DİYETASIZ tez bir zamanda 5 kilo arıqlamaq üçün 5 QAYDA
Arıqlamaq istəyənləri ən çox qorxudan tərəzidəki rəqəmlər və ya aclıq deyil. Bir çoxları sevimli yeməklərdən əl çəkməli olduqlarını düşünərək stressə düşürlər və bədən quruluşlarını düzəltmək üçün heç cür yola çıxa bilmirlər.
BiG.AZ xəbər verir ki, diyetoloq Marina Sorokina stressiz və sərt məhdudiyyətlər olmadan arıqlamaq üçün tövsiyələrini verib.
Onun sözlərinə görə, aşağıdakı qaydalara riayət etməklə cəmi 2-3 həftəyə 5 kilo arıqlamaq mümkündür.
1. Məhsulları qızartmayın. Qızartmaqla qidanın tərkibindəki kanserogen maddələrin (asetaldehid və formaldehid) miqdarı kəskin artır. Sağlamlıq və bədən quruluşunuza ziyan vermək istəmirsinizsə, sevdiyiniz qidaları buxarda və ya sobada bişirin.
2. Ən kalorili məhsulları günün birinci yarısında, günorta saat 12-dək yeyin. Axşama doğru isə yediklərinizin kalorisini getdikcə azaldın. Məsələn, suda bişən balıqla tərəvəz salatı ideal şam yeməyi sayıla bilər.
3. Atışdırmalar üçün faydalı qəlyanaltılar seçin: fındıq, tumlar, meyvə-tərəvəz. Fastfud və bulkalardan isə imtina etmək lazımdır. Xüsusən də arıqlamaq istəyənlər üçün fastfud heç də yaxşı seçim deyil. Onların tərkibində artıq çəkinin əsas səbəbkarı olan transyağlar və şəkər çox olur.
4. Qida porslarını azaldın. Süfrədən qalmaq üçün doymağınızı gözləməyin. Adətən doyma hissi adama bir az gec gəlir. Bu səbəbdən tam doymadan yeməkdən əlinizi çəkin.
5. Son yeməyinizi yatmadan azı 3-4 saat əvvəl yeyin. Dolu mədə ilə həm yuxunuzu yaxşı ala bilməyəcəksiniz, həm də artıqlar mütləq bədəninizin hər hansı bir hissəsində "ilişib qalacaq", çünki gecə vaxtı metabolizm yavaşlayır.
Natəvan Baxşiyeva
BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1201 Tarix: 13 yanvar 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
"Delta"dan sonra yeni mutasiya daha sürətlə yayılır
Cənubi Afrika tədqiqatçıları yeni koronavirus variantının aşkarlandığını açıqlayıblar. Alimlər 2021-ci ilin may ayında C.1.2 adlı bir mutasiya aşkarladıqlarını açıqlasalar da, bu variantın ilk dəfə Uhanda aşkar edilən COVID-19-dan daha çox fərqləndiyini bildiriliblər. -a istinadən xəbər verir ki, Cənub
30.08.2021 1188 Yaşlanma ilə mübarizə aparan ƏN FAYDALI BİTKİ
Alimlər doqquzdonkimilər fəsiləsinə aid olan lonisera kaerulea bitkisinin ürək funksiyalarını yaxşılaşdıran faydalı giləmeyvə hesab edir. Tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidantlar, vitaminlər və mikroelementlər onu immunitetin ən faydalı bitkilərindən birinə çevirir. Bitkinin bu xüsusiyyətləri barəd
29.08.2021 1493 Koronavirus böyrək xəstəliklərini 35 faiz artırır
Koronavirus böyrək problemləri və çatışmazlığı riskini 35 faiz artırır. BİG.AZ "qafqazinfo"-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Vaşinqton Universiteti Tibb Fakültəsində aparılan araşdırmanın nəticəsində qeyd olunub. Bildirilib ki, böyrək xəstəliyi riski koronavirus infeksiyasını
04.09.2021 833 Saçlarını uzatmaq istəyən xanımlara 7 MƏSLƏHƏT
Saçların tez uzanması üçün bir sıra şərtlərə əməl etmək lazımdır. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin verdiyi 7 məsləhəti gözardı etmək olmaz:. 1. Saçların sürətlə uzanması üçün tez-tez saçqıranları təmizləmək lazımdır. 2. Saçlarınızı çox isti və çox soyuq su ilə yumayın. İsti su saç köklərin
19.08.2021 1451 Xərçəngə qarşı hər gün yeyilməli 8 QİDA
Onkoloqlar xərçəng riskini azaltmaq üçün hər gün yeyilməli olan super təsirli 8 qidanı açıqlayıblar. -a stinadən xəbər verir ki, bu qidalar şiş hüceyrələrinin aktivləşməsinin qarşısını alır. 1. Sarımsaq. Elmi tədqiqatlar göstərib ki, müntəzəm sarımsaq yemək mədə-bağırsaq xərçəngini 12% azaldır. Sarımsağ
11.08.2021 1542 "Soyuqdəymə ilə özünüzü aldatmayın!" - Məşhur həkimdən XƏBƏRDARLIQ - VİDEO
Hazırda pandemiya dövründə olduğumuzu, müxtəlif virusların yayıldığını nəzərə alaraq, bədənimizi hər zaman "hücumlara" hazır etməliyik. Son müddət Azərbaycanda da koronavirusa yoluxma və "COVİD-19"dan ölüm sayının kəskin artdığını, yeni ştamların yayıldığını görürük və bu səbədə
09.09.2021 1723 Yuxusuzluğu aradan qaldıran məlhəm
Yay girəndən bir çoxları yuxusuzluq sindromundan əziyyət çəkir. Yatmaq istəsəniz də, yuxuya getməyə əziyyət çəkirsiniz. BİG.AZ Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, yuxu dərmanı qəbul etmək heç də çıxış yolu deyil. Həm də dərman mədəni zəhərləyir. Yuxusuzluq sindromundan xilas olmaq üçün aşağıdakı məlhəm
22.08.2021 2428 Qadınlarla bağlı ŞOK ARAŞDIRMA: Bu qorxulu proses ölüm riskini 14-21 faiz artırır
Orta yaşda təəccüblü şəkildə boy itkisi yaşayan qadınlarda ürək-damar xəstəliyinə bağlı erkən ölüm ehtimalının arta biləcəyi xəbərdarlığı edilib. "British Medical Journal"da dərc olunan elmi məqalədə qadınlarda orta yaşda boy itkisi ürək-damar narahatlığına bağlı erkən ölüm riskinin yüksəlməs
21.08.2021 1128 "Qarpızın yağlı yeməkdən sonra yeyilməsi düzgün deyil" - HƏKİM
Adətən hər yayda bu mövsüm üçün xarakterik olan hadisələr müşahidə edilir. Qarpızdan zəhərlənmələr, ilan, həşərat sancmaları və sair. Bu il də bədbəxt hadisələrsiz ötüşmədi. Öncə qeyd edək ki, rəsmi məlumatlarda bu vaxta kimi qarpızla bağlı zəhərlənmə hallarının olmadığı iddia edilir. Yayın ən çox sərinləşdiric
22.08.2021 1038