Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qida

Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qidaYeni günə başlamaq üçün qəhvə içənlərin sayı kifayət qədər çoxdur. Bununla yanaşı gümrahlığımızı qəhvə qədər artıracaq bir çox qidalar da var. Beləliklə, bədənə bu içki qədər enerji verən, eyni zamanda sağlam olan 7 qidanı təqdim edirik:

YOQURT

Təbii, şəkərsiz qatıqda səhər enerjisini artırmaq üçün sağlam kalsium, yağ turşuları və zülal qarışığı var.

Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qida
TÜND ŞOKALAD

Tünd şokoladda yüksək olan kakao enerjini artırmağa kömək edir və diqqəti artırır. Tünd şokoladda bədən üçün yaxşı enerji mənbəyi olan az miqdarda kofein də var.

Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qidaYUMURTA

Yumurtanın sağlamlığımız üçün nə qədər sağlıqlı olmasından xəbərdarıq. O, təkcə protein mənbəyi deyil, həm də B vitamini ilə də zəngindir.
Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qidaALMA

Almalar beyin hüceyrələrini aktiv şəkildə qoruyan antioksidanla zəngindir. Tədqiqatlar göstərir ki, zəngin qidaların istehlakı hətta idman etmədiyiniz zaman belə dözümlülüyü və enerji tutumunu artırır.

Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qidaSU

Uzun saatlar yuxu zamanı orqanizm susuz qalır ki, bu da insanın səhər yorğun oyanmasına səbəb olur. Səhər oyanmaq üçün ilk addım bir stəkan su içməkdir.
Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qidaYULAF ƏZMƏSİ

Bu növ karbohidrat asan və tez enerjiyə çevrilən qidadır. Həmçinin yulaf; Tərkibində B vitaminlərindən dəmirə qədər enerji istehsalı prosesinə kömək edən bir çox vitamin və mineral var.
Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qida
BANAN

Karbohidrat , kalium və B6 vitamini mənbəyi olan banan səhərə təzə başlamaq üçün ən xeyirli qidalar arasındadır. Vitamin B6 isə enerji istehsalı üçün vacib bir birləşmədir.

Səhərlər gümrah oyadacaq 7 qida
Aynur HÖKMÜRƏVAN


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 914   Tarix: 22 may 2023  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Alimlər Parkinson xəstəliyinin ilkin əlamətlərini müəyyən ediblər

ABŞ-dən olan neyrofizioloqlar aşkar ediblər ki, Parkinson xəstəliyi özünü büruzə verməzdən, yəni dofamin neyronlarının ölümündən əvvəl onların arasında sinaptik təmasların fəaliyyətində pozğunluqlar yaranır. Şimal-Qərb Universitetinin Mətbuat Xidməti bildirir ki, bu əsas disfunksiyanın aradan qaldırılmas

16.09.2023 975
.

İnfarktın qeyri-adi simptomları - Həkim sadalayır

İnfarktın əsas və xarakterik simptomlarından biri sinədə ürək nahiyəsində güclü kəskin ağrıdır. Ağrı nitroqliserinin qəbulundan sonra keçmir, getdikcə artır. Lakin nəzərə almaq lazımdır ki, bəzi hallarda infarkt özünü qeyri-adi simptomlarla büruzə verir. İnsan bu simptomları düzgün qiymətləndirməyə bilə

10.11.2023 789
.

Beş yaşınadək uşaqlar nəm salfetlərdən istifadə ETMƏMƏLİDİR

Nəm salfetlər gündəlik həyatda ən çox istifadə edilən təmizlik vasitəsidir. Evin, iş masalarının tozunun alınmasında, yeməkdən əvvəl və sonra əllərin silinməsində istifadə olunur. Lakin təmiz və gigiyenik hesab olunan salfetlərin zərərli tərəfləri də var. Nəm salfetlər azyaşlı övladı olan valideynlə

08.10.2023 1016
.

Xərçəngdən danışan həkim alınan xörək duzuna diqqət etməyə çağırdı

Rusiyalı onkoloq Maksim Astraxantsev qalxanabənzər vəzi xərçənginin inkişafında bu və digər amillər barədə danışıb. O ilk risk faktoru kimi cinsiyyəti göstərib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, bütün halların təxminən 75%-i qadınlarda aşkar edilir. Bundan başqa xərçəngə tutulmada yaş da öz sözünü deyir

17.09.2023 1059
.

ABŞ-li alimlər ömrü uzatmağın sadə yolunu tapıblar

Yumurta yemək xolesterol səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir və ömrü uzadır. Bu qənaətə Konnektikut Amerika Universitetinin mütəxəssisləri gəliblər. Tədqiqatda 18-30 yaş arası insanlar iştirak ediblər. İki həftə ərzində hər gün üç toyuq yumurtası yeyiblər. Təcrübənin nəticəsi gözlənilməz olub: yumurt

15.10.2023 815
.

Qan analizindən istifadə etməklə ağır psixi xəstəliklərə diaqnoz qoyulacaq

Kembric Universitetinin alimləri bipolyar pozğunluğu diaqnoz edə biləcək qan analizi hazırlayıblar. Araşdırmanın nəticələri "JAMA Psychiatry" jurnalında dərc olunub. Bipolyar affektiv pozğunluq (BAP) maniyadan depressiyaya qədər əhval fazalarının dəyişməsi ilə xarakterizə olunan psixi xəstəlikdir

28.10.2023 629
.

Hicama haqqında nələri bilirik?

Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu

14.11.2023 15727
.

Ən çox xərçəng aşkarlanan orqanlar

İnsan bədəninin bəzi orqanları digərlərindən daha çox xərçəngə meyllidir. Onkoloq Konstantin Titovun sözlərinə görə, son illərdə bu siyahıya daha çox orqanlar daxil olur. "Ümumiyyətlə, xərçəng 90% qazanılmış xəstəlikdir və ən çox yaşlı insanlara təsir göstərir. Bu xəstəlikdə lider orqanlar var

12.11.2023 667
.

ÜST: 2022-ci ilin əvvəlindən dünyada meymunçiçəyinə 92 min yoluxma aşkarlanıb

Cari ilin oktyabrında dünyada meymunçiçəyinə 660-dan çox yoluxma halı müəyyən edilib və 2022-ci ilin əvvəlindən bu günə qədər yoluxanların ümumi sayı 91,7 mini keçib, 167 nəfər ölüb. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) məlumat yayıb. Yoluxmalar haqqında məlumatla

26.11.2023 344