Gecələr qatıq yeməyin faydaları və zərərləri
Qatıq sağlam qidalar sırasında xüsusi yer tutur. Xüsusilə gecə saatlarında qatıq yeməyin orqanizmə təsiri uzun illərdir müzakirə olunur.
Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün miqdarda və uyğun vaxtda qəbul edilən qatıq həm həzm sisteminə, həm də ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər. Lakin bəzi hallarda gecə qatıq yemək müəyyən problemlərə də səbəb ola bilər.
Gecə qatıq yeməyin faydaları
Dietoloqlar bildirirlər ki, qatıq probiotiklərlə zəngindir. Bu faydalı bakteriyalar bağırsaq florasını qoruyur və həzmi yaxşılaşdırır. Axşam saatlarında qatıq yemək mədə-bağırsaq sisteminin daha rahat işləməsinə kömək edə bilər.
Qatığın tərkibində olan kalsium və zülal gecə ərzində bədənin bərpasına dəstək verir. Xüsusilə yuxudan əvvəl az miqdarda qatıq qəbul etmək toxluq hissi yaradaraq gecə aclığını azalda bilər. Bu isə artıq çəki ilə mübarizədə faydalı hesab olunur.
Bəzi araşdırmalara görə, qatıqda olan maqnezium və triptofan maddələri sinir sistemini sakitləşdirə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Gecə qatıq yeməyin zərərləri
Həkimlərin sözlərinə görə, hər kəs üçün gecə qatıq yemək uyğun deyil. Laktoza həssaslığı olan insanlarda qatıq köp, qaz və mədə narahatlığı yarada bilər.
Soyuq halda qəbul edilən qatıq bəzi şəxslərdə boğaz həssaslığını artıraraq səhər boğaz ağrısı və ya selik probleminə səbəb ola bilər. Reflü və ya mədə turşuluğundan əziyyət çəkən insanlarda isə gecə süd məhsulları narahatlığı artıra bilər.
Mütəxəssislər gecə saatlarında şəkərli və meyvəli qatıq növlərindən uzaq durmağı tövsiyə edirlər. Çünki bu məhsullar əlavə şəkər ehtiva etdiyi üçün həm çəki artımına, həm də qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Qatıq nə vaxt və necə yeyilməlidir?
Dietoloqlar gecə qatıq yemək istəyənlərə onu yatmazdan təxminən 1-2 saat əvvəl və az miqdarda qəbul etməyi məsləhət görürlər. Ən faydalı seçim isə təbii, şəkərsiz və ev şəraitində hazırlanmış qatıq hesab olunur.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, hər bir insanın orqanizmi fərqli reaksiya verdiyi üçün qatığın gecə istifadəsi fərdi sağlamlıq vəziyyətinə uyğun tənzimlənməlidir. (Axşam.az)
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşBakıda yayıldığı iddia olunan qulaqdibi xəstəliyi ilə bağlı rəsmi açıqlama
Son günlər sosial şəbəkələrdə Bakı şəhərində epidemik parotit (qulaqdibi) xəstəliyinin geniş yayıldığı ilə bağlı paylaşımlar yayılır. xəbər verir ki, bu barədə Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. Nazirlikdən bildirilib ki, həmin məlumatlar mövcud epidemioloji vəziyyəti əks etdirmir. Bildirilib ki, hazırd
11.07.2026 280 Nə pəhriz, nə də idman: Alimlər ömrü uzadan vərdişi açıqladı
Əfsanəvi aktyor Dik Van Dayk 2025-ci ilin sonunda 100 yaşını tamamladıqdan sonra uzunömürlülüyünün əsas sirlərindən birini bölüşüb. Maraqlıdır ki, onun qeyd etdiyi bu amil elmi araşdırmalarla da təsdiqlənib. Qaynarinfo-nun "ScienceAlert" nəşri istinadən məlumatına görə, aktyor bildirib ki
13.07.2026 509 Beyindəki "xain" hüceyrə deşifrə edildi: Xərçəngi qoruyan qalxan necə sındırıldı?
London və Kanadadan olan alimlər qlioblastoma şişlərini həm birbaşa hədəfə alan, həm də onları qoruyan immun müdafiə mexanizmini zəiflədən yeni CAR-T hüceyrə terapiyası hazırlayıblar. Heyvan modelləri üzərində aparılan laboratoriya sınaqlarında müalicə tətbiq edilən 13 siçandan 12-də şiş tamamilə arada
06.07.2026 409 3 tərəvəzi yedikdən sonra şəkərli saqqız çeynəyin: Təzyiqi düşürməyin yeni yolu
King's College London və Reading Universitetinin tədqiqatçıları ilk dəfə olaraq maraqlı bir faktı aşkara çıxarıblar: ispanaq, çuğundur və kələm kimi nitratla zəngin tərəvəzlər yedikdən sonra şəkərli saqqız çeynəmək qan təzyiqini aşağı sala bilir. xəbər verir ki, bu tərəvəzlərin tərkibindəki nitra
21.06.2026 445 Azərbaycanda Daun sindromlu şəxslərin sayı 30 faiz artıb
Azərbaycanda son beş ildə tibb müəssisələrində qeydiyyatda olan Daun sindromlu şəxslərin sayı artıb. xəbər verir ki, bunu Dövlət Statistika Komitəsinin 2021-2025-ci illər üzrə açıqladığı statistik göstəricilər göstərir. Məlumata görə, Daun sindromu ilə qeydiyyatda olanların ümumi sayı 2021-ci ildə 85
16.07.2026 429 Qulançardan da faydalıdır: B qrupu vitaminləri ilə zəngin 9 qida açıqlandı
B qrupu vitaminləri maddələr mübadiləsi, enerji istehsalı və ümumi sağlamlıq üçün vacib hesab olunur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu vitaminlərin əksəriyyəti orqanizmdə toplanmadığı üçün onların gündəlik qida rasionu vasitəsilə qəbul edilməsi zəruridir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Verywel
02.07.2026 509 Tərkibində maqnezium yüksək olan 12 qida
Maqnezium orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacib minerallardan biridir. Bununla belə, bir çox insan bu elementi qida vasitəsilə kifayət qədər qəbul etmir. Diyetoloqlar maqneziumun ilk növbədə qida məhsullarından alınmasını tövsiyə edirlər, çünki bu yolla orqanizm digər faydalı maddələri də qəbul edir
06.07.2026 551 Ömrü qısaldan qidalar - Həkimlər uzaq durmağı tövsiyə etmir
Sağlam və uzun ömür sürən insanların qidalanmardişlərini araşdıran maddələr və məhsullar ki, onlar bəzi məhsullar ya məhsul qəbul etmir, ya da çox nadir hallarda istifadə edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar asılı olaraq xroniki xəstəlik yaranma riskini artıraraq ömür uzunluğuna təsir göstərir
04.07.2026 318 İnsult zamanı nəyi etmək, nəyi etməmək lazımdır? - VİDEO
"Baku Med" verilişinin budəfəki buraxılışında invaziv və qeyri-invaziv radiologiyadan danışılıb. İnsult nədir və hansı hallarda baş verir?. Gənclərdə insultun səbəbləri nələrdir?. Onun ilkin əlamətləri hansılardır?. İnsult zamanı ilk yardım necə göstərilməlidir?. İnsanların insult zamanı ə
18.07.2026 255 
