Məşhur dieotoloqların arıqlama sirri

Məşhur dieotoloqların arıqlama sirriDünyanın məşhur dietoloqlarının hansı yollarla arıqlaması hər zaman maraq kəsb edib.

Axşam.az Rusiya mətbuatına istinadən məşhur dietoloqların arıqlama üsulunu təqdim edir:

Ekspert-dietoloq Yuliya Çexoninadan möhtəşəm pəhriz

Doğru səhər yeməyi - 5 kq. arıqladır

"Sağlam bəslənməyə çalışıram. Amma hərdən elə vəziyyət olur ki, bir həftəyə arıqlamaq məcburiyyətində qalıram. Bu zaman rasionumdan yağı və duzu çıxarıram. Hər səhər yağsız kəsmik, sıyıq, bir az tərəvəz və meyvə yeyirəm. Əsas qayda odur ki, yediklərimin hamısı bir boşqaba sığmalıdır. Üstündən isə yaşıl çay içirəm. 2 saat yarım sonra yenə yaşıl çay içib, yağsız yoqurt yeyirəm. Kələm, şüyüd və turpdan hazırlanan salatla bir dilim kolbasa mənim naharımdır. (salatı mütləq özün hazırlamalısan). 3 saatdan sonra yaşıl çay içirəm. Axşam bir xiyar, buxarda bişmiş balıq və ya mal əti yemək lazımdır. Gecə acdıqda 1 stəkan qatıq içə bilərsən. Bu yolla bir həftəyə 5 kiloqram arıqlamaq mümkündür".

Dietoloq Marianna Trifonovadan

Günə 1,5 kq. atmaq üçün monopəhriz

"Hər gün pəhriz saxlamağı heç sevmirəm. Amma qəfildən 2 gündən sonra çəkiliş olduğunu deyəndə mütləq bu pəhrizimdən istifadə edirəm. Birinci gün səhər bir stəkan xiyar şirəsi içirəm. Şirəni özüm hazırlayıram. Nahar vaxtı yağsız mal ətini suda bişirib, yeyirəm. Üstündən də 1 stəkan xiyar şirəsi içirəm. Eyni menyunu axşam yeməyində də təkrarlayıram. Səhəri təzə çəkilmiş alma şirəsi içirəm. Naharda və şam yeməyində də suda bişmiş toyuq filesi yeyib, üstündən alma şirəsi içmək lazımdır. Monopəhriz zamanı qətiyyən su içmirəm. Bu pəhrizlə bir günə 1,5 kiloqram çəki itirirəm".

Dietoloq Marina Kopıtko

Günə 1 kq. arıqladan çay

"Artıq çəkili görünməyimin səbəblərindən biri bədənimə su yığılmasıdır. Buna görə də arıqlamaq lazım olanda çalışıram bədənimdəki artıq suyu xaric edim. Badrənc, kalendula və mərzə otundan dəmləyib, çay əvəzi içirəm. Nahar və şam yeməyində isə zeytun yağı ilə kələm, brokkoli, yaşıl lobyadan hazırlanan şorba yeyirəm. Çörək qəti qadağandır".


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1171   Tarix: 21 avqust 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti