Qocalıqda demensiya yaratmayacaq qidalar açıqlandı

Qocalıqda demensiya yaratmayacaq qidalar açıqlandıAlimlər qocalıqda demensiyadan qaçmaq üçün insanların pəhrizə hansı qidaları daxil etməli olduqlarını müəyyən ediblər. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, qocalıqda düzgün qidalanma beyni cavanlaşdıra və demans riskini minimuma endirə bilər.

Lent.az "Express"ə istinadən xəbər verir ki, yetkinlik dövründə mütəxəssislər pəhrizinizə yenidən nəzərdən keçirməyi və beyin funksiyasını dəstəkləməyə, idrak funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək mümkün qədər çox qida daxil etməyi məsləhət görürlər. Hətta onlardan bəziləri demensiyanın inkişafının qarşısını almağa qadirdir.

Həkim Şirin Kassam hesab edir ki, bol bitki qidası ilə düzgün qidalanma sağlamlığı qoruya və xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Onun sözlərinə görə, beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı qidalar rəngli meyvə-tərəvəzlər, eləcə də yarpaqlı göyərtilərdir. Onun komandasının araşdırması, gec idrak qabiliyyətinin azalmasının qarşısını almaq üçün erkən yaşlarda meyvə və tərəvəz yeməyin vacibliyini də vurğulayır. Başqa sözlə, bu tövsiyələrə ömür boyu əməl edilməlidir.

Tədqiqatçılar 18-30 yaş arası 3000-dən çox iştirakçının məlumatlarına nəzər salıblar. Tədqiqat qrupu onların pəhrizlərini qeydə alıb və gənc yaşda çox meyvə, eləcə də tərəvəz yeyənlərin daha yaxşı bacarıqlı funksiyaya sahib olduğunu aşkar edib.

Kassam, tərəvəzlərin meyvələrdən daha çox təsir göstərdiyini, pomidor-qırmızı tərəvəzlərdən alınan likopen və sarı-narıncı tərəvəzlərdən alınan beta-karoten kimi qidaların ən yaxşı təsirə malik olduğunu açıqlayıb.

Həkim əlavə edib ki, beyin sağlamlığına faydalı təsirlərdə mühüm rol oynayan lifdir. O, tip 2 diabet və yüksək qan təzyiqi də daxil olmaqla demansın xəbərçisi hesab edilən bir çox xroniki xəstəliklərin riskini azaldır. Lif həm də bağırsaq bakteriyalarına fayda verir, nəticədə beyin sağlamlığına təsir edən amillərdən biri olan iltihabın səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1424   Tarix: 26 iyun 2023  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş
Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Qulaqlıqlar eşitmə qabiliyyətinizi məhv edə bilər

"Qulaqlıqlar daxili qulaq selikli qişasında qıcıqlanma yaradır və bu da eşitmə qabiliyyətinin tamamilə itməsinə səbəb ola bilər". Ölkə.az "İzvestiya"ya istinadla xəbər verir ki, bu sözləri rusiyalı həkim Lyudmila Elizarova deyib:. "Daxili qulaq çox həssasdır, ona görə də sə

18.06.2025 572
.

Baş ağrısından dərmansız qurtulmağın sadə YOLLARI

"Xüsusi məşqlər etməklə dərman qəbulu olmadan baş ağrılarından xilas olmaq mümkündür". xəbər verir ki, bunu "Moskva 24" telekanalına həkim-kardioloq Tatyana Romanenko deyib. Onun sözlərinə görə, baş ağrıları adətən onurğa sütunu ilə bağlı problemlər, xəsarətlər, həyat tərzinin dəyişməsi

24.06.2025 803
.

Arıqlamağın qeyri-adi üsulu açıqlandı

Acı qidalar tərkibində olan və yağ qatının yandırılmasını təşviq edən xüsusi maddələr sayəsində arıqlamağa kömək edir. -ın -ya istinadla verdiyi məlumata görə, bu barədə rusiyalı mütəxəssis Olqa Tarasova bildirib. "Bütün arıqlayanlar acı qidaların artıq kiloqramların aktiv şəkildə itirilməsini stimullaşdırdığın

15.06.2025 655
.

Uşaqlar arasında "beşinci xəstəlik" yayılıb - Nə etməli?

Uşaqlar arasında parvovirus yayılıb. Valideynlərin sözlərinə görə, virus qızartı və qızdırma ilə müşahidə olunur. İki yaş yarımlıq övladı olan valideyn üç gündür, övladının bu virusa yoluxduğunu söyləyib. O bildirib ki, uşağın üzü qızarıb və az-az qarın nahiyəsindən başlayaraq belinə qədər səpgilər əməl

28.06.2025 444
.

Bu şəxslər üçün gün eynəyi taxmaq TƏHLÜKƏLİDİR

Gün eynəkləri təkcə dəbli aksesuar deyil, həm də gözləri zərərli ultrabənövşəyi (UV) şüalardan qorumaqda vacib rol oynayır. Amma alimlərin fikrincə, bəzi hallarda onları taxmamaq daha faydalı ola bilər. Alimlər nə deyirlər?. "Gün eynəkləri faydalı UVB şüalarını da bloklaya bilər, bu isə vitami

07.07.2025 446
.

Düyü ilə bu məhsulları qəti yemək olmaz

Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz - sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz Bəzi məhsullar var ki, onları düyü ilə birlikdə yemək sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Bu, bəzən hətta təəccüblü ola bilər

06.07.2025 393
.

Tarixdə ilk: Xəstələr 5 min kilometr uzaqlıqdan əməliyyat edildi

Çinli cərrahlar ilk dəfə olaraq 5.00 kilometr məsafədəki xəstələrə peyk bağlantısı vasitəsilə robotik əməliyyat həyata keçirərək tibbdə mühüm bir mərhələyə imza atıblar. Bu tarixi nailiyyət, gələcəkdə müharibə zonaları və təbii fəlakət bölgələrində həyat qurtaran cərrahiyyə xidmətlərinin əlçatanlığın

02.07.2025 547
.

Yayda bürkülü və yağışlı havanın TƏHLÜKƏLƏRİ - Halsızlıqdan insultadək...

İyul ayı olmasına baxmayaraq, Azərbaycanda hava bürkülü, yağıntılı yaxud rütubətlidir. Səhər yağış yağarkən, günorta anidən istilər başlayır, yaxud axşam güclü külək əsdiyi yerdə, bir anda bürkü olur. Temperaturun qəfil yüksəlib-enməsi, yüksək rütubət və atmosfer təzyiqi dəyişiklikləri orqanizmin tarazlı

10.07.2025 398
.

Niyə qarpız yeməliyik?

Qarpız yay fəslinin ən sevimli qida məhsullarından biridir. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, orqanizm üçün bir sıra müsbət təsirləri olan qarpız susuzluğu aradan qaldırır, həzmə kömək edir, qanı durulaşdırır. Qarpız 92% su ehtiva edən meyvədir. Bu xüsusiyyəti ilə maye itkisinin qarşısını ala v

04.07.2025 458
.

TOP MP3