Qocalıqda demensiya yaratmayacaq qidalar açıqlandı
Alimlər qocalıqda demensiyadan qaçmaq üçün insanların pəhrizə hansı qidaları daxil etməli olduqlarını müəyyən ediblər. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, qocalıqda düzgün qidalanma beyni cavanlaşdıra və demans riskini minimuma endirə bilər.
Lent.az "Express"ə istinadən xəbər verir ki, yetkinlik dövründə mütəxəssislər pəhrizinizə yenidən nəzərdən keçirməyi və beyin funksiyasını dəstəkləməyə, idrak funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək mümkün qədər çox qida daxil etməyi məsləhət görürlər. Hətta onlardan bəziləri demensiyanın inkişafının qarşısını almağa qadirdir.
Həkim Şirin Kassam hesab edir ki, bol bitki qidası ilə düzgün qidalanma sağlamlığı qoruya və xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Onun sözlərinə görə, beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı qidalar rəngli meyvə-tərəvəzlər, eləcə də yarpaqlı göyərtilərdir. Onun komandasının araşdırması, gec idrak qabiliyyətinin azalmasının qarşısını almaq üçün erkən yaşlarda meyvə və tərəvəz yeməyin vacibliyini də vurğulayır. Başqa sözlə, bu tövsiyələrə ömür boyu əməl edilməlidir.
Tədqiqatçılar 18-30 yaş arası 3000-dən çox iştirakçının məlumatlarına nəzər salıblar. Tədqiqat qrupu onların pəhrizlərini qeydə alıb və gənc yaşda çox meyvə, eləcə də tərəvəz yeyənlərin daha yaxşı bacarıqlı funksiyaya sahib olduğunu aşkar edib.
Kassam, tərəvəzlərin meyvələrdən daha çox təsir göstərdiyini, pomidor-qırmızı tərəvəzlərdən alınan likopen və sarı-narıncı tərəvəzlərdən alınan beta-karoten kimi qidaların ən yaxşı təsirə malik olduğunu açıqlayıb.
Həkim əlavə edib ki, beyin sağlamlığına faydalı təsirlərdə mühüm rol oynayan lifdir. O, tip 2 diabet və yüksək qan təzyiqi də daxil olmaqla demansın xəbərçisi hesab edilən bir çox xroniki xəstəliklərin riskini azaldır. Lif həm də bağırsaq bakteriyalarına fayda verir, nəticədə beyin sağlamlığına təsir edən amillərdən biri olan iltihabın səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
instagramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşYuxuda niyə əllər uyuşur? - Nevroloqdan AÇIQLAMA
Oyandıqdan sonra bir çoxumuzun əlləri uyuşur. Bunun bir çox səbəbi var. Pis yuxu pozğunluğundan diabet və romatoid artritə qədər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, nevroloq Olqa Lisenkova bunun səbəblərini açıqlayıb. Yuxuda əllərin uyuşmasına səbəb median sinirinin sıxılmasıdır. Median sinir əli
06.08.2023 1171 Beş yaşınadək uşaqlar nəm salfetlərdən istifadə ETMƏMƏLİDİR
Nəm salfetlər gündəlik həyatda ən çox istifadə edilən təmizlik vasitəsidir. Evin, iş masalarının tozunun alınmasında, yeməkdən əvvəl və sonra əllərin silinməsində istifadə olunur. Lakin təmiz və gigiyenik hesab olunan salfetlərin zərərli tərəfləri də var. Nəm salfetlər azyaşlı övladı olan valideynlə
08.10.2023 991 Ən çox xərçəng aşkarlanan orqanlar
İnsan bədəninin bəzi orqanları digərlərindən daha çox xərçəngə meyllidir. Onkoloq Konstantin Titovun sözlərinə görə, son illərdə bu siyahıya daha çox orqanlar daxil olur. "Ümumiyyətlə, xərçəng 90% qazanılmış xəstəlikdir və ən çox yaşlı insanlara təsir göstərir. Bu xəstəlikdə lider orqanlar var
12.11.2023 613 Zobunuzun olub olmadıgını özünüz yoxlayın! Bunun üçün sizə termometr kifayətdir...
Zobunuzun olub olmadıgını özünüz yoxlayın! Bunun üçün sizə hər evdə olan termometr kifayətdir. Qaydası çox sadədir. ev şəraitində, yatağınızdan belə qalxmadan, istifadə edə biləcəyiniz test təqdim edirı. Siz asanlıqla və tez bir zamanda adi termometrin köməyi ilə bunu öyrənə biləcəksiniz. Testdən keçmə
02.09.2023 1980 Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ
Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, Masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi
26.10.2023 11738 COVID məhdudiyyətlərinə ciddi əməl edən insanların psixi sağlamlıqları pozulub
Pandemiya zamanı anti-COVID məhdudiyyətlərinə daha ciddi əməl edən insanların hazırda psixi sağlamlıqları daha pis vəziyyətdədir. Bu barədə alimlərin Uelsdə karantin zamanı 1700-ə yaxın insanın davranışını təhlil etdiyi yeni araşdırmasına istinadən məlumat yayılıb. Alimlər aşkar ediblər ki, COVID-1
26.11.2023 246 Diqqətli olun- "Bu simptomlar xərçəngdən xəbər verir"
"Erkən mərhələdə qarın boşluğunda yerləşən daxili orqanların xərçəngi tez-tez asemptomatikdir". Bu fikirləri Çeryomuşkin Evgeni xərçəng xəstəliyi müəyyən etməyin yollarını açıqlayarkən açıqlayıb. O həmçinin bildirib ki, bədxassəli yeni törəmələrin simptomlarına davamlı şişkinlik, iştahsızlıq
25.07.2023 2518 Çiy yumurta yemək olar? - Dietoloq danışdı
Çiy yumurtanın ancaq hipotetik şəkildə yeyilə biləcəyi açıqlanıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, bu barədə tanınmış dietoloq Yelena Solomatina danışıb. Onun sözlərinə görə, yumurtanın ağı tam, sarısı isə yarı bişdikdə yaxşı həzm olunur. Ancaq yumurtalar bu şəkildə hazırlandıqda salmonellyo
15.10.2023 928 45-60 yaşlı qadınlarda qaraciyər piylənməsi riskini azaldan müalicə üsulu tapıldı
Sonqyunqvan Universitetinin (Cənubi Koreya) alimləri müəyyən ediblər ki, postmenopauza dövrünü yaşayan qadınlara dəri vasitəsilə estrogenin yeridilməsi onların qeyri-alkoqol qaraciyər piylənməsi xəstəliyi riskini azalda bilər. Tədqiqat "Scientific Reports" jurnalında dərc olunub. Postmenopauz
23.09.2023 879