Qaranlıqda gəzmək sağlamlıq üçün faydalıdır
Təbiət təkcə gündüz deyil, gecə vaxtı da terapiya ola bilər. Qaranlıqda təbiətlə təmasda olmaq, ulduzları izləmək, ay işığında gəzmək və s. insanlarda bağlılıq və heyranlıq hissi oyadaraq psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.
Son illər aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, günəş işığında vaxt keçirmək kimi, gecə saatlarında təbiətdə olmaq da insan sağlamlığına faydalıdır. Xüsusilə psixoloji rifah baxımından qaranlıqda təbiətlə təmas forması kimi qəbul edilən bu fəaliyyətlər ekoterapiya növü hesab olunur.
Elmi araşdırmalar nə deyir?
Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, 2024-cü ildə aparılmış bir araşdırmada "Gecə Səması ilə Bağlılıq İndeksi" (NSCI) hazırlanıb. Tədqiqatçılar 406 iştirakçı arasında apardıqları sorğu nəticəsində müəyyən ediblər ki, gecə səması ilə yüksək səviyyədə emosional bağlılıq göstərən şəxslər daha yüksək psixi rifaha malikdirlər.
Digər bir araşdırma isə təbiətlə qurulan emosional əlaqənin insanların ümumi sağlamlıq və xoşbəxtlik səviyyəsini artırdığını göstərir. 2022-ci ilin tədqiqat xülasəsində qeyd olunur ki, ulduzlu səmanı izləyərkən yaranan heyranlıq hissi aşağıdakı faydaları təmin edə bilər:
Emosional, sosial və psixoloji rifahı yaxşılaşdırır, stress, depressiya və posttravmatik stres pozuntusu səviyyəsini azaldır, fiziki sağlamlığı dəstəkləyir, avtoimmun xəstəliklərin simptomlarını azaldır, ürək sağlamlığını gücləndirir, ömür uzunluğunu artıra bilər.
2018-ci ildəki bir araşdırma isə göstərir ki, təbiətdə vaxt keçirmiş universitet tələbələri daha yüksək rifah səviyyəsi nümayiş etdiriblər.
Gecə təbiətlə əlaqə: Hansı fəaliyyətlər faydaldır?
Ekoterapiya növü kimi qaranlıqda təbiətlə təmas qurmaq üçün bir sıra seçimlər mövcuddur:
Ulduzları izləmək, ay işığında gəzintiyə çıxmaq, təhlükəsiz ərazilərdə od qalamaq
Tədqiqatçılar bildirirlər ki, qaranlıqda təbiətdə olmaq da günəş işığında vaxt keçirmək qədər faydalı ola bilər. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra edilən qısa gəzintilər həm psixi, həm də fiziki sağlamlığa müsbət təsir edə bilər.
Təhlükəsizlik mütləqdir
Qaranlıqda təbiətdə vaxt keçirmək istəyən şəxslər üçün təhlükəsizlik qaydalarına əməl etmək olduqca vacibdir. Mütəxəssislər aşağıdakı tədbirləri tövsiyə edirlər:
Gecə gəzintilərində görünmək üçün işıqqaytarıcı geyimlər geyinmək, fənər və digər işıq mənbələri götürmək, od qalayarkən şəhər və ya park qaydaları ilə tanış olmaq.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşKardioloqdan vacib xəbərdarlıq: Bu meyvə ürəyi qoruyur
Ürək sağlamlığını qorumaq istəyənlərə səhər yeməyində avokadodan istifadə etməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, bu meyvə xolesterin səviyyəsinin azalmasına, qan təzyiqinin tənzimlənməsinə və ürək-damar sisteminin daha sağlam fəaliyyət göstərməsinə kömək edir. xəbər verir ki, mütəxəssis bildiri
07.06.2026 330 Çiyələk bu hallarda ölümcül ola bilər - Xəbərdarlıq
Mövsümün ən sevilən yay meyvələrindən biri hesab edilən çiyələk hər kəs üçün təhlükəsiz olmaya bilər. Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, bəzi insanlarda çiyələk allergik reaksiyalar, nəfəsalma problemləri və hətta qida zəhərlənməsinə bənzər simptomlar yarada bilər. BİG.AZ xəbər verir ki, dietoloq və Resp
26.05.2026 438 Ağırlıq qaldıranlar daha uzunömürlü olur
Dərc olunmuş bir araşdırmanın nəticələrinə görə, həftədə 1,5-2 saat müntəzəm ağırlıq məşqləri ömrü uzatmaqda təsirlidir. Mütəmadi məşqlər həmçinin yıxılma riskini də azaldır. Axşam.az xəbər verir ki, həftədə 90 dəqiqədən iki saata qədər edilən ağırlıq və müqavimət məşqləri vaxtından əvvəl ölüm riskin
06.06.2026 234 Mütəxəssislər ən faydalı paxlalı bitkini açıqladı
Sağlam qidalanmanın vacib komponentlərindən hesab edilən paxlalı bitkilər arasında lobya və mərcimək xüsusi yer tutur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, hər iki məhsul yüksək qida dəyərinə malik olsa da, onların tərkibi və orqanizmə təsiri baxımından müəyyən fərqlər mövcuddur. Qaynarinfo Unian-a istinadə
02.06.2026 432 Yuxusuzluq kökəlmənin gizli səbəbi ola bilər
Rusiyalı psixoloq Rodion Çepalov bildirib ki, yuxusuzluq çəki artımına təkcə fizioloji deyil, psixoloji baxımdan da birbaşa təsir edir. Ölkə.az-ın xəbərinə görə, o, " "ya açıqlamasında qeyd edib ki, insan az yatanda beyin ətraf mühiti daha stresli və təhlükəli qəbul edir, orqanizm isə sürətl
26.05.2026 330 Ağrısız müalicə üsulu: Fizioterapiya hansı xəstəliklərdə effektivdir? - VİDEO
"Baku Med" verilişinin budəfəki buraxılışında fizioterapiya haqqında müzakirələr aparılıb. Fizioterapiyanın əsas məqsədi nədir?. Fizioterapiya hansı ağrılarda daha effektivdir?. Boyun ağrılarında fizioterapiyanın rolu nədir?. Fizioterapiya diz ağrılarında faydalıdırmı?. Elektroterapiya hans
13.06.2026 226 İsti duş xərçəngi aşkar etməyə kömək edə bilər
Həkimlər su prosedurları zamanı öz vəziyyətinizi izləməyi tövsiyə edirlər - bu, orqanizmdəki problemləri vaxtında aşkar etməyə kömək edə bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər isti duşun leykoz və ya qan xərçənginin qeyri-adi göstəricilərindən biri ola biləcəyini hesab edirlər
24.05.2026 340 Ən çox allergiyaya səbəb olan giləmeyvələr - Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq
Giləmeyvələr sağlam qidalanmanın vacib hissəsi hesab olunsa da, bəzi insanlarda ciddi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Allergoloqlar bildirirlər ki, xüsusilə çiy halda istehlak olunan bəzi giləmeyvələr immun sisteminin həddindən artıq reaksiyasını tətikləyə bilir. xəbər verir ki, mütəxəssisləri
31.05.2026 289 Bu məhsullar böyrək daşlarının yaranmasına səbəb olur
Böyrək daşları ən geniş yayılmış uroloji xəstəliklərdən biridir və onun yaranması əsasən həyat tərzi və qidalanma ilə əlaqələndirilir. Yanlış məhsul seçimi problemi dərinləşdirə bildiyi kimi, düzgün pəhriz yeni daşların əmələ gəlmə riskini də azalda bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, BBC ekspertlərə istinadə
29.05.2026 435 
