Yaddaşınızın möhkəm olması üçün bu qidaları yeyin
Nevroloq Zaxar Çulkin bizə beyin sağlamlığını qorumaq üçün qida rasionuna nələrin daxil edilməsini bildirib. Maraqlısı odur ki, həkimin siyahısına çay və qara şokolad da daxil idi.
BAKU.WS xarici KİV-lərə istinadən həmin qidaları təqdim edir.
Rusiyalı həkim xatırladıb ki, nəinki müntəzəm fiziki fəaliyyət, zehni fəaliyyət, pis vərdişlərdən imtina, həm də düzgün qidalanma mərkəzi sinir sisteminin sağlamlığını qorumağa kömək edəcək. Nevroloq aydın düşüncə və yaxşı yaddaş saxlamaq üçün ilk növbədə omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıqlara diqqət etməyi məsləhət görüb. Söhbət qızılbalıq, siyənək, skumbriya və coddan gedir.
"Qoz, badam, püstə, kətan toxumu, çia və balqabaqda beyin funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edən B vitaminləri, antioksidantlar və Omeqa-3 yağ turşuları var", deyə Çulkin qeyd edib.
Həkimin sözlərinə görə, antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngin olan giləmeyvə, sitrus meyvələri, ispanaq, brokoli, balqabaq yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Tam taxıl yemək də beyin sağlamlığı üçün vacibdir. Bu siyahıya yulaf, quinoa, qəhvəyi düyü, makaron və bütün taxıl çörəyi daxildir.
Bundan əlavə, diqqət və stressi idarə etmək üçün faydalı olan yaşıl çayı da siyahıya əlavə etməlisiniz. Tünd şokolad beyində qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bu qidalara əlavə olaraq kifayət qədər su içməyi unutmayın. Bu, beyninizi optimal şəkildə saxlayacaq.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 984 Tarix: 22 iyul 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
İqlim könüllüləri istintaqa cəlb edildi
Finlandiyada isveçli iqlim fəalı Qreta Tunberq barəsində cinayət işi başlanılıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bu barədə yerli "Helsingin Sanomat" qəzeti məlumat yayıb. Tunberq hüquq-mühafizə orqanlarının fəaliyyətinə mane olmaqda şübhəli bilinir. Hadisə 25 iyun 2024-cü ildə Helsinkini
11:24 357 Prezidentdən amnistiya təşəbbüsü - 20 mindən çox şəxsə şamil olunacaq
Xalqımızın Ümummilli Lideri Heydər Əliyevin siyasi iradəsi və xilaskarlıq missiyası sayəsində müstəqil Azərbaycan dövləti qurulub möhkəmlənib, Ulu Öndərin rəhbərliyi ilə qəbul edilmiş Azərbaycan Respublikasının Konstitusiyası müasir dövlətçiliyimizin hüquqi təməlini yaradıb. Ulu Öndərin siyasi kursunu
15:30 219 Xalq artisti yeni doğulan nəvəsi ilə foto paylaşdı
Xalq artisti Simarə İmanova ilk dəfə nəvəsi ilə foto paylaşıb. Axşam.az xəbər verir ki, müğənni yeni doğulan nəvəsinin fotosuna "Bəzən elə anlar olur ki, onu sözlə ifadə etmək olmur. Bax, bu, o anların ən gözəlidir" sözlərini yazıb. Qeyd edək ki, ifaçının oğlu Məhəmməd Fatimə adlı xanımla ail
12:16 319 Vüqar Əhməd saxlanılıb? - Özü danışdı+Yenilənib
Tanınmış şair Vüqar Əhmədin saxlanıldığı bildirilir. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu haqda məlumat yayıb. Məlumata görə, o, səhər saatlarında işə gedərkən saxlanılıb. Şəxsi telefonlarına isə səhər saatlarından zəng çatmır. Xəbəri çalışdığı AMEA-nın Nizami Gəncəvi adına Ədəbiyyat İnstitutunu
20:23 0 Azərbaycan bu ölkələrlə viza tələbini ləğv etdi - Yenilənib
Azərbaycanla Surinam arasında diplomatik pasport sahibləri vizadan azad edilib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, Prezident İlham Əliyev "Azərbaycan Respublikası Hökuməti ilə Surinam Respublikası Hökuməti arasında diplomatik və xidməti pasport sahiblərinin viza tələbindən azad edilməsi haqqınd
14:48 220 Mərakeşin Safi əyalətində baş verən daşqınlar nəticəsində 40 nəfər ölüb
Mərakeş hakimiyyəti bildirib ki, Mərakeşin Atlantik sahilindəki Safi əyalətində leysan yağışlarının yaratdığı daşqınlarda 40 nəfər ölüb. BİG.AZ The Guardian-a istinadən xəbər verir ki, hökümət rəsmilərinin bildirdiyinə görə, reanimasiyada olan iki nəfər də daxil olmaqla, on dörd nəfər hələ də tibbi yardı
15:48 157 II Dünya Müharibəsi qurbanlarına təzminat: Polşa və Almaniya dialoqu
"Polşanın Baş naziri Donald Task Almaniyanın kansleri Fridrix Merts ilə keçirdiyi mətbuat konfransında Berlin hökumətini İkinci Dünya müharibəsi dövründə alman işğalından sağ çıxmış polşalı qurbanlara mümkün qədər tez təzminat verməyə çağırıb. "Əgər siz həqiqətən də bu jesti etmək istəyirsinizsə
12:53 169 Merkeldən etiraf: Hökumətdə gender bərabərsizliyi var
Almaniya siyasətində gender bərabərsizliyinin mövcud olduğu, ölkənin siyasi həyatında kişilərin dominant mövqedə və sayca üstün olduğu bildirilir. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, Almaniyanın keçmiş kansleri Angela Merkel bu barədə Frankfurter Allgemeine Zeitung qəzetinə verdiyi müsahibədə danışıb
18:15 107 Finlandiyada Rusiya ilə sərhədin açılması tələbi ilə avtomobil mitinqləri
Finlandiyada Rusiya ilə sərhədin açılmasını dəstəkləyən avtomobil mitinqlərinin keçirilməsi planlaşdırılır. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, aksiyalar Aleksandrovski Cəmiyyəti tərəfindən Lappeenranta Şəhər Şurasının üzvü İvan Devyatkin və digər fəallarla birgə təşkil olunacaq. Məlumata görə
11:13 336 
