Qışdan çıxan bədəndə nə çatışmır? - Orqanizmin gizli siqnalları
Qış aylarından sonra bir çox insan özündə yorğunluq, halsızlıq, saç tökülməsi və immun zəifliyi hiss edir.
BiG.AZ xəbər verir ki, bunun səbəbi sadəcə mövsüm dəyişməsi deyil - orqanizmdə yaranan vitamin və mineral çatışmazlığıdır.
Bəs qışdan sonra bədəndə ən çox nə çatışmır?
1. D vitamini - Günəş vitamini
Qışda günəş az olduğu üçün: ???? D vitamini səviyyəsi ciddi şəkildə düşür
Əlamətlər:
Yorğunluq
Əzələ ağrıları
İmmunitetin zəifləməsi
Depressiv əhval
2. Dəmir - Enerji mənbəyi
Qış qidalanması çox vaxt balanssız olur və dəmir çatışmazlığı yaranır
Əlamətlər:
Halsızlıq
Baş gicəllənmə
Saç tökülməsi
Solğun dəri
3. C vitamini - İmmunitet qoruyucusu
Qışda təzə meyvə-tərəvəz az qəbul edilir
Əlamətlər:
Tez-tez xəstələnmə
Diş ətlərində qanama
Yorğunluq
4. Maqnezium - Sinir sistemi üçün vacib
Stress və qidalanma səbəbilə maqnezium azalır
Əlamətlər:
Əsəbilik
Yuxu pozğunluğu
Ürək döyüntüsü hissi
Əzələ spazmları
5. Omega-3 - Hüceyrə qoruyucusu
Qışda balıq az yeyildiyi üçün: omega-3 səviyyəsi düşür
Əlamətlər:
Dərinin quruması
Yaddaş zəifliyi
Əhval düşkünlüyü
6. Bağırsaq florasının zəifləməsi
Qışda:
ağır yeməklər
az lif
bağırsaq mikroflorasını pozur
Əlamətlər:
Şişkinlik
Qəbizlik
İmmunitetin zəifləməsi
Bədən hansı siqnalları verir?
Qışdan sonra bu əlamətlər varsa, diqqətli olun:
Daimi yorğunluq
Saç tökülməsi
Dırnaq qırılması
Dəridə solğunluq
Tez-tez xəstələnmə
NƏ ETMƏLİ?
Günəş:
Hər gün 15-20 dəqiqə günəş qəbul et
Su:
Bol su içmək
Hərəkət:
Gündəlik yürüş
Bu çatışmazlıqları vaxtında bərpa etmək həm enerji, həm də ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.(medicina)
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşGecə yata bilməməyinizin səbəbi ayaqlarınız ola bilər
Dincəlmək üçün uzandığınızda ayaqlarınızda hiss etdiyiniz o müəmmalı narahatlıq, əslində bədəninizin verdiyi bir imdad çağırışıdır. xəbər verir ki, xroniki venoz çatışmazlığı ayaqlardakı damar qapaqcıqlarının funksiyasını itirməsi nəticəsində qanın ürəyə qayıtmasının çətinləşməsidir. Gün boyu ayaqlard
26.04.2026 296 İki peşə üzrə çalışan insanların Altsheymer xəstəliyinə tutulma riski ən aşağıdır
Əksər insanlar uzun və sağlam ömür üçün düzgün qidalanma və idmanı əsas hesab edir. Lakin araşdırmalar göstərir ki, digər amillər, o cümlədən peşə fəaliyyəti də beyin sağlamlığına təsir edə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Your Tango" yazır. Yeni tədqiqatlara əsasən, iki konkre
17.04.2026 644 Gözlərimizin zəifləməməsi üçün nə etməli? - VİDEO
Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında göz sağlamlığından danışılıb. Gözlərdəki hansı əlamətlər xəstəlik xəbərçisidir?. Zəif görmənin başlıca səbəbləri nələrdir?. Hansı görmə zəifliyi növləri təhlükəlidir?. Yaşla əlaqəli görmə zəifliyinin qarşısı necə alınır?. Göz təzyiqini
25.04.2026 293 Qəhvənin bilinməyən faydası aşkarlandı
Yeni bir araşdırmaya görə, qəhvə yalnız səhərlər oyanmağı asanlaşdırmır. Onun müntəzəm istehlakı bağırsaq mikrobiotasına müsbət təsir göstərə, stress səviyyələrini azalda və zehni performansa töhfə verə bilər. Qəhvə illərdir enerji verən içki kimi tanınır. Lakin son elmi tədqiqatlar onun bağırsaq v
27.04.2026 477 Bu iki gündəlik vərdiş qocalmanı yavaşlada bilər
İki əsas gündəlik vərdiş - düzgün qidalanma və fiziki aktivlik - orqanizmin qocalma sürətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "EatingWell" nəşrində elmi magistr, qeydiyyatdan keçmiş dietoloq Ceyn Leveriç məqaləsində yazıb. Onun sözlərinə görə, əlavələr
24.04.2026 503 Hər gün niyə çay içməliyik? - Diyetoloqlar 5 səbəb açıqladı
Hər gün içilən bir fincan çay yalnız sakitləşdirici bir ritualla məhdudlaşmır, həm də bədəni nəmləndirməklə yanaşı, sağlamlığa daha geniş təsir göstərə bilər. Qaynarinfo "Real Simple" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, diyetoloqlar çayın gündəlik istifadəsinin sağlamlığa 5 əsas faydasını açıqlayıb
27.04.2026 443 Ödem atan bitki çayları hansılardır?
Gündəlik həyatda üz, əl, ayaq və ya qarın nahiyəsində yaranan şişkinlik hissi çox vaxt bədəndə artıq mayenin toplanması, yəni ödem ilə bağlı olur. Həddindən artıq duz istehlakı, az su içmək, hərəkətsizlik və stres bu vəziyyəti tetikləyir. Doğru seçilmiş bitki çayları, sağlam qidalanma və bol su ilə birlikd
01.05.2026 417 Pişiklər xərçəngin müalicəsinə kömək edə bilər
Onkoloji sahədə aparılan araşdırmalar pişiklərin xərçəngin öyrənilməsində mühüm rol oynaya biləcəyini göstərir. Bildirilir ki, pişiklərdə olan bəzi viruslar insanlarda qaraciyər xərçənginə səbəb olan viruslara bənzəyir. Bu xüsusiyyət alimlərə xəstəliyin mexanizmini daha yaxşı anlamağa və yeni müalic
22.04.2026 637 Çiçəkləmə mövsümündə gözləriniz risk altındadır - Həkim səbəbləri açıqladı
"Çiçəkləmə dövründə göz xəstəlikləri daha da şiddətlənir". xəbər verir ki, bu barədə oftalmoloq Aygül Otxozoriya "İzvestiya" nəşrinə müsahibəsində bildirib. Mütəxəssisin fikrincə, yaz aylarında gözlərdə iltihabi xəstəliklərin yaranma ehtimalı artır. Bu fəsildə hava şəraiti və mövsüm
19.04.2026 349 
