Canan Karataydan iftar və imsakla bağlı vacib tövsiyələr
Ramazan ayında dəyişən qidalanma vərdişləri ilə bədəndə şişkinlik, qaz və yorğunluq problemləri yaranır.
Ölkə.Az xəbər verir ki, türkiyəli daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis Canan Karatay bu mövzuda bir sıra tövsiyələr verib.
Qablaşdırılmış qidaları və şəkərli içkiləri "qara" siyahıya daxil edən Karatay oruc tutarkən sağlamlığı qorumağın yolunun ənənəvi və emal olunmamış qidalardan keçdiyini vurğulayıb.
Canan Karatay oruc tutan şəxslərə iftarı kəllə-paça şorbası ilə açmağı tövsiyə edib:
"İftar və imsakda bol su için. İmsaka qalxmadan oruc tutmayın. İmsakda qayğanaq yeyə bilərsiniz. Yumurta çox vacibdir, lakin kənd yumurtası və kənd kərə yağı olmalıdır. Zeytun, turp və göyərti də çox önəmlidir. İçki olaraq da şəkərsiz süd və qəhvə içə bilərsiniz.
İstəsəniz, ayran içə bilərsiniz. Burada ən vacib şey susuz qalmamaqdır. Pendir də çox vacibdir. Tam yağlı pendir və tam yağlı qatıq da istehlak edilməlidir. Bir ovuc quru qoz, fındıq və püstə də menyuya daxil edilə bilər.
Orucunuzu xaşla, mərcimək və digər şorbalarla aça bilərsiniz. Sağlam qidalansanız, ac qalmayacaqsınız. Bədən ehtiyac duyduğundan daha çox qida qəbul etdikdə, qaz, şişkinlik və qəbizliyə səbəb olur.
Həmçinin, bağırsaqların yaxşı işləməsi üçün iftarda zeytun yağı və qəhvə içmək çox vacibdir. Şorbadan sonra bir müddət yemək yeməyək. Sonra, həmin axşam nə hazırlansa, onu yeyə bilərik. İmsaka qədər qədər bol su için".
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşElm dünyası təsdiqlədi: Quş qripi ev heyvanlarından insana keçə bilir
ABŞ-dan gələn son hesabatlar quş qripinin bioloji sərhədlərini bir daha genişləndirdiyini göstərir. Qaynarinfo xəbər verir ki, Los-Ancelesdə bir baytar klinikası əməkdaşının xəstə pişikdən virusa yoluxması, H5N1-in ev heyvanları vasitəsilə insanlara keçə bildiyini təsdiqləyən ilk rəsmi hal kimi qeyd
15.05.2026 534 Əsnəməyin əsl səbəbi bəlli oldu - Qarşısını almaq mümkün deyil
İndiyədək əsnəməyin oksigen səviyyəsini tənzimləmək üçün təkamül etmiş bir refleks olduğu düşünülürdü. Digər bir səbəbi də yorğunluq əlaməti hesab edilirdi. Amma MRT müayinələrindən istifadə edən yeni bir araşdırma göstərib ki, əsnəmək beyin mayesinin axınını tənzimləyir. Bu mayenin tullantıların xari
11.05.2026 651 Yuxusuzluq kökəlmənin gizli səbəbi ola bilər
Rusiyalı psixoloq Rodion Çepalov bildirib ki, yuxusuzluq çəki artımına təkcə fizioloji deyil, psixoloji baxımdan da birbaşa təsir edir. Ölkə.az-ın xəbərinə görə, o, " "ya açıqlamasında qeyd edib ki, insan az yatanda beyin ətraf mühiti daha stresli və təhlükəli qəbul edir, orqanizm isə sürətl
26.05.2026 257 İldə 760 min ölüm: Yay gəlir, kabus qapıya dayanır - Ağcaqanadların gizli silahı...
Hər il 760 min insanın ölümünə səbəb olan ağcaqanadlar yay aylarının yaxınlaşması ilə yenidən gündəmə gəlib. Dişi ağcaqanadlar qoxu, karbon qazı və bədən temperaturunu hiss edərək hədəf seçir. Mütəxəssislər qorunmaq üçün ağcaqanad torları, qovucular və dərini örtən geyimlər tövsiyə edirlər. Qaynarinf
13.05.2026 365 İsti duş xərçəngi aşkar etməyə kömək edə bilər
Həkimlər su prosedurları zamanı öz vəziyyətinizi izləməyi tövsiyə edirlər - bu, orqanizmdəki problemləri vaxtında aşkar etməyə kömək edə bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər isti duşun leykoz və ya qan xərçənginin qeyri-adi göstəricilərindən biri ola biləcəyini hesab edirlər
24.05.2026 278 1.2 milyard insan bu xəstəlikdən əziyyət çəkir
Yer kürəsində təxminən 1.2 milyard insan ruhi xəstəliklərdən əziyyət çəkir. xəbər verir ki, bu barədə "Lancet" nəşri məlumat yayıb. "Son 33 ildə bu rəqəm ikiqat artıb. Narahatlıq pozğunluqları, klinik depressiya, distimiya, anoreksiya, bulimiya nervoza, şizofreniya və davranış pozğunluqlarınd
23.05.2026 223 50 yaşdan sonra insanlar nə qədər zülal qəbul etməlidir? - Normalar açıqlandı
Yaş artdıqca orqanizmin əzələ kütləsini, sümükləri və immun sistemini qorumaq üçün daha çox zülala ehtiyacı olur. Diyetoloqlar bildirirlər ki, böyüklər üçün standart norma 0,8 qram/kq olsa da, 50 yaşdan sonra bu göstərici artırılmalıdır. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Eatingwell" yazıb
15.05.2026 344 Qaraciyəri təbii yolla təmizləyən ƏSAS QİDALAR
Rusiyalı həkim Sergey Vyalov qaraciyərin təbii şəkildə təmizlənməsi və toksinlərin orqanizmdən xaric edilməsi üçün vacib olan məhsullar barədə danışıb. xəbər verir ki, bu barədə məlumat yayıb. "İnsanın qida rasionunda yağlar ümumiyyətlə yoxdursa, öd durğunlaşır və bununla yanaşı, detoksikasiya məhsullarını
10.05.2026 600 Avokado sağlam həyatın açarıdır: Ürək və xolesterola təsiri..
Son illərdə sağlam qidalanmanın ayrılmaz hissəsinə çevrilən avokado yalnız dadı ilə deyil, həm də insan sağlamlığına verdiyi mühüm faydalarla diqqət çəkir. Qaynarinfo "New York Times"a istinadən xəbər verir ki, Harvard T.H. Çan İctimai Səhiyyə Məktəbi və Texax Universitetinin mütəxəssislər
14.05.2026 719 
