Hər gün qəbul edilməli qidalar açıqlandı
Sağlam qidalanma uzunömürlülük və xəstəliklərin qarşısının alınmasında əsas amillərdən biri hesab olunur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündəlik rasionda bəzi qidaların mütləq yer alması orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.
BAKU.WS xəbər verir ki, dietoloqların sözlərinə görə, hər gün tərəvəz və meyvə istehlakı əsas şərtdir. Xüsusilə yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər vitamin və minerallarla zəngindir. Onlar immun sistemini gücləndirir və həzm prosesini tənzimləyir.
Tam taxıllı məhsullar da gündəlik menyuda olmalıdır. Qara çörək, yulaf və qarabaşaq uzunmüddətli enerji verir və qan şəkərinin sabit qalmasına kömək edir.
Mütəxəssislər zülal mənbələrinin də vacibliyini vurğulayırlar. Yumurta, paxlalılar, balıq və yağsız ət əzələ kütləsinin qorunmasına dəstək verir. Həftədə ən azı iki dəfə balıq istehlakı tövsiyə olunur.
Sağlam yağlar da rasionun ayrılmaz hissəsidir. Zeytun yağı, qoz və badam ürək-damar sağlamlığı üçün faydalı hesab edilir.
Həkimlər qeyd edirlər ki, gündəlik kifayət qədər su qəbulu da qidalanmanın tərkib hissəsidir. Şirin və qazlı içkilərdən uzaq durmaq məsləhət görülür.
Nəticə olaraq, balanslı və müxtəlif qidalanma sağlam həyatın əsasını təşkil edir. Qidaların miqdarı və seçimi isə fərdin yaşına və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun tənzimlənməlidir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Alimlər insan həyatında ən yorucu onilliyi müəyyən etdi
Alimlərin fikrincə, insan həyatında ən yorucu onillik 40-50 yaş arasında baş verir. Məhz bu dövrdə bədəndə müəyyən bioloji dəyişikliklər eyni vaxtda baş verir və bu, həyat yükü ilə üst-üstə düşür. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" yazıb. Bristol Universitetinin anatomiyada
12.02.2026 457 "Tez-tez xəstələnirsinizsə, səbəb diş fırçanız ola bilər"
Tez-tez təkrarlanan soyuqdəymənin gözlənilməz səbəbi açıqlanıb. "Deia" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, ispaniyalı həkim David Callejo diş fırçasının infeksiyaların yenidən qayıtmasına səbəb ola biləcəyini bildirib. Onun sözlərinə görə, soyuqdəymə, ishal və ya ağız boşluğu infeksiyası zaman
22.02.2026 188 Diş itkisi yalnız estetik problem deyil - Sağlamlıq üçün təhlükədir
Diş itkisi bir çox hallarda estetik problem kimi qəbul edilsə də, bunun ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərdiyi bildirilir. -ın məlumatına görə, bu barədə həkim Serra Oğuz Ahmet açıqlama verib. Onun sözlərinə görə, elmi araşdırmalar diş çəkildikdən sonra ilk 6-12 ay ərzində çənə sümüyündə 25-40 faizədə
07.02.2026 344 Hər gün bir yumurta yeməyin orqanizmə inanılmaz FAYDALARI
Alman dietoloqlar müəyyən ediblər ki, gündə bir ədəd yumurta yemək - əgər insanda yüksək xolesterin və ya ciddi ürək-damar xəstəlikləri yoxdursa, qidalanmanın faydalı hissəsi ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə "t-online" portalına məlumat yerləşdirilib. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, yumurt
16.02.2026 536 Cəmi bir yuxu qaydası ömrünüzə ömür qatır: Alimlər açıqladı
Uzun və sağlam yaşamağın sirri təkcə idman və ya pəhrizdə deyil. Harvard Universiteti mütəxəssislərinin də daxil olduğu genişmiqyaslı araşdırma göstərir ki, "yuxu rejimi" (yuxu nizamı) ürək sağlamlığından immun sisteminə qədər hər şeyi kökündən dəyişir. xəbər verir ki, araşdırmanın ən mühü
08.02.2026 491 Meyvə nə vaxt yeyilməlidir? - Mütəxəssislər doğru zamanı açıqlayır
Meyvə istehlakı ilə bağlı cəmiyyətdə geniş yayılmış bir çox inanclar mövcuddur. Lakin mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, bu inancların əksəriyyəti elmi faktlara əsaslanmır. Meyvənin nə vaxt istehlak olunması ilə bağlı məsələlər düzgün və etibarlı məlumatlar əsasında qiymətləndirilməlidir. Meyvə istehlakını
11.02.2026 542 Beynin qocalması hansı yaşdan başlayır?
Beynin fəaliyyətində ilk yaşa bağlı dəyişikliklər adətən 36-39 yaş aralığında müşahidə olunur. Axşam.az xəbər verir ki, rusiyalı alimlərin sözlərinə görə, insan məhz bu yaş dövrünə qədər əsas intellektual potensialını formalaşdırır və sonrakı həyatında və iş fəaliyyətində əsasən bu bilik və bacarıqlar
08.02.2026 614 Gecə saat 3-də niyə oyanırıq? - Həkim səbəbini açıqladı
"Kortizol gecə saat üçdə oyanmaya səbəb olur". Ölkə.az "Daily Mirror" nəşrinə istinadla xəbər verir ki, bu barədə ümumi praktika həkim Amir Khan gecə saat üçdə qəfil oyanmaların səbəbini açıqlayarkən deyib. Xan qeyd edib ki, gecə oyanmaları hər kəsdə baş verə bilər və adətən eyn
16.02.2026 599 Səssiz infarkt: Ürək-damar xəstəliklərindən ölümlər niyə artır?
"Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında ürək-damar xəstəlikləri mövzusu müzakirə olunub. Ürək-damar xəstəliklərindən ölümlər niyə artır? Ürək çatışmazlığı nə deməkdir? Tez yorulmaq ürək xəstəliyinin siqnalıdırmı? Nəfəs darlığı hansı hallarda təhlükəlidir?. Səssiz infarkt nədir? Ürək döyüntüs
14.02.2026 259 
