Ayaqla gəzmək qan şəkərini aşağı salır

Ayaqla gəzmək qan şəkərini aşağı salırBəzən insanlar yeməkdən sonra tez-tez gəzintiyə çıxırlar. Hətta bir çox pəhrizin əsas hissəsi məhz ayaqla gəzməkdən ibarətdir.

Axşam.az xəbər verir ki, ən çox da Aralıq dənizi pəhrizində bu yer alır. Sözügedən pəhriz diabet, yüksək xolesterin, ürək xəstəlikləri, insult və bəzi xərçəng növlərinin riskini azalda bilər, həmçinin sümükləri gücləndirir, beyin sağlamlığını yaxşılaşdırır, depressiyanın qarşısını alır.

İndi nahardan sonra gəzintiyə çıxmaq üçün başqa bir səbəb var; qan şəkərinizi azaltmaq. 2022-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, yeməkdən sonra iki-beş dəqiqəlik qısa bir gəzinti belə buna kömək edə bilər.

İrlandiyanın Limerick Universitetindən Aidan Buffey, yeməkdən sonra ayaqda durmağın da yaxşı ola biləcəyini, lakin gəzinti qədər yaxşı olmadığını söyləyib.

Gün ərzində və yeməkdən sonra fasilələrlə ayaqda durmaq, uzun müddət oturmaqla müqayisədə qlükozanı orta hesabla 9,51% azaldır. Bununla belə, gün ərzində fasilələrlə gəzinti uzun oturma ilə müqayisədə qlükozada orta hesabla 17,01% daha çox azalma yaradır.

Araşdırma nəticəsində ayaq üstə durma və yerimənin orqanizmdəki insulin və qan şəkəri səviyyələrinə təsirini müqayisə edən yeddi araşdırma təhlil edilib. Tədqiqatlarda iştirak edən insanlardan bütün gün ərzində hər 20-30 dəqiqədən bir iki-beş dəqiqə dayanmaq və ya gəzmək istənilib. İzlənilən yeddi araşdırma arasında müşahidə zamanı ümumi fəaliyyət müddəti təxminən 28 dəqiqə olub, ayaqda durmaq və yüngül gəzinti üçün fasilələr 2 ilə 5 dəqiqə davam edib.

Təhlillər qan şəkərinin səviyyəsinə gəldikdə ayaq üstə durmağın birbaşa divana getməkdən daha yaxşı olduğunu göstərib. Gəzinti bədəndə qlükozanı daha çox aşağı sala bilib.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 689   Tarix: 02 noyabr 2023  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Tel-Əvivdə Kanal 12-nin ofisinin qapısı bu ay ikinci dəfə döyüldü; məktub ölüm təhdidləri yaradır

Maskalı hücumçu gecə ərzində "Channel 12"-nin Tel-Əviv ofisinin şüşə qapısını sındırıb. BİG.AZ The Times of İsrael-ə istinadən xəbər verir ki, hökumət nazirləri və sadiq tərəfdarları tərəfindən kanala qarşı aparılan kampaniya fonunda, bu ay ikinci dəfədir ki, kanalın ofisi hədəfə alınır. Hadis

13:14 183
.

Dünya plastikdən imtina edir: Azərbaycanda da qadağa tətbiq oluna bilərmi? - QİDA EKSPERTİNDƏN AÇIQLAMA

Dünyanın bir çox ölkəsində birdəfəlik plastik məhsulların istifadəsi mərhələli şəkildə qadağan edilir və ya ciddi məhdudlaşdırılır. Məqsəd ətraf mühitin çirklənməsini azaltmaq, plastik tullantıların həcmini minimuma endirmək və insanların daha ekoloji alternativlərdən istifadəsini təşviq etməkdir. Azərbaycand

12:05 210
.

Buzovnanın kanalizasiyası Xəzər dənizinə axıdılır? (VİDEO)

Bakının Xəzər rayonu, Buzovna qəsəbəsində çimərlik ərazisinə çirkab suların axıdıldığı iddiası ilə bağlı görüntülər yayılıb. Qaynarinfo Xəzərxəbər-ə istinadən xəbər verir ki, sakinlərin bir qismi borudan kanalizasiya sularının dənizə axıdıldığını iddia etsə də, digərləri bunun qrunt suları olduğunu bildiriblər

10:09 197
.

Türkiyə ilə bağlı xəbərdarlıq: 50 dərəcə isti olacaq

Türkiyənin cənubunda yerləşən Adana şəhərində çərşənbə günü havanın temperaturu +50C-yə çata bilər. Qaynarinfo xəvbər verir ki, bu barədə "RIA Novosti" agentliyi türkiyəli meteoroloq İhsan Yurtdaşa istinadən məlumat yayıb. "Bu, cari yay mövsümünün ən yüksək temperatur göstəricilərində

11:58 223
.

Kamçatka sahillərində 5,5 bal gücündə zəlzələ qeydə alınıb

Sakit okeanda, Kamçatka yarımadası yaxınlığında 5,5 maqnitudalı zəlzələ baş verib. BİG.AZ Associated Press-ə istinadən xəbər verir ki, Rusiya Elmlər Akademiyasının Vahid Geofizika Xidmətinin Kamçatka filialının məlumatına görə, yeraltı təkanın episentri Petropavlovsk-Kamçatski şəhərindən 521 kilometr

14:26 157
.

Sabah hava küləksiz olacaq

İyulun 29-da gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb. Bu barədə -a Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən məlumat verilib. Bildirilib ki, Bakıda və Abşeron yarımadasında hava şəraitinin yağmursuz keçəcəyi gözlənilir. Şimal-qərb küləyi əsəcək. Havanın temperaturu gecə 23-25 isti, gündüz 31-36 isti olacaq. Atmosfe

14:33 160
.

Vladimir Putin İlham Əliyevə zəng edib

İyulun 28-də Rusiya Federasiyasının Prezidenti Vladimir Putin Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyevə zəng edib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Prezidentin Mətbuat Xidməti məlumat yayıb. Bildirilib ki, ikitərəfli və beynəlxalq gündəliyə dair aktual məsələləri müzakirə edən liderlər Azərbaycan-Rusiy

13:01 228
.

Bu ərazilərdə iki gün su olmayacaq

Bakı və Abşeronun bəzi ərazilərində su təminatında fasilə yaranacaq. xəbər verir ki, bu barədə Azərbaycan Dövlət Su Ehtiyatları Agentliyi (ADSEA) məlumat yayıb. Bildirilib ki, Abşeron rayonunun Saray, Ceyranbatan, Mehdiabad, Fatmayı, Goradil qəsəbələrinin, Corat bağ massivinin, Sabunçu rayonu, Kürdəxanı

12:43 283
.

Səfər Mehdiyevin bacanağına cinayət işi açıldı - 200 minlik yeyinti

Dörd ay əvvələ kimi TƏBİB-in tabeliyində olan Sabirabad Rayonu Mərkəzi Xəstəxanasının direktoru işləmiş Həsən Hüseynov cinayət məsuliyyətinə cəlb edilib. "Qafqazinfo"nun əldə etdiyi məlumata görə, eks-direktor külli miqdarda mənimsədə ittiham olunur. Prokurorluqda aparılan istintaqla müəyyə

17:19 97
.

TOP MP3