Qaranlıqda gəzmək sağlamlıq üçün faydalıdır
Təbiət təkcə gündüz deyil, gecə vaxtı da terapiya ola bilər. Qaranlıqda təbiətlə təmasda olmaq, ulduzları izləmək, ay işığında gəzmək və s. insanlarda bağlılıq və heyranlıq hissi oyadaraq psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.
Son illər aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, günəş işığında vaxt keçirmək kimi, gecə saatlarında təbiətdə olmaq da insan sağlamlığına faydalıdır. Xüsusilə psixoloji rifah baxımından qaranlıqda təbiətlə təmas forması kimi qəbul edilən bu fəaliyyətlər ekoterapiya növü hesab olunur.
Elmi araşdırmalar nə deyir?
Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, 2024-cü ildə aparılmış bir araşdırmada "Gecə Səması ilə Bağlılıq İndeksi" (NSCI) hazırlanıb. Tədqiqatçılar 406 iştirakçı arasında apardıqları sorğu nəticəsində müəyyən ediblər ki, gecə səması ilə yüksək səviyyədə emosional bağlılıq göstərən şəxslər daha yüksək psixi rifaha malikdirlər.
Digər bir araşdırma isə təbiətlə qurulan emosional əlaqənin insanların ümumi sağlamlıq və xoşbəxtlik səviyyəsini artırdığını göstərir. 2022-ci ilin tədqiqat xülasəsində qeyd olunur ki, ulduzlu səmanı izləyərkən yaranan heyranlıq hissi aşağıdakı faydaları təmin edə bilər:
Emosional, sosial və psixoloji rifahı yaxşılaşdırır, stress, depressiya və posttravmatik stres pozuntusu səviyyəsini azaldır, fiziki sağlamlığı dəstəkləyir, avtoimmun xəstəliklərin simptomlarını azaldır, ürək sağlamlığını gücləndirir, ömür uzunluğunu artıra bilər.
2018-ci ildəki bir araşdırma isə göstərir ki, təbiətdə vaxt keçirmiş universitet tələbələri daha yüksək rifah səviyyəsi nümayiş etdiriblər.
Gecə təbiətlə əlaqə: Hansı fəaliyyətlər faydaldır?
Ekoterapiya növü kimi qaranlıqda təbiətlə təmas qurmaq üçün bir sıra seçimlər mövcuddur:
Ulduzları izləmək, ay işığında gəzintiyə çıxmaq, təhlükəsiz ərazilərdə od qalamaq
Tədqiqatçılar bildirirlər ki, qaranlıqda təbiətdə olmaq da günəş işığında vaxt keçirmək qədər faydalı ola bilər. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra edilən qısa gəzintilər həm psixi, həm də fiziki sağlamlığa müsbət təsir edə bilər.
Təhlükəsizlik mütləqdir
Qaranlıqda təbiətdə vaxt keçirmək istəyən şəxslər üçün təhlükəsizlik qaydalarına əməl etmək olduqca vacibdir. Mütəxəssislər aşağıdakı tədbirləri tövsiyə edirlər:
Gecə gəzintilərində görünmək üçün işıqqaytarıcı geyimlər geyinmək, fənər və digər işıq mənbələri götürmək, od qalayarkən şəhər və ya park qaydaları ilə tanış olmaq.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşSaat 3 fenomeni: Niyə gecəyarısı qəfil oyanırıq?
Bir çox insan gecə yuxudan oyanaraq, xüsusilə saat 3 radələrində, sonra isə yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini müşahidə edir. Uorik Universitetinin psixi sağlamlıq üzrə ekspertləri bildirib ki, bu halın özü hələ pozuntu hesab edilmir. Qaynarinfo xəbər verir ki, yuxu fasiləsiz bir vəziyyət deyil
05.05.2026 446 Saç yuyarkən etdiyiniz bu səhvlər saçları məhv edir
Dermatoloq Leyre Barrutia bildirib ki, bir çox insan saçlarını yuyarkən iki ümumi səhv edir. Ölkə.az xəbər verir ki, həkim bu barədə "El Confidencial" ilə söhbətində danışıb. Birinci səhv şampun və kondisionerin düzgün tətbiq olunmamasıdır. Dermatoloq qeyd edib ki, bəzi insanlar şampunu yalnı
08.05.2026 385 Hər gün ağ çörək yesəniz, bədəninizə nə baş verər?
Əgər siz hər gün ağ çörək yemək istəyi hiss edirsinizsə, bu vərdişin sağlamlığa təsiri ilə maraqlana bilərsiniz. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Real Simple" yazır. Nəşr qeyd edir ki, bir çox insan onun zərərli olduğu barədə fikirlərə baxmayaraq hər gün ağ çörək istehlak edir. Digər bi
20.04.2026 665 Ağıl dişlərinin zəka ilə əlaqəsi - Onlar nə üçün lazımdır?
Bu gün gənclər arasında ən çox edilən stomatoloji əməliyyatlardan biri ağıl dişlərinin çıxarılmasıdır. Halbuki bu dişlər bir vaxtlar insanın sağ qalması üçün vacib rol oynayıb. bu barədə xarici mediaya istinadla xəbər verir. Ağıl dişləri əvvəllər nə üçün lazım idi?. Mütəxəssislərin, o cümlədən Forbe
26.04.2026 285 Öd kisəsi ilə bağlı yayılan 4 yanlış fikir - həkimlər xəbərdarlıq edir
Mütəxəssislər öd kisəsi ilə bağlı cəmiyyətdə geniş yayılmış bir sıra yanlış təsəvvürlərin hələ də aktuallığını qoruduğunu bildirirlər. Onların sözlərinə görə, bu miflər bəzi hallarda insanların sağlamlığı üçün risk yarada bilər. xəbər verir ki, ən çox yayılan fikirlərdən biri öd kisəsinin çıxarılmasında
29.04.2026 501 Bu iki gündəlik vərdiş qocalmanı yavaşlada bilər
İki əsas gündəlik vərdiş - düzgün qidalanma və fiziki aktivlik - orqanizmin qocalma sürətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "EatingWell" nəşrində elmi magistr, qeydiyyatdan keçmiş dietoloq Ceyn Leveriç məqaləsində yazıb. Onun sözlərinə görə, əlavələr
24.04.2026 506 Yuxu üçün maqnezium nə vaxt qəbul edilməlidir?
Keyfiyyətli gecə yuxusu bəzən çətin əldə edilir və bu səbəbdən bir çox insan onu yaxşılaşdırmaq üçün qida əlavələrinə müraciət edir. Ən populyar əlavələrdən biri maqneziumdur - orqanizmdə yüzlərlə prosesdə, o cümlədən yuxunun tənzimlənməsində iştirak edən vacib mineral. Qaynarinfo xəbər verir ki, b
23.04.2026 485 Uşaqlar niyə tez-tez xəstələnir? - Özbaşına vitamin vermək olmaz
Uşaqların sağlam böyüməsi və hərtərəfli inkişafı onların gündəlik qidalanma rejimi ilə birbaşa bağlıdır. Erkən yaşlardan formalaşan düzgün qidalanma vərdişləri yalnız fiziki inkişafı deyil, həm də zehni fəaliyyətin güclənməsini, immun sisteminin möhkəmlənməsini və gələcəkdə sağlam həyat tərzinin əsasın
03.05.2026 308 Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ
Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi
23.04.2026 2700 
