Çinko çatışmazlığı nələrə səbəb olur - problemi aradan qaldırmağın yolları
Çinko insan bədəni üçün həyati əhəmiyyət daşıyan minerallardan biridir. O, immun sistemi, dəri və saç sağlamlığı, dad və qoxu hissi, həmçinin hamiləlik və uşaqlıq dövründə sağlam böyümə üçün vacibdir. İnsan bədəni çinkonu özü istehsal edə bilmir, buna görə onu qida vasitəsilə qəbul etməlidir. Çinko çatışmazlığı, bədənin qidalardan kifayət qədər çinko qəbul edə bilməməsi və ya onu effektiv istifadə edə bilməməsi nəticəsində yaranır.
Milli.Az xəbər verir ki, çinko çatışmazlığı müxtəlif səbəblərdən ortaya çıxa bilər:
Həzm sistemi ilə bağlı xəstəliklər (məsələn, malabsorbsiyon, çölyak, Crohn xəstəliyi)
Bitki əsaslı pəhrizlər, çünki bəzi bitkilər fitat tərkibli olub çinkonun sorulmasını azaldır
Yaşlılıq və hormonal dəyişikliklər
Hamiləlik dövründə artan tələbat
Alkoqol istifadəsi
Xroniki böyrək və qaraciyər xəstəlikləri
Şəkər xəstəliyi
Çinko çatışmazlığının əlamətləri
Çinko çatışmazlığı müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər və simptomlar digər xəstəliklərlə oxşar ola bilər. Bunlara daxildir:
Tez-tez xəstələnmək, immunitetin zəifləməsi
Saç tökülməsi və ya saçların incəlməsi
Dırnaqlarda dəyişikliklər, rəng dəyişməsi, qırılma
Enerji çatışmazlığı və sinirlilik
İştahsızlıq
Dad və qoxu hissinin zəifləməsi
Uşaqlarda və yeniyetmələrdə gec böyümə
Dəri problemləri və sızanaqlar
Yara və zədələrin gec sağalması
Kişilərdə sperma sayının azalması
Çinko çatışmazlığının bədənə təsiri
Çinko çatışmazlığı bədənin müxtəlif sistemlərini zəiflədir: immuniteti aşağı salır, dərini, saç və dırnaqları təsir edir, böyümə və hüceyrə inkişafını ləngidir. Həmçinin çatışmazlıq enerji azalmasına, sinirliliyə və ümumi halsızlığa səbəb ola bilər.
Çinko çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün çinko ilə zəngin qidaların istehlakını artırmaq vacibdir.
Ən zəngin çinko mənbələri bunlardır:
İkiqabıqlı molyusk (İstiridye) - təbii olaraq ən yüksək çinko tərkibi
Qırmızı ət - xüsusilə mal və qoyun əti
Toyuq və hinduşka - yaxşı protein və çinko mənbəyidir
Dəniz məhsulları - xərçəng və digər dəniz məhsulları
Quru meyvə və tumlar - balqabaq, günəbaxan toxumu, kaju fıstığı
Paxlalılar - noxud, mərcimək, lobya
Süd məhsulları - süd, pendir, qatıq həm protein, həm də çinko təmin edir
Tam taxıllar - qəhvəyi düyü, kinoa, yulaf
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşÖmrü qısaldan qidalar - Həkimlər uzaq durmağı tövsiyə etmir
Sağlam və uzun ömür sürən insanların qidalanmardişlərini araşdıran maddələr və məhsullar ki, onlar bəzi məhsullar ya məhsul qəbul etmir, ya da çox nadir hallarda istifadə edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar asılı olaraq xroniki xəstəlik yaranma riskini artıraraq ömür uzunluğuna təsir göstərir
04.07.2026 325 Qarpız bu şəxslər üçün zərərlidir
"Həddindən artıq qarpız istehlakı xüsusilə böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər və şəkərli diabeti olan şəxslər üçün ciddi təhlükə yarada bilər". "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu sözləri diyetoloq Olqa Yamilova deyib. Mütəxəssis qeyd edib ki, qarpız güclü sidikqovucu təsirə mali
07.07.2026 537 Azərbaycanda Daun sindromlu şəxslərin sayı 30 faiz artıb
Azərbaycanda son beş ildə tibb müəssisələrində qeydiyyatda olan Daun sindromlu şəxslərin sayı artıb. xəbər verir ki, bunu Dövlət Statistika Komitəsinin 2021-2025-ci illər üzrə açıqladığı statistik göstəricilər göstərir. Məlumata görə, Daun sindromu ilə qeydiyyatda olanların ümumi sayı 2021-ci ildə 85
16.07.2026 438 Tərkibində maqnezium yüksək olan 12 qida
Maqnezium orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacib minerallardan biridir. Bununla belə, bir çox insan bu elementi qida vasitəsilə kifayət qədər qəbul etmir. Diyetoloqlar maqneziumun ilk növbədə qida məhsullarından alınmasını tövsiyə edirlər, çünki bu yolla orqanizm digər faydalı maddələri də qəbul edir
06.07.2026 557 İsti havalarda tromb riski artır: Həkimdən vacib xəbərdarlıq
İsti havalarda bədənin susuzlaşması və qanın qatılaşması səbəbindən tromb yaranma ehtimalı arta bilər. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim-terapevt Tatyana Vinoqradova RT-yə müsahibəsində bildirib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, tromb damar daxilində yaranan və qan dövranını qismən və ya tamamil
19.07.2026 355 Böyrək sağlamlığı üçün ən faydalı 9 məhsul
Böyrəklər orqanizmdə qanın filtrasiyası, arterial təzyiqin tənzimlənməsi və maye balansının qorunmasında mühüm rol oynayır. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Prevention" nəşrinin yazdığına görə, diyetoloqlar və nefroloqlar böyrəklərin qorunması üçün düzgün qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar
30.06.2026 564 Yoğun bağırsaq xərçənginin qarşısını necə almaq olar? - VİDEO
Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında yoğun bağırsaq xərçəngi barədə müzakirə aparılıb. Yoğun bağırsaq xərçəngi nədir?. İrsi meyillilik xəstəliyin yaranma riskini artırırmı?. Qidalanma yoğun bağırsaq xərçənginə necə təsir edir?. Bütün poliplər təhlükəlidirmi?. Gənclərdə yoğu
11.07.2026 323 Qarpızın zəhərli olub-olmadığını yoxlamaq üçün su və yod testi
Qarpızın tərkibində artıq nitratların olduğunu su və yodla aparılan iki test göstərə bilər. Lakin nitrat səviyyəsini gözlə dəqiq müəyyən etmək mümkün deyil, ona görə də nitrat testerindən istifadə etmək ən yaxşısıdır. BİG.AZ -a istinadla xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı kənd təsərrüfatı elmləri doktoru
04.07.2026 315 İti görmənin sirri açıldı: Hər şey ana bətnində başlayır
A vitamini insan orqanizmində təkcə immunitet və dəri sağlamlığı üçün deyil, həm də görmə qabiliyyətinin formalaşmasında mühüm rol oynayır. Alimlərin son araşdırması göstərib ki, bu vitaminin törəmələri insanın hələ ana bətnində olarkən iti mərkəzi görməsinin yaranmasına birbaşa təsir edir. -in məlumatın
10.07.2026 457 
