Bayram kalorilərini atmaq üçün nə qədər gəzmək lazımdır?
Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, bayram süfrələrində və içkilərində olan kaloriləri yandırmaq üçün neçə addım atmaq lazımdır.
Qaynarinfo xəbər verir ki, bu məlumatlar "WeWard" adlı gəzinti tətbiqi indeksinə əsaslanır.
Tədqiqatçılar bayram yeməkləri və içkilərindəki kaloriləri analiz edib, onları orta sürətlə gəzən yetkin bir insanın atmalı olduğu addım və gəzinti müddətinə çeviriblər.
İçkilər üçün addım sayı
Ən asan yandırılan kalori şampan şüşəsindədir: bir stəkanda təxminən 90 kalori var və onu yandırmaq üçün 1692 addım (təxminən 17 dəqiqə gəzinti) kifayətdir.
İkinci yerdə isə şərab və sidr var, hər birində 120 kalori var; bunları yandırmaq üçün 2256 addım (təxminən 23 dəqiqə) lazım gəlir.
Üçüncü yerdə mimosa (140 kalori) dayanır; onun kalorilərini yandırmaq üçün 2632 addım və ya 26 dəqiqə gəzinti tələb olunur.
"Yumurta likörü və pivə siyahının başındadır: müvafiq olaraq 3948 və 3910 addım, hər biri təxminən 39 dəqiqə gəzinti tələb edir", deyə məqalədə qeyd olunub.
Analitiklər bildiriblər ki, heç bir bayram içkisi 40 dəqiqədən çox gəzinti tələb etmir.
Yeməklər üçün addım sayı
Bayram yeməkləri də analiz olunub. Aşkar olunub ki, qızardılmış hinduşka kaloriyaları yandırmaq baxımından ən asandır: standart porsiyada 142 kalori var və bunu yandırmaq üçün 2858 addım və ya 29 dəqiqə gəzinti kifayətdir.
Qızardılmış kartof ikinci yerdədir: təxminən 190 kalori, 3572 addım və ya 36 dəqiqə gəzinti tələb olunur.
Dolma isə kaloriləri yandırmaq baxımından ən çətin yeməkdir: porsiyada 356 kalori var və bunu yandırmaq üçün 6693 addım, yəni təxminən 67 dəqiqə gəzinti lazımdır.
Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, bu qiymətləndirmə sabit porsiyaya əsaslanır, daha böyük porsiyalar üçün isə daha çox gəzinti tələb olunacaq.
Gəzintinin faydaları
Sağlamlıq mütəxəssisləri uzun müddətdir tövsiyə edir ki, gündəlik addım sayını artırmaq ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır, arıqlamağa kömək edir və psixoloji rifahı yüksəldir. Gündə 10 000 addım tez-tez populyar məqsəd kimi göstərilir.
Lakin tədqiqatlar göstərib ki, daha az addım da faydalıdır. Məsələn, gündəlik cədvələ 15 dəqiqəlik gəzinti əlavə etmək ürək-damar xəstəlikləri və erkən ölüm riskini xeyli azalda bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşÖmrü qısaldan qidalar - Həkimlər uzaq durmağı tövsiyə etmir
Sağlam və uzun ömür sürən insanların qidalanmardişlərini araşdıran maddələr və məhsullar ki, onlar bəzi məhsullar ya məhsul qəbul etmir, ya da çox nadir hallarda istifadə edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar asılı olaraq xroniki xəstəlik yaranma riskini artıraraq ömür uzunluğuna təsir göstərir
04.07.2026 325 Qarpız bu şəxslər üçün zərərlidir
"Həddindən artıq qarpız istehlakı xüsusilə böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər və şəkərli diabeti olan şəxslər üçün ciddi təhlükə yarada bilər". "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu sözləri diyetoloq Olqa Yamilova deyib. Mütəxəssis qeyd edib ki, qarpız güclü sidikqovucu təsirə mali
07.07.2026 537 Azərbaycanda Daun sindromlu şəxslərin sayı 30 faiz artıb
Azərbaycanda son beş ildə tibb müəssisələrində qeydiyyatda olan Daun sindromlu şəxslərin sayı artıb. xəbər verir ki, bunu Dövlət Statistika Komitəsinin 2021-2025-ci illər üzrə açıqladığı statistik göstəricilər göstərir. Məlumata görə, Daun sindromu ilə qeydiyyatda olanların ümumi sayı 2021-ci ildə 85
16.07.2026 438 Tərkibində maqnezium yüksək olan 12 qida
Maqnezium orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacib minerallardan biridir. Bununla belə, bir çox insan bu elementi qida vasitəsilə kifayət qədər qəbul etmir. Diyetoloqlar maqneziumun ilk növbədə qida məhsullarından alınmasını tövsiyə edirlər, çünki bu yolla orqanizm digər faydalı maddələri də qəbul edir
06.07.2026 557 İsti havalarda tromb riski artır: Həkimdən vacib xəbərdarlıq
İsti havalarda bədənin susuzlaşması və qanın qatılaşması səbəbindən tromb yaranma ehtimalı arta bilər. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim-terapevt Tatyana Vinoqradova RT-yə müsahibəsində bildirib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, tromb damar daxilində yaranan və qan dövranını qismən və ya tamamil
19.07.2026 355 Böyrək sağlamlığı üçün ən faydalı 9 məhsul
Böyrəklər orqanizmdə qanın filtrasiyası, arterial təzyiqin tənzimlənməsi və maye balansının qorunmasında mühüm rol oynayır. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Prevention" nəşrinin yazdığına görə, diyetoloqlar və nefroloqlar böyrəklərin qorunması üçün düzgün qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar
30.06.2026 564 Yoğun bağırsaq xərçənginin qarşısını necə almaq olar? - VİDEO
Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında yoğun bağırsaq xərçəngi barədə müzakirə aparılıb. Yoğun bağırsaq xərçəngi nədir?. İrsi meyillilik xəstəliyin yaranma riskini artırırmı?. Qidalanma yoğun bağırsaq xərçənginə necə təsir edir?. Bütün poliplər təhlükəlidirmi?. Gənclərdə yoğu
11.07.2026 323 Qarpızın zəhərli olub-olmadığını yoxlamaq üçün su və yod testi
Qarpızın tərkibində artıq nitratların olduğunu su və yodla aparılan iki test göstərə bilər. Lakin nitrat səviyyəsini gözlə dəqiq müəyyən etmək mümkün deyil, ona görə də nitrat testerindən istifadə etmək ən yaxşısıdır. BİG.AZ -a istinadla xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı kənd təsərrüfatı elmləri doktoru
04.07.2026 315 İti görmənin sirri açıldı: Hər şey ana bətnində başlayır
A vitamini insan orqanizmində təkcə immunitet və dəri sağlamlığı üçün deyil, həm də görmə qabiliyyətinin formalaşmasında mühüm rol oynayır. Alimlərin son araşdırması göstərib ki, bu vitaminin törəmələri insanın hələ ana bətnində olarkən iti mərkəzi görməsinin yaranmasına birbaşa təsir edir. -in məlumatın
10.07.2026 457 
