Dietoloq sağlam bir boşqabın sirrini açır - Ərzaq siyahısı

Sağlam bir boşqab yemək yeyərkən əsas odur ki, həddi aşmayın.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Olesya Dobryanskaya danışıb.

O, balanslı və dadlı bir pəhriz yeməkləri üçün qidaları necə almaq lazım olduğunu söyləyib. Mağazaya getməzdən əvvəl alış-veriş siyahısı yaratmağa çalışın.
Tərəvəz, göyərti, dəniz yosunu:

kələm, aysberq kahı, bolqar bibəri, çili bibəri, balqabaq, zeytun, kapari, avokado, pomidor, qarğıdalı;

soğan, sarımsaq, yerkökü, çuğundur, turp, zəncəfil, kərəviz kökü və budaqları;

kahı yarpaqları və ya salat qarışıqları;

dondurulmuş tərəvəzlər və qarışıqlar;

şüyüd, cəfəri, reyhan, nanə, rozmarin, kələm;

Meyvələr, giləmeyvə, quru meyvələr:

alma, banan, kivi, sitrus meyvələri, xurma, armud, üzüm;

moruq, böyürtkən, yaban mersini;

qurudulmuş albalı, kişmiş, xurma, quru ərik, gavalı, banan çipləri.

Taxıllar:

qarabaşaq yarması, darı, inci arpa sıyığı, qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi;

bulqur, bərk makaron, kəpək.

Ət, quş əti:

donuz əti, dana əti, mal əti;

toyuq, hinduşka, ördək.

Digər məhsullar:

az yağlı balıq növləri;

midye, karides, kalamar, tarak;

yumurta;

süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları.

Telegramda izləyin