Yaşı 50-ni keçən qadınlar bu yay meyvəsini hər gün yeməlidir - SƏBƏB
Menopauza dövründə çiyələyin qadınlar üçün faydaları. Çiyələk menopauza dövründə qadınların təbii müttəfiqinə çevrilə bilər.
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu giləmeyvə təkcə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmır, həm də hormonal dəyişikliklərə bağlı tipik simptomları yüngülləşdirir.
Menopauza zamanı nələr baş verir?
Menopauza adətən 50 yaş ətrafında baş verir, lakin daha erkən də başlaya bilər. İsti basmaları və gecə tərləmələri – menopauza dövründə bir çox qadının üzləşdiyi yayğın simptomlardır.
Yay aylarında bu əlamətlər daha da güclənə bilər. Diyetoloq Emma Dərbişirin sözlərinə görə, çiyələk menopauza dövründə qadınlar üçün əsas qidalar arasında hesab olunur. O, ümumi sağlamlıq və rifah üçün vacib olan əsas qida maddələri ilə təmin edir. İsti basmaları zamanı başgicəllənmə və ürəkdöyünməsi müşahidə oluna bilər.
Bu əlamətlər çox zaman estrogen səviyyəsindəki dəyişikliklərdən qaynaqlanır. Bu da beyində temperaturu tənzimləyən hissə olan hipotalamusun fəaliyyətinə təsir edir.
Çiyələk menopauza zamanı necə kömək edir?
Çiyələk flavonoidlər və polifenollar kimi antioksidantlarla zəngindir. Onlar oksidativ stress və iltihab əleyhinə təsir göstərərək isti basmaları, gecə tərləməsi, oynaq ağrıları və "beyin dumanı" kimi simptomların azaldılmasına kömək edə bilər.
Yay meyvələri – məsələn, çiyələk, yaban mersini və moruq – güclü birləşmələrə malikdir və hormonal balansı dəstəkləməyə, iltihabla mübarizə aparmağa yardım edir. Bu giləmeyvələr aşağı şəkər tərkibli olduqları və əla lif mənbəyi sayıldıqları üçün xüsusilə faydalıdır. Lif qan şəkərini sabit saxlamağa və menopauza dövründə sağlam çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.
Menopauza zamanı daha çox lif qəbul etmək toxluq hissini artırmağa kömək edə bilər. Həmçinin, bu dövrdə yavaşlayan həzmi dəstəkləməyə də faydalıdır.
Giləmeyvə istifadəsi həm də dəri və oynaq sağlamlığı üçün xeyirlidir. Onlar kolagen və elastin istehsalını stimullaşdıran C vitamini ilə zəngindir. Bu maddələr yaşlandıqca orqanizmdə daha az istehsal olunur, lakin dəri və oynaq sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayır.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Cəfəri suyu necə hazırlanır? - Ləzzət qatan 5 asan və fərqli resept
süfrələrinizə təravət və rəng qatacaq, müxtəlif ədviyyatlarla zənginləşdirilmiş 5 asan və fərqli cəfəri suyu reseptini təqdim edir. Limonlu cəfəri suyu: Limonun canlandırıcı təsiri ilə cəfərinin xarakterik dadını balanslaşdıran klassik resept. Dəniz duzu ilə dadı daha da önə çıxarılır. Xiyarlı cəfər
21.03.2026 471 Dodaqların tez-tez quruması hansı xəstəliyin siqnalıdır?
Dodaqların tez-tez quruması bir çox insanın qarşılaşdığı adi problem kimi görünsə də, bəzi hallarda bu vəziyyət orqanizmdə baş verən gizli dəyişikliklərin siqnalı ola bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, dodaq quruluğunun ən yayılmış səbəblərindən biri susuzluqdur. Gün ərzində kifayət qədər su qəbu
05.04.2026 300 Sağlam beyin üçün səhər rutini - Oyanan kimi edin
Gündəlik vərdişlər beynin fəaliyyətinə ciddi təsir göstərir. xəbər verir ki, həm gənc yaşlarda, həm də irəliləyən dövrdə sağlam və güclü beyin üçün düzgün addımlar atmaq vacibdir:. Bir stəkan su için: Orqanizmin və beynin düzgün işləməsi üçün su həyati əhəmiyyət daşıyır. Səhər ilk olaraq bir stəkan s
29.03.2026 310 Hər gün yaz göyərtisi yeyin
Yaz fəslində təbiətin oyanması ilə birlikdə müxtəlif təzə göyərtilər də süfrəmizə daxil olur. Bu göyərtilər yalnız dad baxımından deyil, həm də sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır. Axşam.az xəbər verir ki, yaz göyərtiləri vitamin, mineral və bioloji aktiv maddələrlə zəngin olduğu üçün orqanizmin möhkəmlənməsind
04.04.2026 225 Gecə oyanıb tərpənə bilmirsiniz, sanki nəsə sizi boğur - Yuxu iflici nədir?
"Gecəyarısı yuxudan durursunuz, tərpənə bilmirsiniz. Bir barmağınızı belə hərəkət etdirə bilmirsiniz və sanki orada nəsə var. Kimsə sizin sinənizin üstündə oturub və sizi boğur". Ölkə.Az xəbər verir ki, bu sözləri klinik psixoloq Fuad Əsədov deyib. O bu halın "yuxu iflici" olduğun
07.04.2026 492 Bu içki xərçəng xəstəliyinin qarşısını ALIRMIŞ
Bu gün dünyanın ən bahalı içkilərindən sayılan viskinin "doğum günü"dür. Bu içkinin zəngin tarixi var. Viski "saf su" mənasını verən kelt dilində Uisge beatha sözündən gəlir. XV əsrdə Şotlandiya rahibləri arpadan əldə etdikləri distillə edilmiş içkini belə adlandırırdılar. Şotlandiyad
28.03.2026 446 Tromb ola biləcəyini göstərən əsas narahatedici ƏLAMƏTLƏR
Trombozun simptomları qəfil ortaya çıxa və ya zəif şəkildə hiss oluna bilər. Tromboz qan damarında trombun (qan laxtasının) əmələ gəlməsidir. Tromb sıx bir laxtadır və o, qan damarını qismən yaxud tam şəkildə tıxaya bilər, nəticədə qanın normal axını pozulur. Tromb aşağıdakı hissələrdən ibarət ola bilər
28.03.2026 673 Qocalmanın qarşısını alan, arıqlamağa kömək edən yemək: Çox asan hazırlanır
Evdə asanlıqla hazırlanan ənənəvi Koreya yeməyi kimçi qocalmanı yavaşlada, immuniteti gücləndirə və arıqlamağa kömək edə bilər. Ölkə.az xəbər verir ki, mütəxəssislər kimçinin sağlamlıq faydalarını bölüşüblər. Yemək fermentləşdirilmiş tərəvəzlərdən hazırlanır. Ən çox çili bibəri, sarımsaq, zəncəfil, soy
06.04.2026 623 Miyoma nə zaman təhlükəli ola bilər?
Miyoma uşaqlığın əzələ qatından yaranan, adətən xoşxassəli (yəni xərçəng olmayan) şişlərdir. Tibbi dildə bu vəziyyət "Uterine fibroids" kimi tanınır. Axşam.az xəbər verir ki, qadınlarda, xüsusilə reproduktiv yaş dövründə çox rast gəlinir. Miyomaların dəqiq səbəbi tam bilinməsə də, əsas faktorla
28.03.2026 373 
