DİYETASIZ tez bir zamanda 5 kilo arıqlamaq üçün 5 QAYDA

DİYETASIZ tez bir zamanda 5 kilo arıqlamaq üçün 5 QAYDAArıqlamaq istəyənləri ən çox qorxudan tərəzidəki rəqəmlər və ya aclıq deyil. Bir çoxları sevimli yeməklərdən əl çəkməli olduqlarını düşünərək stressə düşürlər və bədən quruluşlarını düzəltmək üçün heç cür yola çıxa bilmirlər.

BiG.AZ xəbər verir ki, diyetoloq Marina Sorokina stressiz və sərt məhdudiyyətlər olmadan arıqlamaq üçün tövsiyələrini verib.

Onun sözlərinə görə, aşağıdakı qaydalara riayət etməklə cəmi 2-3 həftəyə 5 kilo arıqlamaq mümkündür.

1. Məhsulları qızartmayın. Qızartmaqla qidanın tərkibindəki kanserogen maddələrin (asetaldehid və formaldehid) miqdarı kəskin artır. Sağlamlıq və bədən quruluşunuza ziyan vermək istəmirsinizsə, sevdiyiniz qidaları buxarda və ya sobada bişirin.

2. Ən kalorili məhsulları günün birinci yarısında, günorta saat 12-dək yeyin. Axşama doğru isə yediklərinizin kalorisini getdikcə azaldın. Məsələn, suda bişən balıqla tərəvəz salatı ideal şam yeməyi sayıla bilər.

3. Atışdırmalar üçün faydalı qəlyanaltılar seçin: fındıq, tumlar, meyvə-tərəvəz. Fastfud və bulkalardan isə imtina etmək lazımdır. Xüsusən də arıqlamaq istəyənlər üçün fastfud heç də yaxşı seçim deyil. Onların tərkibində artıq çəkinin əsas səbəbkarı olan transyağlar və şəkər çox olur.

4. Qida porslarını azaldın. Süfrədən qalmaq üçün doymağınızı gözləməyin. Adətən doyma hissi adama bir az gec gəlir. Bu səbəbdən tam doymadan yeməkdən əlinizi çəkin.

5. Son yeməyinizi yatmadan azı 3-4 saat əvvəl yeyin. Dolu mədə ilə həm yuxunuzu yaxşı ala bilməyəcəksiniz, həm də artıqlar mütləq bədəninizin hər hansı bir hissəsində "ilişib qalacaq", çünki gecə vaxtı metabolizm yavaşlayır.

Natəvan Baxşiyeva


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 552   Tarix: 13 yanvar 2023  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Soyuqdəyməyə ən yaxşı qida

Amerikalı alimlərinin fikirinə görə, qripp və soyuqdəymə zamanı ən yaxşı qida toyuq bulyonudur. Toyuq bulyonu tək qida deyil, həm də. dərmandır - sağalmanı tezləşdirir, xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Toyuq bulyonunda güclü antioksidant "karnozin" aşkar olunub. Karnozin insanın immun sitemin

12.01.2023 1232

Gözlərin sağlamlığını qorumaq istəyənlər oxusun!

Gözlərin sağlamlığını qorumaq üçün bu sadə qaydalara əməl edin:. 1. Düzgün işıqlandırma. Kifayət qədər olmayan işıqlandırma zamanı gözlər həddindən artıq yüklənir və tez yorulur. Lakin çox güclü işıq da gözlərin yüklənməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən gün işığı lampalarından istifadə edin. 2. Gözləriniz

12.01.2023 655

Zəncəfil heç bir xəstəliyi sağaltmır - Həkim

Zəncəfil dərman kimi istifadə edilə bilən unikal bir bitkidir. "Ye. Oxu. Arıqla" kitabının və metodologiyasının müəllifi, məşhur diyetoloq və psixoloq Zoya Boqdanovanın sözlərinə görə, bitki həm də antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. xəbər verir ki, zəncəfilin faydalarından danışan eksperti

12.01.2023 803

Qışda bu qidalar faydalıdır

Mütəxəssislər qış aylarında ən faydalı ərzaqlardan söhbət açarkən qida rasionuna yarmaları, yarmalardan bişən sıyığa isə kərə yağı əlavə etməyi məsləhət görürlər. "Qafqazinfo" "MedikForum"a istinadən xəbər verir ki, yulaf və ya arpa yarması yaxşı doyuzdurur və donmamağa kömək edir

12.01.2023 473

Qar yemək olarmı? - ARAŞDIRMA

Uzun müddət sonra Bakıya yağan qar sakinlərin sevincinə səbəb olub. Bir çoxlarımız uşaqlıqdan qarı sevirik. Bəziləri hətta "ilk qardan yemək lazımdır" deyib onun dadına da baxırlar. Qarın ağlığı xüsusən uşaqları cəlb edərək onu dadmağa "vəsvəsə edir". Bəzi yerlərdə qarı əridib s

12.01.2023 1619

Baş qaşınmasının SƏBƏBLƏRİ

Başın qaşınmasına səbəb tük diblərində olan müxtəlif problemlərdir. Baş qaşınması ən çox yeniyetmələrdə və yaşlılarda rast gəlinir. Bu zaman baş dərisində bəzi əlamətlər meydana çıxır:. - gözlə görülən qızartılar. - bəzi hissələrdə sızanaqlar. - saç dərisində olan kəpəklər. Əlamətlər birdən-birə başlayı

11.01.2023 1104

Ömrü uzadan pəhrizlər açıqlanıb

Bəzi pəhrizlər var ki, onların hər hansı birinə riayət etmək ürək-damar, xərçəng və ya tənəffüs xəstəliklərindən ölüm riskini azaldır. Bu barədə Harvard Universitetinin tədqiqatçıları apardıqları araşdırma nəticəsində qərara gəliblər. Araşdırmanın nəticələri "JAMA Internal Medicine" jurnalınd

11.01.2023 663

Qarın yağmasının hansı faydaları var?

Artıq bir neçə gündür ki, Bakı sakinləri uzun müddət sonra yenidən qar sevincini yaşayırlar. Sonuncu dəfə belə güclü qar burada 2012-ci ildə müşahidə olunub. Qar sevənlər, yaşından asılı olmadan, evdə otura bilməyib özlərini küçəyə atırlar. Lakin diqqətli olmaq lazımdır ki. bu sevinc xəstəliklə bitməsin

11.01.2023 604

Paltarlı yatmaq niyə orqanizm üçün zərərlidir?

Əslində gigiyenik və etik baxımdan ən azı gecə geyimində yatmaq düzgün hesab edilsə də, həkimlər bədən üçün geyimsiz yatmağın faydalı olduğunu deyir. Qədimdən qadınlı kişili hər kəsin ağ kətan parçadan sadəcə yatan zaman geyindikləri can köynəyi adlanan gen rahat yataq geyimləri olardı. İndi isə insanla

10.01.2023 851