Niyə insanlar çox yeyir və bununla necə mübarizə aparmaq olar?

Niyə insanlar çox yeyir və bununla necə mübarizə aparmaq olar?Həddindən artıq yemək bir çox insanın gündəlik həyatında qarşılaşdığı problemdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, aclıq hissi insan orqanizminin əsas yaşamaq mexanizmlərindən biri olsa da, müasir dövrdə qida yalnız enerji mənbəyi deyil, həm də emosional və psixoloji ehtiyacların qarşılanma vasitəsinə çevrilib.

Qaynarinfo "stroynee"yə istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, artıq yeməyin əsas səbəbləri arasında yuxu rejiminin pozulması xüsusi yer tutur. Məlumatlara əsasən, yuxusuzluq hormon balansını pozur, toxluq hormonu olan leptini azaldır, aclıq hormonu grelini isə artırır. Nəticədə insan daha çox yemək istəyi hiss edir və yüksək kalorili qidalara meyil güclənir.

Digər mühüm faktor kifayət qədər su qəbul edilməməsidir. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, susuzluq və aclıq siqnalları bəzən bir-birinə qarışa bilər. Bu səbəbdən insan bəzən su əvəzinə qida qəbul edərək əlavə kalori alır. Tədqiqatlar göstərir ki, yeməkdən əvvəl su içmək ümumi kalori qəbulunu azalda bilər.

Psixoloji amillər də artıq yeməkdə mühüm rol oynayır. Stress zamanı orqanizmdə kortizol hormonunun artması iştahanı gücləndirir. Bir çox insanlar isə yorğunluq, kədər və ya narahatlıq hisslərini azaltmaq üçün yeməyə müraciət edirlər.

Bundan başqa, darıxma və emosional boşluq da çox yeməyə səbəb ola bilər. Qida beyində dopamin ifrazını artıraraq qısa müddətli zövq hissi yaradır. Lakin bu, zamanla asılılıq xarakteri ala bilər və daha çox yemək ehtiyacını gücləndirə bilər.

Mütəxəssislər həmçinin diqqətin yayındığı halda yemək vərdişinin də təhlükəli olduğunu bildirirlər. Məsələn, televiziya izləyərkən və ya sosial şəbəkələrdə gəzərkən insan nə qədər yediyinin fərqinə varmır və bu, qida qəbulunun artmasına səbəb olur.

Nəhayət, müasir qidaların yüksək kalorili olması və porsiya ölçülərinin düzgün qiymətləndirilməməsi də artıq yeməyi artıran amillər arasındadır.

Mütəxəssislər sağlam qidalanma üçün yuxu rejiminin normallaşdırılmasını, su qəbuluna diqqət yetirilməsini və emosional yemək vərdişlərinə nəzarət edilməsini tövsiyə edirlər.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 430   Tarix: 11 iyun 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Sağlam olmayan münasibətlərin 7 gizli əlaməti - Psixoloq açıqladı

Amerikalı psixoloq Mark Trevers (Mark Travers) diqqətdən yayınan, lakin münasibətin sağlam olmadığını göstərən yeddi əsas əlaməti sadalayıb. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, CNBC-də dərc olunan məqaləsində Trevers bildirib ki, bir çox insan aylarla, hətta illərlə sağlam olmayan münasibətlərdə qalır. Onla

13.07.2026 509
.

İsti havalarda tromb riski artır: Həkimdən vacib xəbərdarlıq

İsti havalarda bədənin susuzlaşması və qanın qatılaşması səbəbindən tromb yaranma ehtimalı arta bilər. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim-terapevt Tatyana Vinoqradova RT-yə müsahibəsində bildirib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, tromb damar daxilində yaranan və qan dövranını qismən və ya tamamil

19.07.2026 466
.

Uzun müddət oturmağın zərərini azaltmağın ən sadə yolu açıqlandı

Hər saatda cəmi beş dəqiqəlik qısa fasilə vermək uzun müddət oturmağın sağlamlığa mənfi təsirlərini azaltmaq üçün ən təsirli üsullardan biri hesab olunur. "British Journal of Sports Medicine" jurnalında dərc olunan araşdırmada 19 mindən çox yetkinin məlumatları təhlil edilib. Tədqiqat çərçivəsind

27.06.2026 288
.

Alimlərdən sensasiyalı kəşf: Faydasız hesab edilən orqan xərçəng riskini ikiqat azaldırmış

Timus vəzisi uzun illər yalnız uşaqlar üçün vacib olan orqan hesab edilirdi. Hətta onun böyüklər üçün appendiks kimi funksiyasız olduğu düşünülürdü. xəbər verir ki, bu barədə AİF.ru məlumat yayıb. Məlumatda bildirilir ki, Harvard Universitetinin alimlərinin apardıqları araşdırma timus vəzisi ilə bağl

21.06.2026 534
.

Xroniki yorğunluq sindromu: Səbəbləri, əlamətləri və müalicə yanaşmaları

Xroniki yorğunluq sindromu (həmçinin "Mialgik Ensefalomielit" adlanır) istirahətlə keçməyən, gündəlik fəaliyyətləri ciddi şəkildə məhdudlaşdıran dərin fiziki və zehni yorğunluğa səbəb olan mürəkkəb və uzunmüddətli bir xəstəlikdir. Dünya üzrə milyonlarla insanı təsir edən bu xəstəliyin diaqnoz

04.07.2026 345
.

Gözəllik naminə sağlamlığınızı riskə atmayın: Turşu pilinqinin fəsadları

Dərini turşu pilinqləri vasitəsilə daha hamar etmək istəyi, əgər prosedur həddindən artıq tez-tez tətbiq olunarsa və ya günəşdən qorunma qaydalarına əməl edilməzsə, ciddi fəsadlarla nəticələnə bilər. xəbər verir ki, bu barədə "Abzats" nəşri həkim-dermatoloq və kosmetoloq Vasilina Mironovanı

27.06.2026 348
.

Uzun ömür sürmək üçün nə yemək lazımdır? - Ən faydalı 11 qida

Sağlam qidalanma uzunömürlülüyün əsas amillərindən biri hesab olunur. Antioksidantlarla zəngin qidaların gündəlik rasiona daxil edilməsi iltihabı azaltmağa, hüceyrələri zədələnmədən qorumağa və xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini aşağı salmağa kömək edə bilər. Qaynarinfo "Verywell Health"

09.07.2026 575
.

İnsan ömrünün son həddi açıqlandı

Bütün xəstəliklərin müalicəsi tapılsa və qocalmanı ləngidən ideal dərman hazırlansa belə, insanların əbədi yaşaması mümkün olmayacaq. "Qafqazinfo"nun məlumatına görə, rusiyalı alimlərin yeni araşdırması göstərir ki, hüceyrələrdə zamanla yığılan təsadüfi DNT mutasiyaları insan ömrü üçün aşılmas

24.07.2026 448
.

40 yaşdan sonra həyatınızı xilas edəcək dörd tibbi test

Kardioloqlar bildirirlər ki, ürəyin işemik xəstəliyi qadınlar arasında süd vəzi xərçəngindən təxminən iki dəfə çox ölümə səbəb olur. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, buna baxmayaraq, bir çox qadın ilk xəbərdaredici əlamətləri ya görməzlikdən gəlir, ya da onları adi yorğunluqla əlaqələndirir

12.07.2026 321
.

TOP MP3