Yaşlı insanlar üçün ən yaxşı səhər yeməyi hansıdır?
Yumurta yaşlı insanlar üçün getdikcə daha populyar səhər yeməyinə çevrilir, çünki bir sıra sağlamlıq üstünlüklərinə malikdir.
Qaynarinfo xəbər verir ki, "Vietnam" nəşrinin yazdığına görə, yumurtanın tərkibində təxminən 8 qram protein, həmçinin A, D, B12 vitaminləri, fol turşusu, dəmir və selen var. Bu qida maddələri xüsusilə yaşlı insanlar üçün vacib hesab olunur.
1. Əzələləri gücləndirir və sümüklərin sağlamlığını dəstəkləyir
Yaş artdıqca orqanizmin zülalı mənimsəmə qabiliyyəti azalır, bu da əzələ itkisinə və sümüklərin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Yumurta həm protein, həm də D vitamini ilə bu prosesi yavaşlatmağa kömək edir.
Araşdırmalardan biri göstərib ki, zülal qəbulu yaşlı insanlarda əzələ gücünü və hərəkət qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Həmçinin, yumurtanın müntəzəm qəbulu əzələ gücünü təxminən 12% artırıb, sümük sıxlığının azalmasını isə 15% qədər yavaşlada bilər.
2. Ürək-damar sistemini dəstəkləyir
Yumurtada xolesterin olsa da, orta miqdarda istehlakın ürək xəstəlikləri riskini artırmadığına dair çoxsaylı sübutlar var. Gündə bir yumurta yeyən insanlarda "yaxşı" xolesterinin artdığı müəyyən edilib.
Lecitin isə damarların elastikliyini qoruyur və qan dövranını yaxşılaşdırır.
3. Həzm sistemini yaxşılaşdırır və enerjini artırır
Qidalanma proqramları göstərib ki, yumurtanın müntəzəm qəbulu qarında köp və iştahsızlığı azaldır.
Balanslı tərkibinə görə yumurta uzunmüddətli enerji verir, səhər yorğunluğunu azaldır və fiziki aktivliyi artırır.
4. Beyin fəaliyyətini dəstəkləyir və yaddaşı yaxşılaşdırır
Yumurta B12 vitamini və xolinlə zəngindir. Bu maddələr beyin sağlamlığı üçün vacibdir. Araşdırmalara görə, gündə bir yumurta yeyən insanlarda qısamüddətli yaddaş və diqqət göstəriciləri 6 ay ərzində təxminən 8% yaxşılaşıb.
Lakin yumurta istehlakı orta səviyyədə olmalıdır: əksər insanlar üçün gündə bir ədəd kifayətdir.
Yumurtanı necə yemək daha faydalıdır?
Qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış yumurta qızardılmış yumurtadan daha faydalı hesab olunur.
Ümumilikdə, səhər yumurta qəbulu balanslı qidalanma və yüngül fiziki aktivliklə birlikdə yaşlı insanların sağlamlığı üçün faydalı ola bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşŞOK ARAŞDIRMA: Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra BU ORQANA KEÇİR
"Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra da bağırsaq divarlarından alınan nümunələrdə aşkar edilə bilər". Bu barədə Rospotrebnadzor Mərkəzi Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun klinik və analitik işlər üzrə direktor müavini Natalya Pşeniçnaya TASS-a məlumat verib. O qeyd edib ki, bəzi xəstələrd
29.08.2021 1543 "Qarpızın yağlı yeməkdən sonra yeyilməsi düzgün deyil" - HƏKİM
Adətən hər yayda bu mövsüm üçün xarakterik olan hadisələr müşahidə edilir. Qarpızdan zəhərlənmələr, ilan, həşərat sancmaları və sair. Bu il də bədbəxt hadisələrsiz ötüşmədi. Öncə qeyd edək ki, rəsmi məlumatlarda bu vaxta kimi qarpızla bağlı zəhərlənmə hallarının olmadığı iddia edilir. Yayın ən çox sərinləşdiric
22.08.2021 1038 İnsanı dəhşətli xəstəliklərdən xilas edəcək üzümlü detoks RESEPTİ
Məlum olduğu kimi, hepatit və serroz xəstəlikləri qaraciyər üçün təhlükə mənbəyidir. Qaraciyər xərçənginə yoluxduğunuzu isə bir çox simptomlar vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. -a istinadən xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyinin ilkin əlaməti dəridəki rəng dəyişimidir. Bu zaman dəri sarımtıl rəngə bürünür
17.08.2021 1744 Həkim Delta ştamına qarşı ƏN EFFEKTİV üsulu AÇIQLADI
Delta ştamına qarşı ən təsirli üsul 2 doza "Sinovac"la 1 doza "Pfizer"in qarışığıdır. Bunu yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssis Bülənt Ərtoğrul deyib. O bildirib ki, bu nəticəyə mövcud elmi məlumatlar əsasında gəlnib: "2 dozada "Pfizer"in effektivliyi bir qədər aşağı
22.08.2021 1318 Vitamin artıq qəbul olunarsa nələr baş verər? - XƏBƏRDARLIQ
Koronavirus pandemiyası dövründə immun sisitemini gücləndirmək üçün D vitamininə tələbat artıb. Bu gün çoxları immuniteti gücləndirmək üçün əlavə olaraq D vitamini qəbul edir. Çox zaman isə bu, qanda D vitamini səviyyəsini öyrənmədən, həkim tövsiyəsi olmadan baş verir. Mütəxəssislər isə bildirir ki
11.09.2021 998 Boypik - Boy inkişafı üçün məcun
Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v
30.08.2021 2311 Koronavirusun yeni ştammına "Mu" ADI VERİLDİ
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) Yunanıstan əlifbasındakı hər sıralamasına uyğun olaraq Dominikan Respublikasında rast gəlinən koronavirusun yeni ştammını (B.1.621) "Mu" adlandırıb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. May ayından etibarən Domikanı
02.09.2021 994 Əncirlə süd - 10 dərdə dərmandır
İnsan orqanizminə ən faydalı qidalar sırasında süd, bal, yumurta, əncir və s. bir çox qida məhsullarının adını çəkə bilərik. Ayrı-ayrılıqda onların hər biri insan orqanizmini lazımı vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz südlü əncirin inanılmaz faydalarını bilirdinizmi?. xəbər verir ki, əncirin insan sağlamlığın
10.08.2021 2433 Koronavirus böyrək xəstəliklərini 35 faiz artırır
Koronavirus böyrək problemləri və çatışmazlığı riskini 35 faiz artırır. BİG.AZ "qafqazinfo"-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Vaşinqton Universiteti Tibb Fakültəsində aparılan araşdırmanın nəticəsində qeyd olunub. Bildirilib ki, böyrək xəstəliyi riski koronavirus infeksiyasını
04.09.2021 833 
