Cəmi 10 dəqiqə qaçın - beyninizdə bunlar baş verəcək

Cəmi 10 dəqiqəlik yavaş tempdə qaçışın belə beynin fəaliyyətini canlandıra və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra biləcəyi müəyyənləşib.

BiG.AZ xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, araşdırmaya görə, yeriş sürətinə yaxın tempdə qaçmaq diqqəti və özünənəzarəti gücləndirməklə yanaşı, zehni oyanıqlığı da artırır.

Yaponiyanın Tsukuba Universitetinin alimləri 24 sağlam gənc üzərində araşdırma aparıblar. İştirakçılar qaçış zolağında saatda 3-6 kilometr sürətlə 10 dəqiqə qaçıblar. Bu müddətdə onların ürək döyüntüləri və beyində oksigenli qan axını xüsusi cihazlarla izlənilib.

Məlum olub ki, 10 dəqiqəlik yavaş qaçışdan sonra iştirakçıların diqqət və özünənəzarət testlərində reaksiya müddəti sürətlənib. Eyni zamanda beynin duyğular, qərarvermə və planlaşdırmaya cavabdeh olan sol prefrontal korteks nahiyəsinə oksigenlə zəngin qan axınının artdığı müşahidə edilib.

İştirakçılar məşqdən sonra özlərini daha ayıq, enerjili və yaxşı əhval-ruhiyyədə hiss etdiklərini bildiriblər.

Alimlər bu təsirin qaçış zamanı başın ritmik şəkildə yuxarı-aşağı hərəkət etməsi ilə də əlaqəli ola biləcəyini qeyd ediblər. Araşdırmada belə hərəkətlər nəticəsində yaranan baş sürətlənməsinin məşqdən sonra yaranan xoş əhvalın təxminən 17 faizinə təsir etdiyi müəyyənləşdirilib.

Tədqiqatçılar bildirirlər ki, beynin fəaliyyətini və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün mütləq ağır və yorucu məşqlər etmək lazım deyil. Hətta bir neçə dəqiqəlik yüngül qaçış belə beyin funksiyalarına müsbət təsir göstərə bilər.

Aynur Babazadə

Telegramda izləyin