Qocalmamaq indi öz əlinizdədir
Qocalmağı gecikdirmək və gənc görünmək öz əlimizdədir.
Bunun üçün xüsusi dərman, eleksir və prosedurlara heç bir gərək yoxdur. Bəs nə etmək lazımdır?
BiG.AZ axşam.az-a istinadən bu barədə məlumat verir:
1. Yaşınıza uyğun qidalanın. Əgər cavansınızsa, sizin zülala daha çox ehtiyacınız var. Yox əgər yaşınız 40-ı keçibsə, sizə bol meyvə və tərəvəz lazımdır. Bu yaşda siz beta-karotinlə zəngin qidalar yeməlisiniz. 50 yaşdan yuxarı olan adamların rasionunda kəsmik, süd və süd məhsulları üstünlük təşkil eləməlidir.
2. Duzdan az istifadə edin. Duz ürək-damar xəstəliklərinin, hipertoniyanın əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir.
3. Bol su için. Çalışın, hər gün 2 litr su içəsiniz.
4. Sevdiyiniz işlə məşğul olun. Qazancınızın xoşunuza gələn işdən olmasına çalışın.
5. Sevib sevilməyə çalışın. Sevgi hissi insan orqanizminin cavan qalmasına səbəb olur.
6. Sevdiyiniz adamı tez-tez qucaqlayın. Mütəxəssisilər 20 saniyə ərzində sevdiyi adamla qucaqlaşanın qanında stress hormonların səviyyəsinin azalmasını söyləyirlər.
7. Günəşli gündə ən azı yarım saat piyada gəzin.
8. Soyuq su ilə yuyunun, üzünüzü yuduqdan sonra tez qurulamağa çalışmayın.
9. İdmanla məşğul olun.
10. Gün ərzində ən azı 10 min addım gəzin.
11. Özünüzü pis fikirlərdən, söz-sohbətdən uzaq tutun. Daima müsbət emosiyada olmağa çalışın.
12. Optimist olun, həmişə həyata gülümsəyin.
13. Əsəbləşməyin, çalışın əsəblərinizi qoruyun.
14. Paxıllıq etməyin.
15. Açıq havada mümkün qədər çox gəzin.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşKoronaviruslu insanların peyvənd vurdurması hansı nəticələrə səbəb olur?
"Koronavirus infeksiyası müəyyən edilən şəxslər peyvənd vurdurmalı deyillər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə biologiya elmlər doktoru, Corc Meyson Universitetinin Sistem Biologiyası Məktəbinin professoru Ança Baranova "Sputnik" radiosuna açıqlamasında deyib. Həmçinin, nəzər
27.08.2021 1409 Qadınlarla bağlı ŞOK ARAŞDIRMA: Bu qorxulu proses ölüm riskini 14-21 faiz artırır
Orta yaşda təəccüblü şəkildə boy itkisi yaşayan qadınlarda ürək-damar xəstəliyinə bağlı erkən ölüm ehtimalının arta biləcəyi xəbərdarlığı edilib. "British Medical Journal"da dərc olunan elmi məqalədə qadınlarda orta yaşda boy itkisi ürək-damar narahatlığına bağlı erkən ölüm riskinin yüksəlməs
21.08.2021 1128 Yayda qripdən qorunmaq üçün həkim MƏSLƏHƏTİ
Payız-qış və yaz-yay aylarında insanlar tez-tez qripə yoluxurlar. BİG.AZ bildirir ki, -a açıqlama verən həkim-terapevt Şücaət Həşimov bildirir ki, qripə yoluxmaq təhlükəlidir. "Yaz-yay aylarında vitaminli meyvələr tam yetişmədiyinə görə orqanizmin ressusu aşağı düşür. Bu zaman orqanizmdə vitami
29.08.2021 879 "Qarpızın yağlı yeməkdən sonra yeyilməsi düzgün deyil" - HƏKİM
Adətən hər yayda bu mövsüm üçün xarakterik olan hadisələr müşahidə edilir. Qarpızdan zəhərlənmələr, ilan, həşərat sancmaları və sair. Bu il də bədbəxt hadisələrsiz ötüşmədi. Öncə qeyd edək ki, rəsmi məlumatlarda bu vaxta kimi qarpızla bağlı zəhərlənmə hallarının olmadığı iddia edilir. Yayın ən çox sərinləşdiric
22.08.2021 1038 Koronavirus qan dövranı sistemini belə zədələyir
Amerikalı alimlər koronavirusun tənəffüs yolu xəstəliyi olmadığını söyləyib, çünki hər şeydən əvvəl insanın ağciyərləri deyil, damarlar təsirlənir. Kaliforniya Universitetinin alimlərinin sözlərinə görə, koronavirus ilk növbədə qan dövranı sisteminə təsir edir. "COVID-19 xəstələrində tənəffüs problemlərini
04.09.2021 1300 Vitamin artıq qəbul olunarsa nələr baş verər? - XƏBƏRDARLIQ
Koronavirus pandemiyası dövründə immun sisitemini gücləndirmək üçün D vitamininə tələbat artıb. Bu gün çoxları immuniteti gücləndirmək üçün əlavə olaraq D vitamini qəbul edir. Çox zaman isə bu, qanda D vitamini səviyyəsini öyrənmədən, həkim tövsiyəsi olmadan baş verir. Mütəxəssislər isə bildirir ki
11.09.2021 998 Ömürlük dərmana məhkum olan "Miasteniya" xəstələri əməliyyatla sağala bilər? - CƏRRAH AÇIQLADI
Bir çoxlarının məlumatsız olduğu "Miasteniya Gravis" xəstəliyindən müalicə alan insan sayı təəssüf ki Azərbaycanda da az deyil. Lakin bu xəstəlik haqqında eşitmədikləri üçün artıq miasteniyanın ağırlaşmış formasında həkimə müraciət edirlər. Bəs bu xəstəliyin simptomları nədir? Onun barəsi
08.09.2021 960 Ölüm riskini 17 faiz azaldan TƏBİİ MÖCÜZƏ
Macarıstanın Zemmelvels (Semmelweis) Universiteti bu günə qədər reallaşdırılan ən geniş qəhvə araşdırması aparıb. 11 il boyu 468 min 629 adamın qəhvə istehlakı ilə sağlıq problemləri arasındakı əlaqə araşdırılıb. Nəticəsinə gəlinib ki, qəhvə ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli ölçüdə azaldır. Araşdırmay
05.09.2021 1101 Həddən artıq tərləmənin SƏBƏBLƏRİ
Tərləmə fizioloji prosesdir. Tərləmənin köməyi ilə bədənimiz öz normal hərarətini saxlayır. -a istinadla bildirir ki, mütəxəssislər bununla bağlı maraqlı məlumatlar verir:. - Bundan əlavə tərlə birlikdə orqanizmdən artıq və ziyanlı maddələr (toksinlər, şlaklar və s.) ifraz olunur. İnsana isti oland
18.08.2021 1367