat asan və tez enerjiyə çevrilən qidadır. Həmçinin yulaf; Tərkibində B vitaminlərindən dəmirə qədər enerji istehsalı prosesinə kömək edən bir çox vitamin və mineral var.
BANAN
Karbohidrat , kalium və B6 vitamini mənbəyi olan banan səhərə təzə başlamaq üçün ən xeyirli qidalar arasındadır. Vitamin B6 isə enerji istehsalı üçün vacib bir birləşmədir.
Aynur HÖKMÜRƏVAN
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşƏn çox allergiyaya səbəb olan giləmeyvələr - Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq
Giləmeyvələr sağlam qidalanmanın vacib hissəsi hesab olunsa da, bəzi insanlarda ciddi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Allergoloqlar bildirirlər ki, xüsusilə çiy halda istehlak olunan bəzi giləmeyvələr immun sisteminin həddindən artıq reaksiyasını tətikləyə bilir. xəbər verir ki, mütəxəssisləri
31.05.2026 222 1.2 milyard insan bu xəstəlikdən əziyyət çəkir
Yer kürəsində təxminən 1.2 milyard insan ruhi xəstəliklərdən əziyyət çəkir. xəbər verir ki, bu barədə "Lancet" nəşri məlumat yayıb. "Son 33 ildə bu rəqəm ikiqat artıb. Narahatlıq pozğunluqları, klinik depressiya, distimiya, anoreksiya, bulimiya nervoza, şizofreniya və davranış pozğunluqlarınd
23.05.2026 265 Avokado sağlam həyatın açarıdır: Ürək və xolesterola təsiri..
Son illərdə sağlam qidalanmanın ayrılmaz hissəsinə çevrilən avokado yalnız dadı ilə deyil, həm də insan sağlamlığına verdiyi mühüm faydalarla diqqət çəkir. Qaynarinfo "New York Times"a istinadən xəbər verir ki, Harvard T.H. Çan İctimai Səhiyyə Məktəbi və Texax Universitetinin mütəxəssislər
14.05.2026 726 Mütəxəssislər ən faydalı paxlalı bitkini açıqladı
Sağlam qidalanmanın vacib komponentlərindən hesab edilən paxlalı bitkilər arasında lobya və mərcimək xüsusi yer tutur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, hər iki məhsul yüksək qida dəyərinə malik olsa da, onların tərkibi və orqanizmə təsiri baxımından müəyyən fərqlər mövcuddur. Qaynarinfo Unian-a istinadə
02.06.2026 348 Daha yaxşı yuxu üçün nə lazımdır? - 6 məhsul
Melatonin insan beyninin yuxu və oyaqlıq dövrlərini tənzimləmək üçün istehsal etdiyi hormondur. O bəzi qidalarda da təbii şəkildə mövcuddur. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Health" nəşrinin məlumatına əsasən, müəyyən məhsullar orqanizmdə melatonin səviyyəsinin artmasına və daha keyfiyyətli yuxuy
29.05.2026 296 Yayda vitamin D qəbuluna ehtiyac varmı? - Həkimdən vacib açıqlama
Vitaminin həddindən artıq qəbulu orqanizmə ciddi zərər verə bilər, buna görə normanı aşmaq olmaz. Yay aylarında elə görünür ki, günəş işığı orqanizmin vitamin D ehtiyacını tam qarşılayır. Bəs həqiqətən günəş çatışmazlığın qarşısını alırmı və yayda belə kimlər əlavələri qəbul etməyə davam etməlidir?
24.05.2026 301 İltihabı zəncəfildən daha təsirli şəkildə aradan qaldıran 8 qida
İltihab təkcə zədə və ya ağrıdan sonra yaranan şişkinlik deyil. Bədəndə illərlə səssiz şəkildə davam edən xroniki iltihabın ürək-damar xəstəlikləri, diabet və artrit kimi problemlərin inkişafı ilə əlaqəli olduğu elmi araşdırmalarda göstərilir. Buna görə "iltihabı azaltmaq üçün nə yemək lazımdır"
01.06.2026 344 Qurban bayramında mədəni qorumağın 3 vacib qaydası açıqlandı
Qurban bayramında həddindən artıq ət istehlakı və qidalanma rejiminin pozulması ən çox mədəyə təsir göstərir. Qaynarinfo xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə xroniki mədə problemləri yaşayan şəxslər bu müddətdə bəzi vacib qaydalara əməl etməlidirlər. Ağır ət yeməkləri və şirniyyatları
29.05.2026 282 Ürək üçün ən faydalı şirə: 14 günə təzyiqi azalda bilər
Çuğundur şirəsi uzun illərdir ürək-damar sistemini dəstəkləyən içkilərdən biri kimi tanınır. Lakin Ekseter Universitetinin britaniyalı alimlərinin yeni araşdırması göstərib ki, onun təsiri əvvəllər düşünüləndən daha geniş ola bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə ABCZdrowie.pl yazır. Tədqiqatçıla
29.05.2026 329 
