Qadınlar hansı yaşdan etibarən mütləq idmanla məşğul olmalıdır? - Mütəxəssislərdən açıqlama
Qadınların sağlamlığının qorunması üçün fiziki aktivlik hər yaşda vacibdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, konkret bir yaş həddi yoxdur. Lakin 30 yaşdan sonra idman daha böyük əhəmiyyət daşıyır.
BAKU.WS xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, 30 yaşdan etibarən maddələr mübadiləsi tədricən zəifləyir. Əzələ kütləsi azalır, piylənmə riski artır. Bu mərhələdə müntəzəm fiziki aktivlik həm çəkiyə nəzarətə, həm də hormonal balansın qorunmasına kömək edir.
40 yaşdan sonra isə sümük sıxlığının azalması prosesi sürətlənə bilər. Xüsusilə menopauza dövrünə yaxınlaşan qadınlarda osteoporoz riski artır. Bu səbəbdən güc məşqləri və yüngül çəkilərlə idman tövsiyə olunur. Mütəxəssislər həftədə azı 150 dəqiqə orta intensivlikli fiziki aktivliyi vacib hesab edirlər.
50 yaşdan sonra isə ürək-damar xəstəlikləri və şəkərli diabet riski yüksəlir. Bu yaş qrupunda gəzinti, üzgüçülük və pilates kimi məşqlər daha məqsədəuyğun sayılır.
Həkimlər vurğulayırlar ki, idmana başlamaq üçün gec deyil. Əsas məsələ yaşa və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun proqram seçməkdir. Müntəzəm fiziki aktivlik həm fiziki sağlamlığı, həm də psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır.
Nəticə olaraq, qadınlar üçün "mütləq yaş" anlayışı yoxdur. Lakin 30 yaşdan sonra idmana xüsusi diqqət yetirmək sağlam və aktiv həyat üçün vacib hesab olunur.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Diş əti xəstəliklərinin bir səbəbi də bu imiş
Yuxu pozğunluğu yetkinlərdə diş əti xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu, "Frontiers in Oral Health" jurnalında dərc olunmuş genişmiqyaslı araşdırmanın müəllifləri tərəfindən əldə edilən nəticədir. Belə ki, tədqiqatçılar 52 fərdi tədqiqat
10.02.2026 537 KİV: Rasionda lif çatışmazlığı yaddaşı zəiflədə bilər
Yüksək dərəcədə emal olunmuş qidalarda lif çatışmazlığı, xüsusən yaşlılarda iltihab və yaddaş pozğunluğu ilə əlaqəli ola bilər. "Report"un məlumatına görə, "Medical Xpress" bu barədə yeni elmi araşdırmaya istinadən xəbər yayıb. Tədqiqatın həmmüəllifi, Ohayo Dövlət Universitetini
22.02.2026 310 Yaşlanmanın ilk izi - Göz ətrafı üçün doğru baxım necə olmalıdır?
Üz nahiyəsində zamanı ən tez büruzə verən hissə göz ətrafıdır və bunun səbəbi təkcə mimik hərəkətlər deyil. -ın məlumatına görə, göz ətrafı dərisi üzün digər sahələrinə nisbətən təxminən 40 faiz daha nazikdir, yağ toxuması az, kollagen dəstəyi isə məhduddur. Gün ərzində minlərlə dəfə göz qırpılması b
15.02.2026 295 Qripin uşaqlarda yaratdığı fəsadlar - Nəyə diqqət edək?
Payız və qış aylarında uşaqlar arasında tez-tez görülən qrip, düzgün müalicə edilmədikdə ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, immun sistemi zəif olan uşaqlar xəstəliyi daha ağır keçirə bilər. Uşaqlarda adətən yüngül keçən viral xəstəlik olan qrip birdən başlayan hərarət, buru
13.02.2026 490 Balığı nə ilə birlikdə yemək olmaz?
Bir çox insan balığı sağlamlıq üçün yeyir, lakin ən dəyərli məhsulu belə bir səhv əlavə ilə təsirsiz hala gətirmək mümkündür. Söhbət nə mayonezdən, nə də qızartmadan gedir, orqanizmi sakitcə kalsiumdan məhrum edən bir qida uyğunluğundan gedir. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, balıq və ispana
15.02.2026 635 Beynin qocalması hansı yaşdan başlayır?
Beynin fəaliyyətində ilk yaşa bağlı dəyişikliklər adətən 36-39 yaş aralığında müşahidə olunur. Axşam.az xəbər verir ki, rusiyalı alimlərin sözlərinə görə, insan məhz bu yaş dövrünə qədər əsas intellektual potensialını formalaşdırır və sonrakı həyatında və iş fəaliyyətində əsasən bu bilik və bacarıqlar
08.02.2026 614 Qadınlar hansı yaşdan etibarən mütləq idmanla məşğul olmalıdır? - Mütəxəssislərdən açıqlama
Qadınların sağlamlığının qorunması üçün fiziki aktivlik hər yaşda vacibdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, konkret bir yaş həddi yoxdur. Lakin 30 yaşdan sonra idman daha böyük əhəmiyyət daşıyır. xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, 30 yaşdan etibarən maddələr mübadiləsi tədricən zəifləyir. Əzəl
23.02.2026 114 Ağ çörəyin hansı faydaları var?
"Ağ çörək pəhrizdən tamamilə çıxarılmamalıdır. Bu qida məhsulunun tərkibində B qrup vitaminləri, minerallar, zülallar və karbohidratlar mövcuddur. Bu isə orqanizmin, xüsusilə uşaqların, yeniyetmələrin və aktiv həyat tərzi sürən insanların enerji ehtiyacını ödəmək üçün vacibdir". xəbər veri
22.02.2026 317 Diş itkisi yalnız estetik problem deyil - Sağlamlıq üçün təhlükədir
Diş itkisi bir çox hallarda estetik problem kimi qəbul edilsə də, bunun ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərdiyi bildirilir. -ın məlumatına görə, bu barədə həkim Serra Oğuz Ahmet açıqlama verib. Onun sözlərinə görə, elmi araşdırmalar diş çəkildikdən sonra ilk 6-12 ay ərzində çənə sümüyündə 25-40 faizədə
07.02.2026 344 
