Ömrünüzü uzatmaq istəyirsiniz? - Bunları edin!
"Bəzi vərdişlərin dəyişdirilməsi uzunömürlülüyə artıra bilər".
Ölkə.az "lenta.ru"yaistinadla xəbər verir ki. bu barədə rusiyalı kardioloq Mariya Çaykovskaya danışıb.
O, ürək sağlamlığını möhkəmləndirən və 100 yaşa qədər yaşamağa kömək edən vərdişləri sadalayıb.
Həkimin sözlərinə görə, uzunömürlülüyə təbii fiziki aktivlik töhfə verir. "Uzunömürlülər nadir hallarda idman zalına gedirlər. Onların hərəkəti gündəlik həyatın bir hissəsidir: gəzinti, bağda iş, ev işləri".
O əlavə edib ki, müxtəlif bitki tərkibli qidalar, tam dənli məhsullar – tərəvəz, meyvə, paxlalılar, qoz-fındıq, həmçinin onların ölçülü şəkildə istehlakı ürəyi möhkəmləndirir. Belə qidalar lif və antioksidantlarla zəngindir, xolesterin səviyyəsini aşağı salır, iltihabın qarşısını alır və damarları zədələrdən qoruyur.
Həkim sözlərinə davam edərək, uzun və xoşbəxt ömür üçün psixi sağlamlıq və sosial əlaqələrin də az əhəmiyyət daşımadığını vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, uzunömürlülər tez-tez ailə və dostlarının əhatəsində olurlar: "Xroniki stres və azhərəkətli həyat tərzi ürəyə təhlükəli yük yaradır, halbuki təbii aktivlik, düzgün qidalanma və sosial fəallıq onun uzun və sağlam işləməsini təmin edir".
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
100 yaşlı Hollivud aktyoru uzunömürlülüyün səbəbini açıqladı: Elm də bunu təsdiqləyir
Ötən ilin dekabrında 100 yaşını tamamlayan məşhur amerikalı aktyor Dik Van Dayk uzunömürlülüyünün əsas səbəbi kimi müsbət düşüncəni və heç vaxt qəzəblənməməsini göstərib. Qaynarinfo xəbər verir ki, Van Dayk ən çox 1964-cü ildə çəkilmiş "Meri Poppins" klassik musiqil filmindəki sevimli bac
20.03.2026 618 Bu ucuz meyvə görün hansı xəstəliklərin dərmanı İMİŞ
Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almaq və xolesterolu aşağı salmaq üçün gündəlik pəhrizə bir meyvə daxil etmək vacibdir. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, pakistanlı məşhur həkim Əmir Xan xurmanın damarları təmizlədiyini açıqlayıb. Həkim gün ərzində xurmanın 2-3 ədəd yeyilsə də, qan şəkəri səviyyəsin
29.03.2026 303 Kərə yağı xərçəngdən ölüm riskini ARTIRIR
Kərə yağının yüksək miqdarda istehlakı xərçəng və digər ağır xəstəliklərdən ölüm riskini artırır. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "The Mirror" nəşri Böyük Britaniyada aparılan araşdırmaların nəticəsinə istinadən məlumat yayıb. Yazıda qeyd olunur ki, alimlər onilliklər ərzind
22.03.2026 872 Hər gün nə qədər su içmək lazımdır? - Alimlər real normanı açıqladı
Tez-tez eşidirik ki, gün ərzində ən azı 8 stəkan su içmək lazımdır. Lakin yeni araşdırmalar göstərir ki, bir çox insan üçün bu miqdar artıq ola bilər. Qaynarinfo "Kiskegyed" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, Şotlandiyanın Aberdin Universitetinin tədqiqatçılarına görə, insanların suya olan ehtiyac
01.04.2026 614 Uşaqların xoşladığı bu qida ürəyin bir nömrəli dərmanı imiş
"Popkornun istehlakı həzmi yaxşılaşdırır və təhlükəli xəstəliklərin profilaktikasına kömək edir". xəbər verir ki, bu sözləri qidalanma mütəxəssisi və dietoloq Tim Spektor "Daily Mirror" nəşrinə bildirib. Ekspert əlavə edib ki, popkornun faydası onun yüksək lif (sellüloza) tərkib
20.03.2026 554 Tromb ola biləcəyini göstərən əsas narahatedici ƏLAMƏTLƏR
Trombozun simptomları qəfil ortaya çıxa və ya zəif şəkildə hiss oluna bilər. Tromboz qan damarında trombun (qan laxtasının) əmələ gəlməsidir. Tromb sıx bir laxtadır və o, qan damarını qismən yaxud tam şəkildə tıxaya bilər, nəticədə qanın normal axını pozulur. Tromb aşağıdakı hissələrdən ibarət ola bilər
28.03.2026 637 Cəfəri suyu necə hazırlanır? - Ləzzət qatan 5 asan və fərqli resept
süfrələrinizə təravət və rəng qatacaq, müxtəlif ədviyyatlarla zənginləşdirilmiş 5 asan və fərqli cəfəri suyu reseptini təqdim edir. Limonlu cəfəri suyu: Limonun canlandırıcı təsiri ilə cəfərinin xarakterik dadını balanslaşdıran klassik resept. Dəniz duzu ilə dadı daha da önə çıxarılır. Xiyarlı cəfər
21.03.2026 451 Gülüş ömrü necə uzadır? - Həkimin izahı
Uzunmüddətli şənlik və gülüşün orqanizm üçün həqiqətən faydalı olduğu bildirilir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə -ya Rusiya Sığorta Evi VSK-nın Rəqəmsal Klinikasının terapevti Marianna Mazra məlumat verib. Həkim qeyd edib ki, elmi baxımdan gülüş mürəkkəb neyrofizioloji reaksiyadır və bu zaman əsa
01.04.2026 461 Yanından keçirik, amma şəfasınl bilmirik
Kənd yollarında, boş ərazilərdə çox vaxt fikir vermədən yanından keçib getdiyimiz yabanı bitki əslində təbiətin ən güclü şəfa qaynaqlarından biridir. Xalq arasında "turşəng" və ya "quzuqulağı" kimi tanınan bu bitki iltihabı təmizləyir, hüceyrələri yeniləyir və immuniteti polad kim
29.03.2026 348 
