Yaşlı insanlar üçün ən yaxşı səhər yeməyi hansıdır?
Yumurta yaşlı insanlar üçün getdikcə daha populyar səhər yeməyinə çevrilir, çünki bir sıra sağlamlıq üstünlüklərinə malikdir.
Qaynarinfo xəbər verir ki, "Vietnam" nəşrinin yazdığına görə, yumurtanın tərkibində təxminən 8 qram protein, həmçinin A, D, B12 vitaminləri, fol turşusu, dəmir və selen var. Bu qida maddələri xüsusilə yaşlı insanlar üçün vacib hesab olunur.
1. Əzələləri gücləndirir və sümüklərin sağlamlığını dəstəkləyir
Yaş artdıqca orqanizmin zülalı mənimsəmə qabiliyyəti azalır, bu da əzələ itkisinə və sümüklərin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Yumurta həm protein, həm də D vitamini ilə bu prosesi yavaşlatmağa kömək edir.
Araşdırmalardan biri göstərib ki, zülal qəbulu yaşlı insanlarda əzələ gücünü və hərəkət qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Həmçinin, yumurtanın müntəzəm qəbulu əzələ gücünü təxminən 12% artırıb, sümük sıxlığının azalmasını isə 15% qədər yavaşlada bilər.
2. Ürək-damar sistemini dəstəkləyir
Yumurtada xolesterin olsa da, orta miqdarda istehlakın ürək xəstəlikləri riskini artırmadığına dair çoxsaylı sübutlar var. Gündə bir yumurta yeyən insanlarda "yaxşı" xolesterinin artdığı müəyyən edilib.
Lecitin isə damarların elastikliyini qoruyur və qan dövranını yaxşılaşdırır.
3. Həzm sistemini yaxşılaşdırır və enerjini artırır
Qidalanma proqramları göstərib ki, yumurtanın müntəzəm qəbulu qarında köp və iştahsızlığı azaldır.
Balanslı tərkibinə görə yumurta uzunmüddətli enerji verir, səhər yorğunluğunu azaldır və fiziki aktivliyi artırır.
4. Beyin fəaliyyətini dəstəkləyir və yaddaşı yaxşılaşdırır
Yumurta B12 vitamini və xolinlə zəngindir. Bu maddələr beyin sağlamlığı üçün vacibdir. Araşdırmalara görə, gündə bir yumurta yeyən insanlarda qısamüddətli yaddaş və diqqət göstəriciləri 6 ay ərzində təxminən 8% yaxşılaşıb.
Lakin yumurta istehlakı orta səviyyədə olmalıdır: əksər insanlar üçün gündə bir ədəd kifayətdir.
Yumurtanı necə yemək daha faydalıdır?
Qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış yumurta qızardılmış yumurtadan daha faydalı hesab olunur.
Ümumilikdə, səhər yumurta qəbulu balanslı qidalanma və yüngül fiziki aktivliklə birlikdə yaşlı insanların sağlamlığı üçün faydalı ola bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Ürək dayanmasının erkən əlamətləri - bir gün əvvəl nə hiss edirsiniz?
Həkimlər ürək dayanması təhlükəsini əvvəlcədən siqnal verə biləcək dörd əlamət müəyyən ediblər. Ürək dayanması həmişə qəfil və xəbərdarlıq edilmədən baş vermir. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, araşdırmalar göstərir ki, bəzi xəstələr kritik hadisədən bir neçə saat və ya hətta gün əvvəl bi
05.04.2026 458 Saç tökülməsi nə zaman təhlükəli sayılır?
Saç tökülməsi qadın və kişi fərq etmədən bir çox insanın qarşılaşdığı geniş yayılmış problemdir. xəbər verir ki, bu hal çox vaxt mövsümi və bəzən daha ciddi problemlərin xəbərçisi ola bilər. Türkiyəli dermatoloq-həkim Hicran Ercan Dikerin sözlərinə görə, saç tökülməsi ilk mərhələdə ciddi xəstəlik kim
05.04.2026 301 Şam yeməyini bu saatda yeyən xəstəxananın yolunu unudur
Axşam yeməyində nə yediyiniz qədər, onu hansı saat aralığında istehlak etdiyiniz də böyük önəm daşıyır. Şam yeməyinin vaxtı qidaların bədənimizə göstərdiyi sağlamlıq təsirlərini müəyyən edir. Mütəxəssislər ideal saat aralıqlarını açıqlayıblar. xəbər verir ki, mütəxəssislər tərəfindən aparılan müstəqi
05.04.2026 322 Nə ayran, nə də süd: İçən həmin dəqiqə yuxuya gedir
Qidalanma mütəxəssisləri və dietoloqlar yuxu pozğunluğu olan şəxslər üçün melatonin və apigenin tərkibli içkilərin yuxu dövrünü tənzimləməkdə kritik rol oynadığını bildiriblər. Aparılan araşdırmalar nəticəsində vişnə şirəsinin təbii melatonin mənbəyi olduğu, çobanyastığı çayının isə sinir sistemini sakitləşdiric
04.04.2026 411 Xərçəngin müalicəsində doğru bilinən yanlışlar: Ölümcül xəstəlikdən necə qurtulmaq olar? - VİDEO
"Baku Med" verilişində bu dəfə invaziv radiologiya və invaziv onkologiyadan danışılıb. Radiologiyanın cərrahiyyədən fərqi nədir? Hansı xəstəliklərin müalicəsində daha çox istifadə olunur? Diaqnostikada invaziv radiologiyanın rolu nədən ibarətdir? İntervension radiologiya ilə şişlərin müalicəs
11.04.2026 301 Qoz, yoxsa badam: Hansı beyin üçün daha faydalıdır?
İnsanın qidalanması orqanizmin bütün funksiyalarına, o cümlədən beyin fəaliyyətinə birbaşa təsir edir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, idrak qabiliyyətini və yaddaşı gücləndirmək istəyənlər qida rasionunda qoz-fındıq məhsullarına xüsusi yer ayırmalıdır. Qaynarinfo-nun "Prevention" nəşrinə istinadə
03.04.2026 724 Gecə saat 3-də oyanmağın gözlənilməz səbəbi
Klinik psixoloq Maykl C. Breus bildirib ki, bir çox insanın gecə saat 2-3 radələrində oyanmasının səbəbi xarici amillər deyil, bədənin biologiyası ilə bağlıdır. Ölkə.az xəbər verir ki, o, bu barədə "Daily Mirror" nəşrinə müsahibəsində danışıb. Mütəxəssisin sözlərinə görə, axşam saatlarınd
08.04.2026 641 Çiçəkləmə mövsümündə gözləriniz risk altındadır - Həkim səbəbləri açıqladı
"Çiçəkləmə dövründə göz xəstəlikləri daha da şiddətlənir". xəbər verir ki, bu barədə oftalmoloq Aygül Otxozoriya "İzvestiya" nəşrinə müsahibəsində bildirib. Mütəxəssisin fikrincə, yaz aylarında gözlərdə iltihabi xəstəliklərin yaranma ehtimalı artır. Bu fəsildə hava şəraiti və mövsüm
19.04.2026 230 Gecə oyanıb tərpənə bilmirsiniz, sanki nəsə sizi boğur - Yuxu iflici nədir?
"Gecəyarısı yuxudan durursunuz, tərpənə bilmirsiniz. Bir barmağınızı belə hərəkət etdirə bilmirsiniz və sanki orada nəsə var. Kimsə sizin sinənizin üstündə oturub və sizi boğur". Ölkə.Az xəbər verir ki, bu sözləri klinik psixoloq Fuad Əsədov deyib. O bu halın "yuxu iflici" olduğun
07.04.2026 592 
