Şokolada olan sevgi bu problemdən xəbər verir
Bir çox insanlar, xüsusən uşaq və qadınlar şokoladı gündəlik qida mənbəyi kimi seçib və onsuz bir günü keçmir.
İnsan bədəninin ən yaxşı şəkildə işləməsi üçün müəyyən vitamin və minerallara ehtiyacı var.
"Medicina" xəbər verir ki, ehtiyacımız olan qida maddələrinin çoxunu qidadan əldə edə bilərik.
Lakin bəzi hallarda biz kifayət qədər vitamin və mineral ala bilmirik. Maqnezium vacib bir mineraldır və bədəndə 300-dən çox fermentativ reaksiya üçün tələb olunur. Paxlalılar, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxumlar, bütün taxıllar və zənginləşdirilmiş dənli bitkilər kimi bitki qidalarında olur. Həm də balıq, quş və mal ətində olur.
Həkim – diyetoloq İqor Strokovun sozlərinə görə, şokolad istəkləri bədənin maqnezium əskikliyi yaşadığını göstərə bilər. Şokolad, xüsusilə də tünd şokolad yüksək kakao tərkibinə görə maqneziumla zəngin qidalardan biridir. Şokolad nə qədər tünd olarsa, tərkibində bir o qədər qiymətli mineral olur.
Müəyyən miqdarda şokolad yemək maqnezium səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər.
Böyük bir tünd şokolad plitkası gündəlik maqnezium ehtiyacınızın 70%-dən çoxunu ödəyə bilər.
Bununla belə, şirniyyat yüksək kalorili olduğu üçün ölçülü şəkildə istehlak edilməlidir. Gündəlik maqnezium ehtiyacınızı ödəmək üçün istifadə edilə bilən balqabaq toxumu, badam, banan, əncir və ya ispanaq kimi daha sağlam alternativlər var.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Bu çayları əsla almayın: Bir fincan çayda 15 plastik parça
"Science of the Total Environment" jurnalında dərc olunan yeni araşdırma çay həvəskarlarını qorxuya salıb. Elm adamları müəyyən ediblər ki, isti çayda bir litrə qədər 60 ədəd mikroplastik parçacıq ola bilər. Bu isə o deməkdir ki, hər dəfə bir fincan paket çay içəndə təxminən 15 ədəd gözlə görünməyə
01.02.2026 810 İnsanın gücü neçə yaşından azalmağa başlayır?
Güc azalması qocalmaq sayılmasa da, bu biz düşündüyümüzdən daha tez baş verir. -a istinadən xəbər verir ki, hər keçən ad günündən sonra hərəkətlərinizin qeyri-iradi yavaşıması, ah çəkmələr və nəfəs darlığı ilə müşayiət olunduğunu getdikcə daha çox hiss edirsinizsə, özünüzü çox qınamayın, amma həyat tərziniz
25.01.2026 908 Xəstəliklərdən 85 faiz qorunmaq üçün bunlardan xilas olmalısınız
Bu vərdişlərdən qurtulmaqla siz nəinki sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız, həm daha aktiv olacaqsınız, həm də görünüşünüz yaxşılaşacaq. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, daha uzun yaşamaq, daha az xəstələnmək və həmişə rahat hiss etmək üçün mütəxəssislər gündəlik vərdişlərinizi yenidən nəzərdə
08.02.2026 612 Ürək və damarlar üçün faydalı 7 konservləşdirilmiş qida
Qanda xolesterinin yüksək səviyyəsi bu yağlı maddənin qan damarlarında həddindən artıq yığılması zamanı yaranır. Onu azaltmaq üçün rasionu dəyişmək, o cümlədən bəzi konservləşdirilmiş məhsulları qida menyusuna əlavə etmək kifayətdir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Verywellhealth" nəşr
02.02.2026 735 İspanaq yeyərkən iki dəfə düşünün: Fayda əvəzinə zəhər saça bilər
İspanağın tərkibindəki bəzi maddələr yanlış bişirmə və saxlama şəraiti ilə birləşdikdə ciddi sağlamlıq problemlərinə, hətta zəhərlənmələrə yol açır. BİG.AZ xəbər verir ki, ispanaq təbii olaraq yüksək miqdarda nitrat ehtiva edir. Bu tərəvəz bişirildikdən sonra otaq temperaturunda uzun müddət qaldıqd
05.02.2026 547 Keçməyən burun axmasının təhlükəli səbəbləri
Keçməyən burun axması müxtəlif səbəblərlə bağlı ola bilər və bəzi hallarda ciddi xəstəliklərdən xəbər verə bilər. xəbər verir ki, bu barədə qulaq, burun, boğaz həkimi Mazhar Çelikoyar məlumat verib. Bildirib ki, uzun müddət davam edən burun axmasının ən təhlükəli səbəblərindən biri beyin mayesi sızıntısıdır
24.01.2026 730 Çörəksiz bir ay - Bədəninizdə nə baş verir?
Britaniyalı jurnalist Rozamund Din bir ay müddətinə çörəkdən imtina edərək bu məhsulun sağlamlığına real təsirini yoxlamaq qərarına gəlib. xəbər verir ki, müddət başa çatandan sonra o, tibbi müayinədən keçib və nəticələrin gözlədiyindən daha fərqli olduğunu bildirib. Rozamund Din yalnız çörəkdən deyil
01.02.2026 678 Diş itkisi yalnız estetik problem deyil - Sağlamlıq üçün təhlükədir
Diş itkisi bir çox hallarda estetik problem kimi qəbul edilsə də, bunun ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərdiyi bildirilir. -ın məlumatına görə, bu barədə həkim Serra Oğuz Ahmet açıqlama verib. Onun sözlərinə görə, elmi araşdırmalar diş çəkildikdən sonra ilk 6-12 ay ərzində çənə sümüyündə 25-40 faizədə
07.02.2026 289 Kamran Musayev: İl ərzində meyit donordan ürək transplantasiyaları planlaşdırılır
İl ərzində meyit donordan ürək transplantasiyaları planlaşdırılır. "Report" xəbər verir ki, bunu Azərbaycan Ürək və Damar Cərrahiyyəsi Cəmiyyətinin fəxri sədri professor Kamran Musayev jurnalistlərə açıqlamasında deyib. Onun sözlərinə görə, uzun illər ərzində Mərkəzi Klinikada bu əməliyyatlar
31.01.2026 609 
