Qadınların 40 yaşdan sonra buraxdığı 6 ƏN BÖYÜK SƏHV

Qadınların 40 yaşdan sonra buraxdığı 6 ƏN BÖYÜK SƏHVƏgər 20-30 yaşlarında sağlamlığınıza fikir vermisinizsə, 40-dan sonra heç bir ciddi problem olmamalıdır. Ancaq buna əməl etməmisinizsə belə, narahat olmayın. Sağlamlığınız hələ də yaxşılaşa və bir çox bəlaların qarşısını almaq olar.

Lent.az 40 yaşdan sonra qadınların etdiyi 6 səhvi təqdim edir:

Qırxdan sonra qadın bədəni əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalmağa başlayır: maddələr mübadiləsi yavaşlayır, estrogen səviyyəsi azalır. Bununla belə, bu altı səhvdən qaçınsanız, ümumi rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və gələcək illər üçün sağlam qala bilərsiniz.

1. Göz sağlamlığına etinasızlıq

Bir çox insanlar öz bədənlərinə yaxşı qulluq edir, lakin gözlərinə qulluq etməyin vacibliyini unudurlar. Əgər uzun müddət gözlərinizi yoxlamırsınızsa, 40 ildən sonra mütləq müayinə edin. Bu, qlaukoma və quru göz sindromu kimi ciddi problemlərdən qaçmağa kömək edəcək. Klivlend Universiteti Tibb Mərkəzinin oftalmoloqu Emi Zanq vurğulayır ki, yaşa bağlı görmə dəyişiklikləri 40 yaşdan sonra tez-tez rast gəlinən presbiopiyanın inkişafını, yaxın obyektlərə fokuslanmaqda çətinlik çəkə bilər.

2. Doğuşa nəzarət məsələlərinə məhəl qoymamaq

Fertilite yaşla azalır, lakin arzuolunmaz hamiləlik riski menopauza qədər qalır. Floridadan olan ginekoloq Maureen Velixan xatırladır ki, doğuşa nəzarət qırxdan sonra cinsi aktiv qadınlar üçün vacibdir, çünki plansız hamiləlik istənilən yaşda mümkündür. Oral kontraseptivlər yalnız hamiləliyin qarşısını almaqla yanaşı, menstruasiya zamanı qan itkisini azaltmağa kömək edir, premenstrüel sindromu idarə edir, yumurtalıq və uşaqlıq yolu xərçənginin inkişaf riskini azaldır.

3. Sümük və əzələ sıxlığına diqqətin olmaması

40 yaşından sonra bir qadının bədəni sümük itkisinə və əzələ tonusunun azalmasına səbəb ola biləcək hormonal dəyişikliklərə məruz qalır. Osteoporozun qarşısını almaq üçün kifayət qədər kalsium və D vitamini istehlak etmək vacibdir. Nutritionist Heather Mangieri gündəlik olaraq üç porsiya süd məhsulları daxil etməyi və ya bədəninizin ehtiyaclarını ödəmək üçün əlavə qəbul etməyi tövsiyə edir. Daimi çəki daşıyan məşq də sağlam sümükləri və əzələləri qorumağa kömək edəcəkdir.

4. Döş müayinəsinə etinasız yanaşma

Amerika Xərçəng Cəmiyyəti 40 yaşından başlayaraq illik mamogramları tövsiyə edir. Mütəxəssislərin fikrincə, döş xərçənginin erkən aşkarlanması uğurlu müalicə şansını xeyli artırır. Skrininq mamoqrafiyası 40-74 yaş arası qadınlarda döş xərçəngindən ölüm hallarını azaldır. Dəyişiklikləri vaxtında aşkar etmək üçün yalnız müntəzəm müayinələr aparmaq deyil, həm də süd vəzilərinin öz-özünə müayinəsini aparmaq vacibdir.

5. Yuxunun olmaması

İş və ailə məsuliyyətləri çox vaxt yuxusuzluğa gətirib çıxarır ki, bu da sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir. Mayo Klinikasının yuxu mütəxəssisi R.Robert Auqer vurğulayır ki, xroniki yuxusuzluq və istirahət olmaması ürək xəstəliklərinin və piylənmənin inkişafına kömək edə bilər. Sağlamlığı qorumaq üçün gündə 7-9 saat yatmaq və müntəzəm yuxu rejiminə riayət etmək tövsiyə olunur.

6. Qan şəkərinə nəzarətin olmaması

40-45 yaşdan sonra II tip diabet riskini müəyyən etmək üçün qlükoza və hemoqlobin səviyyənizi mütəmadi olaraq yoxlamaq vacibdir. Test nəticəsi mənfi olsa belə, hər üç ildən bir təkrarlanmalıdır. Prediabet aşkar edilərsə, düzgün qidalanmağa və müntəzəm fiziki fəaliyyətə diqqət yetirmək lazımdır. 5-7% arıqlamaq və həftədə 5 dəfə gündə 30 dəqiqə məşq etmək şəkər xəstəliyinə tutulma riskinizi 60% azalda bilər.

Qırxdan sonra qadınlar bu səhvlərdən qaçaraq öz sağlamlıqlarına diqqət yetirməklə sağlamlıqlarını qoruya və gələcəkdə bir çox xəstəliklərin qarşısını ala bilərlər.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1052   Tarix: 16 oktyabr 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yeni COVID ştammının əsas əlaməti AÇIQLANDI: Hamilə qadınlara TÖVSİYƏ

COVID-in yeni ştammı ildırım sürəti ilə yayılır, lakin onu əvvəlkilərdən daha təhlükəli hesab etmək hələ tezdir. Koronavirusun yeni XEC ştammı Avropada sürətlə yayılır və ekspertlər onun bu qışda dominant variant olacağını proqnozlaşdırırlar. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, həkimlər eni infeksiyanı

20.10.2024 830
.

Kartof və yumurta 2 bəladan qoruyur

Əcnəbi alimlər əvvəllər faydasına şübhə yaranan 2 ərzağı faydalı hesab ediblər. Yüksək qlikemik indeksi və nişastasına görə karfofubn zərərli olduğu bildirilirdi. Lakin alimlər düzgün bişirdikdə kartofun damarları qoruduğu və bəzi xərçəng növlərinə qarşı da effektiv mübarizə apardığı üzə çıxıb. Kartofd

27.10.2024 997
.

Pandemiya qaçılmazdır: Bəşəriyyəti təhdid edən infeksiyalar AÇIQLANDI

Alimlər deyirlər ki, dünya növbəti pandemiyaya hazır deyil. Koronavirusla mübarizədən alınan dərslərə baxmayaraq, yeni bir pandemiya bəşəriyyət üçün sürpriz ola bilər. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, "The Telegraph" bu barədə mütəxəssislərin rəyinə istinadən yazır. Mütəxəssislər xəstəlikləri

19.10.2024 729
.

Alimlər ilk dəfə yatan iki insanın şüurları arasında əlaqə qura biliblər

Alimlər ilk dəfə yuxu zamanı insanlar arasında ikitərəfli əlaqə qura biliblər. "Report" xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" "REMspace" şirkətinə istinadən yazıb. "REMspace" – yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və şüurlu yuxugörmə texnologiyaları hazırlayan Kaliforniy

13.10.2024 512
.

Səhər yeməyindən imtina etdikdə orqanizmdə nə baş verə bilər?

Klassik dietologiya, o cümlədən Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının və Rusiya məktəbinin tövsiyələrinə əsasən, gün ərzində üç dəfə qidalanma (səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi) məsləhət görülür. bu barədə -ya istinadən xəbər verir. Rusiyalı endokrinoloq, tibb elmləri namizədi, dietoloq Oksana Mixaylova xəbərdarlı

15:10 56
.

Payızda orqanizmi vitaminlə təmin edən və xəstəlikdən qoruyan qida – Kələm turşusu

Payız mövsümündə orqanizmimizdə çatışmayan vitaminləri bərpa etmək və xəstəliklərdən qorunmaq üçün qidalanma rasionumuzu zənginləşdirməliyik. Bu məqsədlə kələm turşusu ən yaxşı seçimdir. -ın -ya istinadla verdiyi məlumata görə, bu barədə rusiyalı həkim-dietoloq, tibb elmləri namizədi Yelena Solomatin

27.10.2024 522
.

Kor ola bilərsiniz, qeyri-mümkündür - Yeni dəblə bağlı xəbərdarlıq

"Keratopiqmentasiyanı gözümüzə qədər gəlib çatan "tatuaj" hesab etmək olar. Buynuz qişa döyməsi hesab edilən keratopiqmentasiya haqqında ilk qeydlərə qədim tibbi mətnlərdə rast gəlmək olar". Ölkə.Az xəbər verir ki, tibb üzrə fəlsəfə doktoru Yazgül Abdiyeva son günlər dəbə düşən gö

22.10.2024 903
.

Qadınlar və kişilər ağrıları müxtəlif yollarla aradan qaldırır – TƏDQİQAT

ABŞ-dan olan tədqiqatçılar kişi və qadınların ağrıları müxtəlif yollarla aradan qaldırdıqlarını aşkarlayıblar. BİG.AZ AZƏRTAC-a istinadən xəbər verir ki, "Science Daily" jurnalının məlumatına görə, ABŞ alimləri həm sağlam, həm də xroniki bel ağrısı diaqnozu qoyulmuş 98 iştirakçının iştira

19.10.2024 571
.

Ürəyi qorumaq üçün nə etməliyik?

Türkiyəli kardioloq, professor Bilal Boztosun 29 sentyabr Dünya Ürək Günündə bu orqanı qorumağın əsas yollarını sadalayıb. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, bu barədə "Haber Global" məlumat yayıb. Həkim ürək sağlamlığının qorunmasında yeriməyin əhəmiyyətini vurğulayıb. "Gün ərzində ço

06.10.2024 597
TOP MP3