Gecə yuxudan tez-tez oyanmaq hansı problemlərin əlaməti ola bilər?

Gecə ərzində dəfələrlə oyanmaq, yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək və səhər yorğun qalxmaq yuxunun keyfiyyətinə təsir edən problemlərdəndir. Bu hal bəzən stress və gündəlik vərdişlərlə bağlı olsa da, bəzi hallarda yuxu pozuntularının və ya digər sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.

BiG.AZ xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, gecə yuxusunun tez-tez bölünməsinə müxtəlif amillər səbəb ola bilər. Bunlara otaqdakı səs-küy, işıq, uyğun olmayan temperatur, yatmazdan əvvəl kofein qəbul etmək və qeyri-müntəzəm yuxu rejimi daxildir.

Stress və narahatlıq yuxunu poza bilər

Gün ərzində yaşanan gərginlik və narahatlıq insanın gecə rahat yatmasına mane ola bilər. İnsan yuxuya tez getsə belə, gecə oyanaraq yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər. Bu hal uzun müddət davam etdikdə gün ərzində yorğunluq, əsəbilik və diqqətin zəifləməsi müşahidə oluna bilər.

Yuxu apnesi də səbəblərdən biridir

Yuxu zamanı tənəffüsün təkrar-təkrar dayanması və ya zəifləməsi ilə xarakterizə olunan yuxu apnesi gecə oyanmalarına səbəb ola bilər. Güclü xoruldama, nəfəs çatışmazlığı hissi ilə oyanmaq, səhər baş ağrısı və gün ərzində həddindən artıq yuxululuq bu problemin mümkün əlamətlərindəndir.

Gecə tez-tez tualetə getmək də yuxunu bölə bilər

Yatmazdan əvvəl çox maye qəbul etmək gecə sidiyə çıxma ehtiyacını artıra bilər. Bununla yanaşı, gecə tez-tez sidiyə getmək bəzi sidik yolları problemləri, diabet və digər sağlamlıq vəziyyətləri ilə də əlaqəli ola bilər. Bu hal müntəzəm təkrarlanırsa, səbəbinin müəyyənləşdirilməsi vacibdir.

Gec yemək və həzm problemləri

Yatmazdan az əvvəl ağır yeməklər qəbul etmək mədə yanması və turşu reflüksü kimi narahatlıqlara səbəb ola bilər. Bu əlamətlər gecə yuxudan oyanmağa və yenidən yatmaqda çətinlik çəkməyə gətirib çıxara bilər.

Bəs nə etmək lazımdır?

Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hər gün eyni saatlarda yatıb-oyanmaq, axşam saatlarında kofein qəbulunu məhdudlaşdırmaq, yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən çəkinmək, yataq otağını qaranlıq və sakit saxlamaq tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, gecə ərzində arabir oyanmaq normal ola bilər. Lakin bu hal davamlı təkrarlanırsa, gündüz yorğunluğuna səbəb olursa və ya xoruldama, nəfəs darlığı kimi əlamətlərlə müşayiət edilirsə, həkimə müraciət etmək lazımdır. Çünki problemin aradan qaldırılması üçün ilk növbədə onun səbəbi müəyyən edilməlidir.

Telegramda izləyin