Psixikamıza ən yaxşı təsir edən QİDALANMA NÖVÜ

Psixikamıza ən yaxşı təsir edən QİDALANMA NÖVÜAlimlər balanslaşdırılmış sağlam qidalanmanı beyin, psixi sağlamlıq və idrak funksiyalarının qorunması üçün ən yaxşı olduğunu bildiriblər. Çünki bu qidalanma növü ən yaxşı nəticələri göstərib.

Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin baş müstəqil terapevti, akademik Oksana Drapkina bildirib ki, bu yemək tərzi ilə qidalanmada az yağ və şirniyyat, çoxlu təzə tərəvəz, meyvə, balıq və yüksək keyfiyyətli yağlar var.

Alimlər 182 min insanın qidalanmasını araşdırdıqdan sonra əsas qidalanma növlərini müəyyən ediblər. Vegetarian adlanan növ ət, süd və yumurtadan tam imtinadır. Nişastalı qidaların məhdudlaşdırılması ilə qidalanma kartof, düyü, taxıl, paxlalılardan ibarətdir. Digər növ qidalanma isə keto pəhriz və ya atkins pəhrizi kimi yüksək proteinli, aşağı lifli bir pəhriz yeməkdən ibarətdir.
Drapkina qeyd edib ki, sağlam qidalanma prinsipləri yaşlı insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Qidalanmasında makro və mikroelementlərlə zəngin yüksəkkeyfiyyətli qidaların olması vacibdir. Pəhrizin kalorili məzmunu oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün 1600 - 1800 kkal, aktiv işləyən və hərəkət edən insanlar üçün isə təxminən 2200 kkal arasındadır.(oxu.az)


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 733   Tarix: 05 may 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Reklam edilən dərmanlar uşağınızın boyunu uzadır? - Həkimlər fəsadlarını AÇIQLADILAR

Son zamanlar sosial şəbəkələrdə uşaqların boyunun uzanması üçün müxtəlif adlı dərmanlar təklif edilir. Bildirilir ki, həmin dərmanların tərkibi, əsasən, vitamin və mikroelementlərdən ibarətdir. Bəs bu dərmanlar nə qədər effektivdir? Neçə yaşından bilmək olur ki, uşaqda boy problemi var? Uşaqların bo

24.03.2024 1092
.

Yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkən insanlar isti havada necə qorunmalıdırlar? - HƏKİM MƏSLƏHƏTİ

"Hipertoniya xəstələri yayda istilər başlamazdan əvvəl qan təzyiqini azaltmaq üçün müalicə rejimi seçmək üçün həkimə müraciət etməlidirlər". Bunu rusiyalı terapevt, kardioloq Yaroslav Aşıxmin deyib. Onun sözlərinə görə, qan damarları genişləndiyi üçün dərmanlar adi halda olduğundan daha gücl

25.05.2024 456
.

Boyunda duz yığılmasına qarşı əla resept - Baş ağrısına da kömək edir

Boyunda, xüsusən arxasında onurğa fəqərələri üzərində duz yığılması əslində boyun fəqərələrinin ostexondrozudur. Bədənin bu hissəsində hər hansı problem bütün bədən və başda pozulmalar yaradır. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, boyundan çox sayda damar və sinir keçir. Burda sinirlərin sıxılması, damarları

08.06.2024 623
.

Ürəkdən ölənlər siyahısında niyə ikinciyik? - Həkim AÇIQLADI

Bir neçə gündür ki, sosial şəbəkələrdə Azərbaycanda ölüm statistikasına görə ürək-damar xəstəliklərinin ön planda olması məsələsi müzakirə olunur. xəbər verir ki, yayılan məlumatlarla bağlı Milli Məclisin deputatı, tanınmış ürək-damar cərrahı Rəşad Mahmudov danışıb. R.Mahmudov "World Statistics"

02.06.2024 523
.

Psixikamıza ən yaxşı təsir edən QİDALANMA NÖVÜ

Alimlər balanslaşdırılmış sağlam qidalanmanı beyin, psixi sağlamlıq və idrak funksiyalarının qorunması üçün ən yaxşı olduğunu bildiriblər. Çünki bu qidalanma növü ən yaxşı nəticələri göstərib. Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin baş müstəqil terapevti, akademik Oksana Drapkina bildirib ki, bu yemək tərzi il

05.05.2024 733
.

Alimlər Parkinson xəstəliyinin genetik səbəbini tapıblar

Florida Dövlət Universitetinin amerikalı nevroloqları Parkinson xəstəliyinə səbəb olan genetik mutasiya aşkar ediblər. Tədqiqat The Lancet Neurology (TLN) elmi jurnalında dərc olunub. Parkinson xəstəliyi davamlı olaraq irəliləyən neyrodegenerativ hərəkət pozğunluğudur. O, hərəkətsizliyə və tez-tez demensiyay

28.04.2024 777
.

Müvəqqəti korluq insulta səbəb ola bilər

Mütəxəssislər insultdan bir neçə saat əvvəl baş verən qeyri-adi əlaməti açıqlayıblar. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, insultdan əvvəl müvəqqəti korluq yaranır. Adətən bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edən qısamüddətli görmə itkisi müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Məlumdu

07.04.2024 780
.

Ölümün yaxınlaşmasının iki əlaməti

Nəfəs darlığı və ya "hava aclığı" ölümün yaxınlaşmasının ən bariz əlamətlərindən biridir. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, bu qənaətə ABŞ-nin Qocalmanın araşdırılması institutunun alimləri gəliblər. Alimlər qeyd ediblər ki, qaçılmaz ölümün əlamətləri ya fiziki, ya da psixoloji olur. Birincisinə

09.06.2024 802
.

Pomidor yeyənlərə XƏBƏRDARLIQ: Bu xəstəliyin inkişafına səbəb ola bilər

Pomidor yemək mədə xorasının inkişafına səbəb ola bilər və buna görə də bu tərəvəzi hər kəs, xüsusən də mədə-bağırsaq traktında problemi olan insanlar ehtiyatla istehlak etməlidirlər. -ın xarici mətbuata istinadən məlumatına görə, bu barədə ABŞ-ın diabet, həzm və böyrək xəstəlikləri milli institutunu

02.06.2024 822