Gənc qalmağa kömək edən 10 vacib tövsiyə (SİYAHI)
Yaşlanmaq həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Lakin bu prosesi sağlam, enerjili və xoş görünüşlə qarşılayaraq yavaşlatmaq mümkündür.
Qaynarinfo xəbər verir ki, yaxşı yuxu, mütəmadi fiziki fəaliyyət, düzgün qidalanma, stresdən uzaq durmaq və vitamin-mineral balansını qorumaq sağlam yaşlanmanın əsas şərtlərindəndir. Türk professor Filiz Onat bu sahədə 10 mühüm tövsiyəni və gənc qalmağa kömək edən qidaları açıqlayıb.
1. Keyfiyyətli yuxu: Bərpanın açarı
Gec yaşlanmanın təməlini yaxşı yuxu təşkil edir. Gündə 6–9 saatlıq yuxu bədən və zehni yeniləmək üçün ideal sayılır. Az və ya həddindən artıq yuxu isə orqanizmin balansını poza bilər.
2. Fiziki aktivlik: Hərəkət həyatdır
Hər gün müntəzəm yürüş və yüngül idman qan dövranını gücləndirir, əzələləri və sümükləri qoruyur. Hərəkətsiz həyat tərzi yaşlanmanı sürətləndirir, fəallıq isə onu ləngidir.
3. Sağlam qidalanma: Üç ağdan uzaq durun
Tuz, şəkər və undan ibarət "üç ağ" orqanizmə mənfi təsir göstərir. Bu məhsullar damar və dəri sağlamlığını pozaraq vaxtından əvvəl yaşlanmaya səbəb olur. Onların yerinə tərəvəz və meyvəyə əsaslanan balanslı qidalanma tövsiyə olunur.
4. Siqaretdən qaçın
Siqaret damar quruluşunu pozur, dərini solğunlaşdırır və bütün orqanizmi sürətlə qocaldır. Aktiv siqaret çəkməklə yanaşı, passiv şəkildə tüstüyə məruz qalmaq da zərərlidir.
5. Müsbət düşüncə tərzi: Ruhi tarazlığın sirri
Pozitiv düşüncə və emosional balans insanın daha gənc qalmasına təsir göstərir. Stressin idarə olunması və mənfi enerjili insanlardan uzaq durmaq ruh sağlamlığını dəstəkləyir.
6. Vitamin və mineral əlavələri: Ölçülü və şüurlu istifadə
D vitamini, B12 və C vitamini yaşla bağlı zəifliklərin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Ancaq bu əlavələr həkim nəzarətində qəbul edilməlidir. Həddindən artıq D vitamini intoksikasiyaya, kalsium isə qəbizliyə səbəb ola bilər.
7. Təbii qidalar: Qocalmanı yavaşladır
Sitrus meyvələri (limon, portağal, nar, kivi): C vitamini ilə zəngin olub dərini qoruyur. Balıq, yoğurt, yumurta: Zülal mənbəyi olub əzələ və sümük toxumasını möhkəmləndirir. Qoz, badam, fındıq: Maqnezium və kalium ehtiva edərək sinir və əzələ sistemini dəstəkləyir.
8. Kafi su qəbulu: Dərinin təravətini qoruyur
Gün ərzində bol su içmək bədən funksiyalarını tənzimləyir və dərinin elastikliyini artırır. Qəhvə və çay suyun yerini tutmur.
9. Qəbizliyin qarşısını almaq: Aktivlik və balanslı qidalanma
Qəbizliyin əsas səbəbi hərəkətsizlik və həddindən artıq şəkər qəbuludur. Su içmək və lifli qidalarla qidalanmaq bu problemi aradan qaldırır.
10. Hər şeyin dozasında olması: Balanslı həyat prinsipi
Məhdudiyyətlərsiz, lakin ölçülü şəkildə yaşamaq – nə artıq, nə az. Bütün bu davranış formaları birlikdə sağlam və gənc qalmağa yardımçı olur.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1043 Tarix: 01 avqust 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşHəddən artıq arıq olmaqdan bezmisiniz?
Samyun Wan məhsul haqqında. 1 kurs üçün 4 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər çəki əldə edəcəksiniz. 100% zəmanətli nəticə. Samyun wan İndoneziyadan 100% orijinal kapsul. İştaha, metabolizmaya və kilo almağa dərhal təsir edir. Əlavə olaraq, bu kapsulaların bir çox faydalı xüsusiyyətləri və istifadə edilməsini
08.09.2021 1767 COVID-19-u öldürən maska
Meksika Milli Muxtar Universitetinin tədqiqatçıları, COVID-19-a səbəb olan SARS-CoV-2 virusunu zərərsizləşdirə bilən unikal SakCu qoruyucu maska hazırlayıblar. -ın -a istinadla verdiyi xəbərə görə, o, gümüş və misdən ibarət üç nano qatdan ibarətdir. Yaradıcıların fikrincə, gümüş və misdən ibarət bi
31.08.2021 1798 "Soyuqdəymə ilə özünüzü aldatmayın!" - Məşhur həkimdən XƏBƏRDARLIQ - VİDEO
Hazırda pandemiya dövründə olduğumuzu, müxtəlif virusların yayıldığını nəzərə alaraq, bədənimizi hər zaman "hücumlara" hazır etməliyik. Son müddət Azərbaycanda da koronavirusa yoluxma və "COVİD-19"dan ölüm sayının kəskin artdığını, yeni ştamların yayıldığını görürük və bu səbədə
09.09.2021 1723 Saç tökülməsi sizi qorxutmasın! Çarə TAPILDI!!!
Dəmir, zülal və sinkin orqanizdə çatmamazlığı saçların tökülməsiinə səbəb olur. Hamiləlik, tiroid, şəkər, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri də saçı tökür. Həddindən artıq diaeta, xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanlar da saçları tökər, həmçinin rənglənmədə istifadə edilə
17.09.2021 1439 Koronavirusa qarşı 7 peyvənd vurdurdu
Kolumbiyanın qərbindəki Kali şəhərində bir kişiyə yeddi dəfə koronavirus əleyhinə peyvənd vurulub. -a istinadla xəbər verir ki, kolumbiyalı fərqli peyvəndləmə mərkəzlərində peyvəndləndiyi üçün dərhal aşkar edilə bilməyib. Şəhərin səhiyyə naziri Mierlandi Torres, kişinin yaşının 60-dan yuxarı olduğun
26.08.2021 986 Həkim üzün vəziyyətinə görə diaqnoz edilən təhlükəli xəstəlikləri açıqladı
Asimmetrik üz insultun ilk əlamətlərindən biri ola bilər. Bu barədə rusiyalı onkoloq İvan Karasev danışıb. Onun sözlərinə görə, əksər xəstəliklər insanın üzündə müəyyən izlər buraxır. "Üzdəki quru və çatlamış dəri bədənin susuz qalmasının bir əlamətidir. Bu simptom həm də tər vəzilərinin işi il
28.08.2021 914 "Delta"dan sonra yeni mutasiya daha sürətlə yayılır
Cənubi Afrika tədqiqatçıları yeni koronavirus variantının aşkarlandığını açıqlayıblar. Alimlər 2021-ci ilin may ayında C.1.2 adlı bir mutasiya aşkarladıqlarını açıqlasalar da, bu variantın ilk dəfə Uhanda aşkar edilən COVID-19-dan daha çox fərqləndiyini bildiriliblər. -a istinadən xəbər verir ki, Cənub
30.08.2021 1188 Günəşlənmənin xeyri və ziyanı - Diqqətli olun!
Hamımız bir az günəşi sevirik. Lakin işıq şüalarına daha çox məruz qalsanız səhhətinizə həqiqətən ziyan vura bilərsiniz. Xeyri. Günəş şüaları bədənimizə dəydiyində D vitamininə çevrilir. Bu güclü sümüklər və dişlər üçün çox əhəmiyyətlidir. Ekzema və sızanaq problemləri olanlar günəşdən faydalanırlar
29.08.2021 641 "Dəri problemləri və saç tökülmələri ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər" - VİDEO
"Dəri problemləri və saç tökülmələri bəzən hansısa ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər". xəbər verir ki, bu sözləri mama-ginekoloq Şölə Əkbərova MediaPost TV-də çıxışı zamanı bildirib. Dəri problemlərinin yetkinlik dövrünə təsadüf etdiyini bildirən həkim, yanlış aparılan müalicələri
31.08.2021 1465