İftarda bunlara diqqət edin - Fotolar
Ramazanda uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar süfrəsində düzgün qidalanma sağlamlığın qorunması baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır.
"Qafqazinfo" xəbər verir ki, həkimlər bildirirlər ki, gün ərzində oruc tutan şəxslər iftar zamanı tələskənlik və yanlış seçimlər etdikdə həzm problemləri və halsızlıq halları arta bilər.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, ən geniş yayılmış səhvlərdən biri orucu qazlı içkilərlə açmaqdır. Qazlı və şəkərli içkilər mədədə köp yaradır, ani qan şəkəri artımına səbəb olur və susuzluğu daha da gücləndirir. Həkimlər iftarı ilk olaraq su və ya xurma ilə açmağı tövsiyə edirlər.
Digər yayılmış problem isə birdən-birə böyük porsiya qəbul edilməsidir. Gün boyu ac qalan orqanizm ağır və çox miqdarda qidanı həzm etməkdə çətinlik çəkə bilər. Dietoloqlar iftarı iki mərhələyə bölməyi - əvvəl şorba və yüngül qidalar, bir qədər fasilədən sonra əsas yemək qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Yağlı və qızartma yeməklərin üstünlük təşkil etməsi də sağlamlıq üçün risklidir. Bu cür qidalar mədə yanması, təzyiq artımı və yuxululuq yarada bilər. Eyni zamanda, həddindən artıq çörək və xəmir məmulatlarının qəbulu həm həzm sistemini yükləyir, həm də çəki artımına səbəb olur.
Mütəxəssislər şirniyyatların iftardan dərhal sonra deyil, 1-2 saat sonra qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. Əks halda, qan şəkərində sürətli artım və sonradan ani düşüş müşahidə oluna bilər ki, bu da halsızlıq yaradır.
Həkimlər həmçinin iftarla imsak arasında kifayət qədər su içməyin vacibliyini vurğulayırlar. Çay və kofe kimi kofeinli içkilər isə orqanizmdə maye itkisini artıra bilər.
Qeyd olunur ki, balanslı və mərhələli qidalanma Ramazan ayı boyunca həm sağlamlığın qorunmasına, həm də enerjinin düzgün bərpasına kömək edir.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 606 Tarix: 03 mart 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşHamilə olduğunu bilmirdi, hamamdan çıxanda qəfil doğuş etdi - FOTO
Yeni Zelandiyanın 9 ay hamiləliyindən xəbərsiz olan 41 yaşlı sakini Karla Akuhata gözlənimədən yataq otağında uşaq dünyaya gətirib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "The New Zealand Herald" yazır. Belə ki, bir həftə öncə anasının evində olan Akuhata qarın nahiyəsində kəskin ağrı hiss edib
14.09.2021 2001 Binanın qarşısından keçən qadının üstünə armatur düşdü – ANBAAN VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində qadın tikintisi davam edən binanın qarşısından keçərkən ciddi təhlükə ilə üzləşib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə anbaan inşaat meydançasının təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Görüntülərdə qadının onun üstünə düşən armatur dirəklərdən yayınmağa çalışdığ
14.09.2021 1946 Bu şəxslərə soğan yemək olmaz
Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey
12.09.2021 2801 Yeni Zelandiyanın adı dəyişdirilir?
Yeni Zelandiya parlamentində yerli xalqı təmsil edən "Maori" partiyası ölkənin rəsmi adının dəyişdirilməsi üçün parlamentə təqdim edəcəyi petisiyanı onlayn imza üçün açıb. -a istinadən xəbər verir ki, petisiyada ölkənin adının Aotearoa olaraq dəyişdirilməsi, şəhərlərin, qəsəbələrin və yerləri
15.09.2021 1222 Peyvənd olunana pulsuz dönər təklifi
Almaniyada türk əsilli iş adamı insanaları koronavirus əleyhinə vaksinasiyaya təşviq etmək məqsədilə maraqlı təşəbbüs göstərib. -a istinadən xəbər verir ki, Berlindəki "Kaplan Dönər"in sahibi Rəmzi Kaplan peyvənd olunan hər kəsə ona aid restoran və kafelər şəbəkəsində pulsuz dönər ikram ediləcəyin
16.09.2021 1185 Körpüyə görün hansı ad verildi - FOTOLAR
ABŞ-ın Oreqon ştatının Portland şəhərində piyada körpülərindən birinə "Simpsonlar" ("The Simpsons") cizgi filminin personajının adı verilib. xəbər verir ki, bu barədə yazır. Belə ki, həmin körpü "Simpsonlar" cizgi filmindəki Ned Flanders personajının şərəfnə adlandırılıb
15.09.2021 1164 Pitbul küçədə səkkiz yaşlı uşağa hücum etdi - VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində səkkiz yaşlı oğlan pitbul cinsli itin hücumuna məruz qalıb. -a istinadən xəbər verir ki, insident ərazidə olan təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Yeniyetmə oğlan ətrafdakı insanların köməyi ilə itin hücumundan xilas edilsə də, onun müxtəlif xəsarətlər aldığ
14.09.2021 1051 Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL
Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi
15.09.2021 1571 Kosmosda nəgəng "it sümüyü" tapdıldi - FOTO
Kosmik fəzada nəhəng "it sümüyü"nə bənzər "Kleopatra" asteroidi aşkarlanıb. BİG.AZ "Live Science"a istinadən xəbər verir ki, alimlərin marağına səbəb olan bu asteroidin uzunluğu 270 kilometr, çəkisi 3,27 kvadrilyon ton, sıxlığı isə hər kub santimetrə 3,4 qramdır. Hazırd
11.09.2021 1188