Yaşı 50-ni keçən qadınlar bu yay meyvəsini hər gün yeməlidir - SƏBƏB
Menopauza dövründə çiyələyin qadınlar üçün faydaları. Çiyələk menopauza dövründə qadınların təbii müttəfiqinə çevrilə bilər.
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu giləmeyvə təkcə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmır, həm də hormonal dəyişikliklərə bağlı tipik simptomları yüngülləşdirir.
Menopauza zamanı nələr baş verir?
Menopauza adətən 50 yaş ətrafında baş verir, lakin daha erkən də başlaya bilər. İsti basmaları və gecə tərləmələri – menopauza dövründə bir çox qadının üzləşdiyi yayğın simptomlardır.
Yay aylarında bu əlamətlər daha da güclənə bilər. Diyetoloq Emma Dərbişirin sözlərinə görə, çiyələk menopauza dövründə qadınlar üçün əsas qidalar arasında hesab olunur. O, ümumi sağlamlıq və rifah üçün vacib olan əsas qida maddələri ilə təmin edir. İsti basmaları zamanı başgicəllənmə və ürəkdöyünməsi müşahidə oluna bilər.
Bu əlamətlər çox zaman estrogen səviyyəsindəki dəyişikliklərdən qaynaqlanır. Bu da beyində temperaturu tənzimləyən hissə olan hipotalamusun fəaliyyətinə təsir edir.
Çiyələk menopauza zamanı necə kömək edir?
Çiyələk flavonoidlər və polifenollar kimi antioksidantlarla zəngindir. Onlar oksidativ stress və iltihab əleyhinə təsir göstərərək isti basmaları, gecə tərləməsi, oynaq ağrıları və "beyin dumanı" kimi simptomların azaldılmasına kömək edə bilər.
Yay meyvələri – məsələn, çiyələk, yaban mersini və moruq – güclü birləşmələrə malikdir və hormonal balansı dəstəkləməyə, iltihabla mübarizə aparmağa yardım edir. Bu giləmeyvələr aşağı şəkər tərkibli olduqları və əla lif mənbəyi sayıldıqları üçün xüsusilə faydalıdır. Lif qan şəkərini sabit saxlamağa və menopauza dövründə sağlam çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.
Menopauza zamanı daha çox lif qəbul etmək toxluq hissini artırmağa kömək edə bilər. Həmçinin, bu dövrdə yavaşlayan həzmi dəstəkləməyə də faydalıdır.
Giləmeyvə istifadəsi həm də dəri və oynaq sağlamlığı üçün xeyirlidir. Onlar kolagen və elastin istehsalını stimullaşdıran C vitamini ilə zəngindir. Bu maddələr yaşlandıqca orqanizmdə daha az istehsal olunur, lakin dəri və oynaq sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayır.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Sinə xərçəngindən tam qurtulmaq mümkün deyil - Onkoloq
Onkoloq süd vəzi xərçənginin təkrarlanma riskinə diqqət çəkib. xəbər verir ki, onkoloq Vladimir İvaşkov xəbərdarlıq edib ki, süd vəzisinin çıxarılmasından sonra belə xərçəngin təkrarlanma riski mövcuddur. "Əməliyyatdan sonra on il ərzində qadınların təxminən 10%-i xərçəngin təkrarlanması ilə qarşılaşır
07.12.2025 366 Həkimlər həyəcan təbili çalır: Malyariyaya qarşı mübarizə dalana dirənib
Uzun illərin nailiyyətlərini məhv edə və səhiyyə sistemlərini həddindən artıq yükləyə biləcək genişmiqyaslı epidemiya təhlükəsi realdır. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) xəbərdarlıq edir ki, malyariyaya qarşı qlobal mübarizə iqlim dəyişikliyi, parazitlərin dərmanlar
05.12.2025 478 Çox dil bilənlərin beyni daha gec yaşlanır
27 Avropa ölkəsində aparılan elmi tədqiqatlara əsasən, ən azı iki dil bilən insanların beyni daha gec yaşlanır. Axşam.az-ın xarici mətbuata istinadən məlumatına görə, araşdırmaya 86 min nəfər qatılıb və məlum olub ki, çoxdilli insanlarda beyin yaşlanması prosesi xeyli ləng gedir. Mütəxəssislər bildirirlə
03.12.2025 472 Hər kəsin faydalı bildiyi banan bu şəxslər üçün təhlükəlidir
Banan dünyada ən çox istehlak edilən meyvələrdən biridir. Ucuzdur, dadlıdır, qabığı ilə birlikdə rahat daşınır, tez enerji verir və kalium, B6 vitamini, lif, C vitamini kimi faydalı maddələrlə zəngindir. xəbər verir ki, bir çox idmançı, uşaqlar və sağlam qidalanan insanlar gündəlik rationuna bananı mütlə
03.12.2025 662 Niyə qəhvə sizi yuxulu hiss etdirir? - İzahlı gözlənilməz cavab
Kofe adətən güclü stimulyator hesab olunur, məqsədi insanı canlandırmaq, diqqəti artırmaq və enerji verməkdir. Lakin bir çox insan paradoksal hal yaşayır: kofe içdikdən 30–60 dəqiqə sonra ağır yuxululuq, göz qapaqlarında ağırlıq və ümumi halsızlıq yaranır. Bu, heç də nadir istisna deyil, səbəb kofeini
30.11.2025 342 Mutasiya olunmuş quş qripi "COVID-19"dan daha təhlükəli ola bilər
Mutasiya olunmuş quş qripi virusu COVID-19-dan daha təhlükəli ola bilər. xəbər verir ki, Fransanın Pasteur İnstitutu Tənəffüs İnfeksiyaları Mərkəzinin rəhbəri Mari-An Rameyks-Velti xəbərdarlıq edib ki, virus insanlara uyğunlaşaraq insandan-insana ötürülə bilsə, görünməmiş pandemiyaya səbəb ola bilər
29.11.2025 314 Çox öskürmək ziyandır
Son günlər yayılan qrip xəstəliyi şiddətli öskürəyin yayılmasına səbəb olub. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər küncüdün öskürəyə müsbət təsir etdiyini açıqlayıb. O, immun hüceyrələrini artırır. E, C və B qrupu vitaminləri ilə çox zəngin olan küncüt güclü zülal qaynağıdır. Onun tərkibində çoxlu lif
03.12.2025 495 Acı bibər yemək xeyirli imiş
Yeməklərə əlavə olunan acı bibərin metabolizmanı təxminən 5% sürətləndirdiyi sübut olunub. Axşam.az xəbər verir ki, Pensilvaniya Dövlət Universitetinin professorları bununla bağlı araşdırma edib. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, yeməklərin acılığı artdıqca yemək sürəti azalır və insan daha az yeyir
28.11.2025 502 Yeməkdən dərhal sonra çay içmək olmaz - Yan təsiri var
Çay dünyanın ən populyar içkilərindən biridir və onun müxtəlif növlərinin faydaları haqqında çoxsaylı araşdırmalar mövcuddur. Lakin çayın istifadəsi bəzən çox xoşagəlməz yan təsirə səbəb ola bilər. Qaynarinfo -a istinadən xəbər verir ki, çaydakı birləşmələr dəmirin mənimsənilməsinə mənfi təsir göstəri
01.12.2025 557 
