Baş ağrısını dərmansız 5 dəqiqəyə dəf edin - ASAN ÜSULLAR
Bəzən baş ağrısı gözlənilmədən başlayır və əlinizin altında heç bir dərman olmur. Amma narahat olmağa dəyməz, vəziyyəti bir neçə dəqiqə ərzində yüngülləşdirmək üçün sadə və əlçatan üsullar var.
Lent.az bu barədə xarici mediaya istinadən xəbər verir.
Güzgü qarşısında üz gimnastikası
Üz əzələlərindəki gərginliyi azaltmaq üçün güzgü qarşısında bir neçə sadə hərəkət edin. Qaşlarınızı bir-bir, sonra isə eyni anda qaldırın. Gözlərinizi yumub bəbəklərinizi sağa və sola hərəkət etdirin. Barmaqlarınızın ucu ilə qaşlarınızın üzərinə yüngülcə basaraq onları buruna doğru yönəldin. Hər hərəkətdən sonra əzələlərin bir qədər istirahət etməsinə imkan verin – bu, rahatlaşdırıcı təsiri artıracaq.
Akkupunktur massajı
Gicgah nahiyəsində basdıqda azacıq ağrı verən nöqtələri tapın. Bu nöqtələr reflektor zonalardır. Onları dairəvi hərəkətlərlə yüngülcə masaj edin. Bu masaj qan dövranını sürətləndirir, damarları genişləndirir və ağrını xeyli azalda bilər. Eyni üsulu burun körpüsü nahiyəsində də tətbiq etmək olar.
Gözlər üçün məşq
Gözlərinizi yumub qapaqlarınızı dairəvi hərəkətlərlə masaj edin əvvəl saat əqrəbi istiqamətində, sonra əksinə. Bu sadə üsul orta səviyyəli baş ağrısında 3–5 dəqiqə ərzində yüngülləşmə verə bilər.
Ayaqlar üçün isti vannalar
Ayaqlarınızı ilıq (qaynar olmayan) suya salın və bir neçə dəqiqə saxlayın. Bu üsul qanın başdan ayaqlara yönəlməsinə kömək edir, baş damarlarındakı təzyiqi azaldır və ağrını zəiflədir. Amma yüksək təzyiq problemi olan insanlar üçün bu üsul məsləhət deyil.
Boyun və çiyin əzələlərinin rahatlaşdırılması
Əgər baş ağrısı boyun osteoxondrozu və ya əzələ gərginliyi ilə bağlıdırsa, boyun əzələlərini yüngülcə isinmək kömək edə bilər. Başınızı sola, sağa, irəli və geri hərəkət etdirin, ancaq hərəkətlər kəskin olmamalıdır. Hər hərəkətdən sonra fasilə verərək əzələlərin istirahət etməsinə şərait yaradın.
Qulaq seyvanlarının stimulyasiyası
Əllərinizi ovuşdurub isidin, sonra qulaqlarınıza qoyun və yüngülcə ovun. Daha sonra qulaq memelərini yuxarı, aşağı və yanlara doğru çəkərək qan dövranını aktivləşdirin. Bu da gərginliyin azalmasına kömək edəcək.
Bu üsullar həm evdə, həm də yolda istifadə oluna bilər. Əsas odur ki, hərəkətlər sakit və diqqətli şəkildə yerinə yetirilsin. Əgər baş ağrısı davamlı və şiddətlidirsə, həkimə müraciət etmək vacibdir
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Çox addam ciddiyə almır - Ağır xəstəliklərin əlaməti ola bilər
Kəpəyin yaranması təkcə baş dərisinin qıcıqlanması və ya düzgün şampun seçimindəki səhvlərlə bağlı deyil. xəbər verir ki, bu problem bəzən orqanizmdə daha ciddi proseslərdən xəbər verə bilər. Bunu açıqlamasında rusiyalı dermatoveneroloq, dosent Marina Gureyeva deyib. Onun sözlərinə görə kəpəyin ən geni
30.11.2025 454 Ölüm riskini dəqiq şəkildə proqnozlaşdıra bilən KƏŞF
Surrey Universitetinin alimləri ölüm riskini dəqiq şəkildə vaxtından əvvəl proqnozlaşdıra bilən beş qan zülalı müəyyən ediblər. "Ölkə.az" xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri PLOS One jurnalında dərc edilib. Böyük Britaniya Biobankında 38.00-dən çox iştirakçının məlumatların təhlili nəticəsind
26.11.2025 482 Bu ərzaqlar mənfi kalorilidir
Bəzi ərzaqlar sıfır və mənfi kaloriliyə malikdir. Söhbət o qidalardan gedir ki, onların həzm prosesinə tərkibində olduğu miqdarda və ya daha artıq kalori sərf olunur. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu siyahıya göyərti, xiyar, yosunlar, kələm, qabaq, qulançar daxildir. Məsələn, xiyarın bir parçasınd
02.12.2025 331 İnsan şüuru necə formalaşır? - Alim açıqladı
Şüur və düşüncə yalnız ayrı-ayrı neyronlardan yaranmır, əksinə, beynin qabığındakı dalğavari öz-özünə təşkilatlanmadan əmələ gəlir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu nəticəyə Massaçusets Texnologiya İnstitutunun (MIT) professoru Erl Miller gəlib. O, 30 ildən çoxdur ki, beynin düşüncələri necə formalaşdırdığın
18.11.2025 650 Xərçəngə qarşı "ağıllı" və "canlı" silahlar: Son 30 ilin ən böyük uğuru
Dünya üzrə ərçəng halları həyəcanverici şəkildə artır, lakin ümidverici inkişaflar da diqqət çəkir. Yeni nəsil ağıllı və canlı müalicələr sayəsində bəzi qan xərçəngi növləri artıq ölümcül olmaqdan çıxıb idarə olunan xəstəliklərə çevrilir. Bəs bu qabaqcıl müalicələr necə işləyir?. Qaynarinfo xəbər veri
25.11.2025 591 Alimlərdən zeytun yağı ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Alimlər uzun müddət açıq vəziyyətdə saxlanılan zeytun yağının sağlamlıq üçün ciddi risklər yaratdığı barədə xəbərdarlıq edib. Bildirilib ki, mətbəxdə aylarla kənarda qalan, istifadəsiz açılmış zeytun yağı zaman keçdikcə oksidləşir və toksik maddələr əmələ gətirə bilər. Bu birləşmələr xüsusilə ürək v
26.11.2025 553 Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ
Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi
03.12.2025 907 Hər kəsin faydalı bildiyi banan bu şəxslər üçün təhlükəlidir
Banan dünyada ən çox istehlak edilən meyvələrdən biridir. Ucuzdur, dadlıdır, qabığı ilə birlikdə rahat daşınır, tez enerji verir və kalium, B6 vitamini, lif, C vitamini kimi faydalı maddələrlə zəngindir. xəbər verir ki, bir çox idmançı, uşaqlar və sağlam qidalanan insanlar gündəlik rationuna bananı mütlə
03.12.2025 438 Biz yatarkən beynimizdə nə baş verir?
İnsanlar həyatın demək olar ki, üçdə birini yatırlar. Lakin bu zaman beyində nələrin baş verdiyi haqda ümumi qəbul edilən bir nəzəriyyə yoxdur. Axşam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, biz yatmadığımız zaman sinir hüceyrələri daim həyəcan içərisindədir və biri-birinə siqnallar verir. Bərpa
16.11.2025 674 
