Uşaqlarda immuniteti artıran qidalar

Uşaqlarda immuniteti artıran qidalarİmmuniteti gücləndirməyin yolu sağlam qidalanmadan və düzgün saatlarda yatmaqdan keçir. Güclü immunitet sisteminə sahib uşaqlar yetişdirmək üçün gün ərzində ən azı 1 saat hərəkət etdirməlisiniz.

BiG.AZ Medicina.az-a istinadən immuniteti gücləndirməınin 5 yolunu təqdim edir:

Su içmək çox önəmlidir

Uşaqlarda su qəbulu çox önəmlidir. Suyun miqdarı immuniteti gücləndirməyin əsas yollarından biridir. Gün ərzində ona su içməli olduğunu tez-tez xatırlatmalısınız.

Bəs hansı qidalardan istifadə edək?

1. Balıq

1.Balıq ilə həm immunitetinizi, həm də zehninizi gücləndirə bilərsiniz. Balıq tərkibindəki omeqa-3 sayəsində uşaqlarda beyin inkişafında çox faydalıdır. Həftədə 2-3 dəfə qidalanmanıza balıq daxil etməlisiniz.

2. Ən yaxşı protein qaynağı yumurtadır

Xüsusilə uşaqların böyümə və inkişaf dövründə yumurta qəbulu çox önəmlidir. Buna görə də səhər yeməyində mütləq yumurtadan istifadə edin.

3. Kefir

Kefir tərkibində olan B12, B1, B6 və K vitaminləri sayəsində orqanizmi gücləndirir. Yüksək kalsium, maqnezium tərkibi ilə sümük sağlamlığını qoruyur. Uşaqların gündəlik qidalanmasına 1 stəkan sadə kefir daxil edə bilərsiniz.

4. Təbii antibiotik - Propolis

Propolis bal arılarının xüsusi olaraq hazırladıqları mürəkkəb tərkibli bir maddədir. Propolis virus və bakteriyaları yox edərək, xəstəliklərlə mübarizə aparır.

5. Tərəvəz və meyvələrlə yeməklərinizi zənginləşdirin

Xüsusilə C vitamini tərkibli olan yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və sitrus meyvələri orqanizm üçün antioksidan mənbəyidir. Bu tərəvəz və meyvələrin başında ispanaq, brokkoli, kələm, kərəvəz, kivi, limon, portağal, nar dayanır.

Sonda, immuniteti gücləndirən möcüzəvi, tək birqida yoxdur. Önəmli olan övladınıza yetərli miqdarda hər qidadan qəbul etməsini öyrəşdirməkdir.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1505   Tarix: 30 noyabr 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Hicama haqqında nələri bilirik?

Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu

10.05.2022 5722

Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ

Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, Masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi

09.05.2022 2406

Dehidrasiya nədir, bunun qarşısını necə almaq olar?

Temperatur və rütubət faizinin artdığı yay aylarında digər fəsillərə nisbətən maye ehtiyacı daha yüksəkdir. Bədən istiliyini hava istiliyinə nisbətən balansda saxlamaq üçün nəfəs alıb-vermə, tərləmə və idrar ilə istiliyini ifraz edər. İnsan bədəninin təxminən 65% -i sudan ibarətdir. Yetkin bir şəxs gündəli

29.11.2021 868

Koronavirusun "omikron" ştamının əsas simptomları açıqlanıb

Koronavirusun "omikron" ştamının simptomları qeyri-adi, lakin yüngüldür. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Cənubi Afrika Respublikasından olan həkim Angeli Kutze "The Telegraph" nəşrinə müsahibəsində danışıb. Mütəxəssisin sözlərinə görə, bunlara güclü yorğunluq, sürətl

28.11.2021 1990

Yaddaş problemi olanların DİQQƏTİNƏ: Bu əlamətləriniz varsa...

Yaddaş problemləri çox vaxt yaşla bağlı olur. Altsheymer xəstəliyi və demans daha gec yaşlarda meydana gəldiyi üçün daha erkən yaşda yaddaş problemi olanlar bu pozğunluqlardan narahat olmadan əvvəl nəzarət edə biləcəkləri vəziyyətə diqqət etməlidirlər. Bunu türk həkim Halit Yerebakan deyib. O bildiri

28.11.2021 2271

Dişlərinizə qayğı göstərməsəniz... - XƏBƏRDARLIQ

Apardığım laboratoriya tədqiqatından belə qənaətə gəldim ki, ağız boşluğuna implantlar qoyulduqda, ortodontik breketlər taxılanda, diş əti problemləri artdıqda, dişlər 3 gün fırçalanmayanda birləşən müxtəlif bakteriya növləri nisbətinin qəfil dəyişməsi bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu sözlər

28.11.2021 1114

Təzə başlayan şəkərli diabetin xarici əlamətləri açıqlandı

Yeni başlayan şəkərli diabetin simptomları ovuclarda xarici dəyişikliklərlə müəyyən edilə bilər. Bu barədə rusiyalı endokrinoloq Yelena Syuraşkina məlumat verib. Həkimin sözlərinə görə, qanda şəkərin təhlükəli səviyyədə olması ilə əllərin dərisi qalınlaşır və biləklərin bükülmə funksiyası pozulur. Sər

28.11.2021 2085

ÜST "Omikron"un necə yaranması ehtimalını irəli sürüb

SARS-CoV-2 virusunun yeni versiyası adlandırılan "Omikron"un pandemiyaya yoluxmuş, lakin tam sağalmamış şəxs tərəfindən yayılması ehtimalı var. Bu açıqlama ilə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının mütəxəssisi Maria van Kerkhove çıxış edib. Onun sözlərinə görə, bu virus immuniteti zəifləmiş şəxsi

28.11.2021 694

Əlləri və ayaqları üşüyənlər OXUSUN

Xüsusən payız və qış aylarında havaların soyuması ilə əl və ayaqlarda üşümə müşahidə olunur. Bu, qan dövranının zəif olması, qan azlığı, qalxanabənzər vəzinin disfunksiyası, sinir sisteminin pozulması, B12 vitaminin çatışmazlığı, siqaret çəkmək, diabet, uzun müddət hərəkətsiz qalmaq kimi bir çox problemdə

28.11.2021 1335