DİYETASIZ tez bir zamanda 5 kilo arıqlamaq üçün 5 QAYDA

DİYETASIZ tez bir zamanda 5 kilo arıqlamaq üçün 5 QAYDAArıqlamaq istəyənləri ən çox qorxudan tərəzidəki rəqəmlər və ya aclıq deyil. Bir çoxları sevimli yeməklərdən əl çəkməli olduqlarını düşünərək stressə düşürlər və bədən quruluşlarını düzəltmək üçün heç cür yola çıxa bilmirlər.

BiG.AZ xəbər verir ki, diyetoloq Marina Sorokina stressiz və sərt məhdudiyyətlər olmadan arıqlamaq üçün tövsiyələrini verib.

Onun sözlərinə görə, aşağıdakı qaydalara riayət etməklə cəmi 2-3 həftəyə 5 kilo arıqlamaq mümkündür.

1. Məhsulları qızartmayın. Qızartmaqla qidanın tərkibindəki kanserogen maddələrin (asetaldehid və formaldehid) miqdarı kəskin artır. Sağlamlıq və bədən quruluşunuza ziyan vermək istəmirsinizsə, sevdiyiniz qidaları buxarda və ya sobada bişirin.

2. Ən kalorili məhsulları günün birinci yarısında, günorta saat 12-dək yeyin. Axşama doğru isə yediklərinizin kalorisini getdikcə azaldın. Məsələn, suda bişən balıqla tərəvəz salatı ideal şam yeməyi sayıla bilər.

3. Atışdırmalar üçün faydalı qəlyanaltılar seçin: fındıq, tumlar, meyvə-tərəvəz. Fastfud və bulkalardan isə imtina etmək lazımdır. Xüsusən də arıqlamaq istəyənlər üçün fastfud heç də yaxşı seçim deyil. Onların tərkibində artıq çəkinin əsas səbəbkarı olan transyağlar və şəkər çox olur.

4. Qida porslarını azaldın. Süfrədən qalmaq üçün doymağınızı gözləməyin. Adətən doyma hissi adama bir az gec gəlir. Bu səbəbdən tam doymadan yeməkdən əlinizi çəkin.

5. Son yeməyinizi yatmadan azı 3-4 saat əvvəl yeyin. Dolu mədə ilə həm yuxunuzu yaxşı ala bilməyəcəksiniz, həm də artıqlar mütləq bədəninizin hər hansı bir hissəsində "ilişib qalacaq", çünki gecə vaxtı metabolizm yavaşlayır.

Natəvan Baxşiyeva


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 859   Tarix: 13 yanvar 2023  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Hər səhər 1 stəkan ilıq su içsək...

Səhərlər 1 stəkan ilıq su içmək həm ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir, həm də qanı durulaşdırır. "Qafqazinfo" xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bu, mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini də yaxşılaşdırmağa kömək edən əsas vasitədir. Qastroenteroloqları

10.07.2024 803
.

Niyə həkim resepti olmadan antibiotik qəbul etmək olmaz? – 3 ƏSAS SƏBƏB

Mütəxəssislər həkim məsləhəti olmadan antibiotic qəbul etməyin zərərlərini açıqlayıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, həkim xəstəliyin klinik mənzərəsini və xəstənin bədəninin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq antibiotiklər təyin edir. Müalicə rejimi test nəticələrinə əsasən müəyyən edilir v

29.06.2024 472
.

Ölümün yaxınlaşmasının iki əlaməti

Nəfəs darlığı və ya "hava aclığı" ölümün yaxınlaşmasının ən bariz əlamətlərindən biridir. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, bu qənaətə ABŞ-nin Qocalmanın araşdırılması institutunun alimləri gəliblər. Alimlər qeyd ediblər ki, qaçılmaz ölümün əlamətləri ya fiziki, ya da psixoloji olur. Birincisinə

09.06.2024 1019
.

İtirilmiş dişlərin bərpası mümkün olacaq - Yeni KƏŞF

Yapon alimləri itirilmiş azı dişləri bərpa etmək üçün yeni üsul hazırlayıblar. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, tədqiqatçılar təsiredici nəticələr göstərən laboratoriya sınaqlarını uğurla tamamlayıblar. Təcrübələr təsdiq edib ki, hazırkı formula gəmiricilərdə yaxşı mübarizə aparır və yan təsirlərə səbə

30.06.2024 913
.

Hər gün qarpız yeməyin xeyri

Yay mövsümü meyvələrlə zəngin olur. İsti havaların vazgeçilməz meyvəsi isə qarpızdır. Qarpız həm susuluğu yatızdırır, həm də min bir dərdin dərmanıdır. Axşam.az xəbər verir ki, qarpızın saymaqla bitməyən faydaları var. 1. Qarpız immuniteti gücləndirir. yay qripindən qorunmaq istəyənlər tez-tez qarpı

30.06.2024 487
.

Kondisioner soyuqdəyməyə səbəb ola bilərmi?

Kondisionerlər isti günlərdə temperaturun tənzimlənməsində, istinin tükənməsinin və isti vurmasının qarşısının alınmasında əsas rol oynayır. Onlar yüksək temperaturun məhsuldarlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyi və insanın idrak funksiyalarına təsir göstərə biləcəyi ofislərdə, təhsil müəssisələrind

14.07.2024 224
.

Arıçılıqda xəstəliklərin yayılma səbəbləri nə ilə bağlıdır?

Son vaxtlar arılar arasında müxtəlif yoluxucu xəstəliklər yayılıb. Fermerlər bildiriblər ki, bu il arı xəstəliklərinin daha geniş yayılmasının səbəbi əsasən iqlim dəyişkənliyidir. Ancaq arı ailələrinin məhv olmasının başqa səbəbləri də var. Belə ki, yeni fermerlər tərəfindən gətirilən arı koloniyalar

09.06.2024 505
.

Boyunda duz yığılmasına qarşı əla resept - Baş ağrısına da kömək edir

Boyunda, xüsusən arxasında onurğa fəqərələri üzərində duz yığılması əslində boyun fəqərələrinin ostexondrozudur. Bədənin bu hissəsində hər hansı problem bütün bədən və başda pozulmalar yaradır. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, boyundan çox sayda damar və sinir keçir. Burda sinirlərin sıxılması, damarları

08.06.2024 853
.

Bu maddə infarkt riskini artırır: saqqız və diş pastasında da var

Saqqız və diş pastasının tərkibindəki maddə infarkt riskini, həm də hazırkı qlükoza səviyyəsini min dəfə artırır. Həmin maddə diabet xəstələrinin və ya arıqlamaq istəyənlərin istifadə etdiyi ksilitol, saqqız, diş pastası kimi məhsullarda da var. Həmin araşdırma "European Heart Journal" jurnalınd

23.06.2024 485