İftarda bunlara diqqət edin - Fotolar
Ramazanda uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar süfrəsində düzgün qidalanma sağlamlığın qorunması baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır.
"Qafqazinfo" xəbər verir ki, həkimlər bildirirlər ki, gün ərzində oruc tutan şəxslər iftar zamanı tələskənlik və yanlış seçimlər etdikdə həzm problemləri və halsızlıq halları arta bilər.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, ən geniş yayılmış səhvlərdən biri orucu qazlı içkilərlə açmaqdır. Qazlı və şəkərli içkilər mədədə köp yaradır, ani qan şəkəri artımına səbəb olur və susuzluğu daha da gücləndirir. Həkimlər iftarı ilk olaraq su və ya xurma ilə açmağı tövsiyə edirlər.
Digər yayılmış problem isə birdən-birə böyük porsiya qəbul edilməsidir. Gün boyu ac qalan orqanizm ağır və çox miqdarda qidanı həzm etməkdə çətinlik çəkə bilər. Dietoloqlar iftarı iki mərhələyə bölməyi - əvvəl şorba və yüngül qidalar, bir qədər fasilədən sonra əsas yemək qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Yağlı və qızartma yeməklərin üstünlük təşkil etməsi də sağlamlıq üçün risklidir. Bu cür qidalar mədə yanması, təzyiq artımı və yuxululuq yarada bilər. Eyni zamanda, həddindən artıq çörək və xəmir məmulatlarının qəbulu həm həzm sistemini yükləyir, həm də çəki artımına səbəb olur.
Mütəxəssislər şirniyyatların iftardan dərhal sonra deyil, 1-2 saat sonra qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. Əks halda, qan şəkərində sürətli artım və sonradan ani düşüş müşahidə oluna bilər ki, bu da halsızlıq yaradır.
Həkimlər həmçinin iftarla imsak arasında kifayət qədər su içməyin vacibliyini vurğulayırlar. Çay və kofe kimi kofeinli içkilər isə orqanizmdə maye itkisini artıra bilər.
Qeyd olunur ki, balanslı və mərhələli qidalanma Ramazan ayı boyunca həm sağlamlığın qorunmasına, həm də enerjinin düzgün bərpasına kömək edir.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 549 Tarix: 03 mart 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Süni intellekt laboratoriya siçovullarının "dilini" öyrəndi: Depressiya sınaqlarında inqilab
"Sirius" Elmi-Texniki Universitetinin alimləri laboratoriya siçovullarının davranışlarını təhlil etmək üçün süni intellekt (AI) əsaslı sistem hazırlayıblar. bu barədə "İzvestiya" nəşrinə istinadən xəbər verir. Məlumata görə, yeni texnologiya videoqeydlərin saatlarla davam edən mexanik
12.04.2026 233 İngilis dili müəllimi danışığı ilə DİQQƏT ÇƏKDİ - VİDEO
Azərbaycanlı müəllimin ingilis dili fənnini tədris etməsi diqqət çəkib. Bununla bağlı sosial şəbəkələrdə video yayılıb. Onun ingilis dilində səlis nitqi zləyicilər tərəfindən alqışla qarşılanıb. Həmin videogörüntüləri təqdim edirik: ( )
12.04.2026 542 Azərbaycanda toylarda YENİLİK: Bəyə "kirayə dostlar" tutulur
Azərbaycanda toylarla bağlı bir sıra adət-ənənələr zaman-zaman populyar olur, sonra dəbdən düşür, yeniləri yerini tutur. Kimin münasibətinin necə olmasından asılı olmayaraq, bütün bunlar əlavə vəsait, xərc deməkdir. Ona görə də bir çox ənənələr bəzən də israfçılıq kimi qiymətləndirlir, tənqid olunur
12.04.2026 408 Dünyanın ən böyük çoxayaqlısı: İnsan üçün təhlükəlidir
Giant sklopendra dünyanın ən iri çoxayaqlılarından biri hesab olunur və son dərəcə təhlükəli yırtıcı kimi tanınır. BİG.AZ xəbər verir ki, bu nəhəng canlı siçan, kərtənkələ, qurbağa ovlamaqla yanaşı, hətta yarasaları da havada tutmağı bacarır. Məlumata görə, sklopendra son dərəcə çevik hərəkət edir v
10.04.2026 613 ARXİV! Alimlər Avropadakı son neandertalları tapıdı: Harada yaşayıblar?
Avropada son neandertallara aid ola biləcək yeni arxeoloji məkan Cəbəllütariq qayasının şərqində yerləşən Qorham mağaralar kompleksində, Vanqard mağarasının dərinliyində aşkar edilib. Təxminən 40 min il əvvəl qumla örtülərək möhürlənmiş bu sahə nadir "zaman kapsulu" hesab olunur. Qaynarinf
13.04.2026 504 Niyə gecə saat üçdə yuxudan oyanırıq? - Aşkar olmayan səbəb açıqlandı
Bir çox insanın gecə saat 2-3 radələrində qəfil yuxudan oyanmasının səbəbi məlum olub. xəbər verir ki, klinik psixoloq Maykl C.Breus "Daily Mirror" nəşrinə müsahibəsində bu halın aşkar olmayan səbəbini açıqlayıb. Mütəxəssis bildirib ki, gecə oyanmaları çox vaxt səsdən və ya işıqdan deyil, birbaş
12.04.2026 267 Uşaqlar nə qədər yatmalıdır?
Hamı "uşaq yuxuda böyüyür" deyimini bilir, amma nədənsə çox az adam bunu tibbi fakt kimi qəbul edir. Valideynlər rejim xatirinə uşağı səhər tezdən oyadır, sonra isə günortaya yaxın əsəbiliyə təəccüblənirlər. Əslində uşaqlıqda xroniki yuxu çatışmazlığı sadəcə kapriz deyil bu, beyin inkişafını
12.04.2026 256 İnstaqramda daha bir yenilik
İnstaqram platformasında yeni funksiya istifadəyə verilib. Axşam.az xəbər verir ki, artıq istifadəçilər paylaşdıqları şərhləri dərc edildikdən sonra 15 dəqiqə ərzində istədikləri qədər redaktə edə bilərlər. Redaktə olunmuş şərhlərin üzərində xüsusi qeyd görünəcək. Bununla belə, şərhlərin dəyişiklik tarixçəsin
11.04.2026 236 Valeri Meladzenin qızına hədiyyə etdiyi malikanə fantastik qiymətə satışa çıxarıldı
Gürcüəsilli rusiyalı məşhur müğənni və prodüser Valeri Meladzenin 345 milyon rubl (təxminən 7,6 milyon manat) dəyərində malikanəsi satışa çıxarılıb. xəbər verir ki, bu barədə "Mash" məlumat yayıb. Qeyd olunur ki, sənətçi evi "Millennium Park" elit qəsəbəsindən alaraq qızına hədiyy
12.04.2026 564