Aralıq orucu tutanlara vacib xəbərdarlıq
Son illərdə aralıq orucu həm sağlamlıq, həm də arıqlama məqsədilə geniş yayılıb. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu pəhriz rejimini hər kəs eyni şəkildə tətbiq etməməlidir.
BAKU.WS xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, aralıq orucu zamanı bədənin uzun müddət ac qalması maddələr mübadiləsini sürətləndirsə də, bəzi insanlarda başgicəllənmə, zəiflik və mədə problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə şəkərli diabet, qan təzyiqi və mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən şəxslərə bu pəhrizi həkim nəzarəti olmadan tətbiq etmək qətiyyən tövsiyə edilmir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, oruc tutulan saatlardan sonra qəbul edilən qidaların keyfiyyəti çox önəmlidir. Pəhrizdə protein, lif və vitaminlərlə zəngin qidaların yer alması, su qəbulunun artırılması vacibdir. Fast-food və şirniyyat kimi ağır qidaların birdən-birə çox miqdarda yeyilməsi sağlamlığa ciddi zərər vura bilər.
Qeyd edək ki, aralıq orucu ən çox 16:8 sistemi (16 saat ac qalmaq, 8 saat ərzində yemək) ilə tanınır və hazırda dünyanın bir çox ölkəsində ən populyar qidalanma üsullarından biridir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 616 Tarix: 29 sentyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Gənclərdə ürək xəstəlikləri: Alimlər sağlam qalmağın yollarını araşdırıblar
Amerikalı alimlər ürək xəstəliklərindən əziyyət çəkən gənclərin sayının çoxalmasının səbəblərini araşdırıblar. "The Conversation" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, 18-25 yaş arasındakı dövr təhsil almaq, işləmək, yeni əlaqələr qurmaq və yetkinliyə daxil olmaq kimi ilk mühüm qərarların verildiy
26.10.2025 525 Payızda əhvalınızı qorumağın yolları: Psixoloqdan vacib xəbərdarlıqlar
Payızın gəlməsi ilə günlərin qısalması və günəş işığının azalması insanların əhvalına mənfi təsir göstərə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, Özel Medline Adana Xəstəxanasının (Türkiyə) mütəxəssis psixoloqu Fulda Karaçiçekin sözlərinə görə, bu mövsümi dəyişikliklər orqanizmdə yuxu hormonunun ifrazını artırır
05.11.2025 470 Baytarlıq apteklərində satılan "Kreolin" xərçəngi sağaldır? - VİDEO
Son dönəmlərdə xərçəng xəstələrinin internetdə ən çox axtarış etdiyi, almağa cəhd göstərdiyi, hətta bəzilərinin alıb qəbul etdiyi, baytarlıq apteklərində satılan bir preparat var. Söhbət mal-qaranın bir-birə əleyhinə dezinfeksiya edilməsində istifadə edilən, qiyməti 3 manat olan "Kreolin" adl
26.10.2025 799 Bu qidalar bağırsaq xərçənginin düşmənidir
Britaniyalı həkim bağırsaq xərçənginə qarşı qoruyucu məhsulları açıqlayıb. xəbər verir ki, Britaniyalı cərrah Karan Radjan bağırsaq xərçənginin riskini 17 faiz azaldan əlçatan qida məhsullarını açıqlayıb. Onun sözlərinə görə bu riskin azaldılması üçün gündəlik rasiona süd məhsulları, çia toxumu, yarpaql
15.11.2025 281 Yumurta ilə bağlı bilmədiyiniz 5 FAKT
Yumurta ən çox qiymətləndirilməyən, lakin ən faydalı qidalardan biridir. O, təkcə yüksək protein mənbəyi deyil, həm də beynin və görmə qabiliyyətinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. xəbər verir ki, mütəxəssislər yumurtanı gündəlik rasiona daxil etməyin 5 əsas səbəbini açıqlayıblar. Sarısı ağından daha faydalıdır
04.11.2025 769 Uzunmüddətli stress yaddaşı pisləşdirir
Uzunmüddətli stress beyni və yaddaşı pisləşdirir. Axşam.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, xroniki stress zamanı beynimiz çox miqdarda kortizol ifraz edir. Bu hormon ilkin mərhələdə diqqəti artırsa da, uzun müddətdə neyronlara zərər verə və beynin yaddaş, öyrənmə, emosional balans və özünəqayğ
15.11.2025 141 "Şirniyyatdan imtina etmək iradə yox, balans məsələsidir" - Diyetoloq
Müasir dövrdə həm uşaqlar, həm də böyüklər arasında şirniyyat asılılığı artmaqdadır. Bu problem təkcə artıq çəki ilə deyil, həm də hormon balansının pozulması, enerji dalğalanmaları və diqqət dağınıqlığı ilə nəticələnə bilər. Diyetoloq Nigar Qasımova -a bildirib ki, şəkər istifadəsi beyində dopamin ifrazın
07.11.2025 382 Yorğun hiss edirsiniz?
Əgər zəiflik, tez yorulmaq, üşümək hissi, baş ağrısı kimi şikayətləriniz varsa, anemiyanız ola bilər. Axşam.az xəbər verir ki, anemiyanın qırmızı qan hüceyrələrinin sayının və ya hemoqlobin miqdarının azalması olduğunu ifadə edən mütəxəssislər bunun 3 səbəbinin olduğunu bildirib:. Qan itkisi, qırmız
09.11.2025 438 Hansı çay orqanizm üçün daha faydalıdır?
Çay dünyanın ən çox istehlak edilən içkilərindən biri hesab olunur. Lakin alimlərin fikrincə, bütün çay növləri eyni dərəcədə faydalı deyil. xəbər verir ki, yaşıl çay sağlamlığa ən çox müsbət təsir göstərən növ kimi ön plana çıxır. Bu çay tərkibindəki antioksidantlar sayəsində orqanizmdə sərbəst radikallarl
11.11.2025 341 
