Şirin kartofun bilmədiyimiz faydaları
Liflə zəngin olan şirin kartof həm bağırsaqları tənzimləyir, həm də sağlamlıq üçün inanılmaz faydaları var.
Lent.az-ın məlumatına görə, şirin kartof çox yönlü bir qidadır və yüksək qida dəyərinə malikdir.
Şirin kartofun tərkibində manqan, A və C vitaminləri var. Bu xüsusiyyətləri ilə sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
Müntəzəm istehlak edildikdə immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin müqavimətini artırır. Bundan əlavə, şirin kartof bol lif xüsusiyyəti sayəsində maddələr mübadiləsini idarə edir və arıqlama proseslərini asanlaşdırır.
Şirin kartof arıqlamağı asanlaşdıran aşağı kalorili qidadır. Şirin kartof istehlak edərək gündəlik kalori qəbulunuzu məhdudlaşdıra bilərsiniz.
Bu tərəvəz həm aşağı kalorili, həm də qidalı olduğu üçün çox faydalıdır. Hər 100 qramında yalnız 86 kalori, bir porsiyada isə adətən 100 kalori var. 100 qram soyulmuş kartofun hər porsiyasında 110 kalori var.
Şirin kartofda çoxlu lif var. Lifli qida olduğu üçün toxluq hissi verir və çox yeməyə ehtiyac qalmır. Zəngin lif mənbəyi olan şirin kartof həzm sisteminin nizamlı işləməsinə də kömək edir. Bağırsaqları aktivləşdirir.
Bundan əlavə, onlar yağ molekullarını tutduqları üçün yağın udulmasının qarşısını alır. Şirin kartof yavaşlayan maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Bu şəkildə yağ yandırılmasını dəstəkləyir.
Şirin kartof bağırsaq dostudur. Həzm probleminiz varsa, şirin kartof istehlak edərək bu problemi həll edə bilərsiniz.
Şirin kartofun tərkibindəki lif və antioksidantlar bağırsaq sağlamlığı üçün son dərəcə faydalıdır. Bu tərəvəzlərdə həll olunan və həll olunmayan iki növ lif var. Bədən hər iki növ lifi həzm edə bilmir. Beləliklə, lif həzm sistemində qalır və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir.
Şirin kartof içərisində çoxlu miqdarda su saxlayır. Bu xüsusiyyəti ilə arıqlama proseslərində kömək edir. Şirin kartofdan kifayət qədər su almaq hüceyrələrə maye axınını sürətləndirir.
Bu vəziyyətdə maddələr mübadiləsi başlayır və bədən yağ yandırır.
Şirin kartofun narıncı rəngi tərkibindəki antioksidanlarla bağlıdır. Tərkibində çoxlu antioksidantlar var.
Bunlar bədəni zərərli sərbəst radikallardan qoruyur. Şirin kartofu istehlak edərək, bədəninizin stress səviyyəsini azalda bilərsiniz. Bu, arıqlamağınızı asanlaşdırır.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 2312 Tarix: 02 dekabr 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Həkimlər həyəcan təbili çalır: Malyariyaya qarşı mübarizə dalana dirənib
Uzun illərin nailiyyətlərini məhv edə və səhiyyə sistemlərini həddindən artıq yükləyə biləcək genişmiqyaslı epidemiya təhlükəsi realdır. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) xəbərdarlıq edir ki, malyariyaya qarşı qlobal mübarizə iqlim dəyişikliyi, parazitlərin dərmanlar
05.12.2025 478 Bu ərzaqlar mənfi kalorilidir
Bəzi ərzaqlar sıfır və mənfi kaloriliyə malikdir. Söhbət o qidalardan gedir ki, onların həzm prosesinə tərkibində olduğu miqdarda və ya daha artıq kalori sərf olunur. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu siyahıya göyərti, xiyar, yosunlar, kələm, qabaq, qulançar daxildir. Məsələn, xiyarın bir parçasınd
02.12.2025 492 Çox yeyənlər niyə gec doyur? - Səbəb açıqlandı
Müasir həyat tempi səbəbindən insanlar çox vaxt yeməyi tələsik yeyir. Sürətli yemək vərdişi stress və narahatlığı artıra bilər. xəbər verir ki, rusiyalı nevroloq Marianna Cikiya bildirib ki, bu vərdiş narahatlıq və stress hissini gücləndirir. Həkimin sözlərinə görə bağırsaq və beyin arasında sıx əlaq
06.12.2025 374 Bahalısı da, 2 manatlığı da eyni işi görür, aldanmayın - Həkim
Bahalı diş fırçaları düşündüyünüz qədər fərq yaratmır. xəbər verir ki, bunu hollandiyalı stomatoloq parodontoloq Tima Tomassenin deyib. Alim müxtəlif klinik tədqiqatları müqayisə edərək adi və elektrikli fırçaların təsirini və fırçalama müddətinin dişlərə təsirini araşdırıb. Bu barədə Amsterdam Universitet
06.12.2025 448 Hicama haqqında nələri bilirik?
Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu
30.11.2025 9175 Niyə qəhvə sizi yuxulu hiss etdirir? - İzahlı gözlənilməz cavab
Kofe adətən güclü stimulyator hesab olunur, məqsədi insanı canlandırmaq, diqqəti artırmaq və enerji verməkdir. Lakin bir çox insan paradoksal hal yaşayır: kofe içdikdən 30–60 dəqiqə sonra ağır yuxululuq, göz qapaqlarında ağırlıq və ümumi halsızlıq yaranır. Bu, heç də nadir istisna deyil, səbəb kofeini
30.11.2025 342 Çox öskürmək ziyandır
Son günlər yayılan qrip xəstəliyi şiddətli öskürəyin yayılmasına səbəb olub. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər küncüdün öskürəyə müsbət təsir etdiyini açıqlayıb. O, immun hüceyrələrini artırır. E, C və B qrupu vitaminləri ilə çox zəngin olan küncüt güclü zülal qaynağıdır. Onun tərkibində çoxlu lif
03.12.2025 495 Çipsdən niyə imtina etmək lazımdır? - Kardioloqlar açıqladı
Kardioloqların fikrincə, gün ərzində sağlam qəlyanaltılar istifadə etmək artıq çəkinin və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Lakin nəyin yeyilməsi xüsusilə önəmlidir. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Parade" nəşri üçün danışan kardioloqlar xəstələrinə uzaq durmağı tövsiyə etdiklər
08.12.2025 602 Xərçəng riskini artıran gündəlik 3 vərdiş
Alman mütəxəssisləri insanların gündəlik vərdişlərini təhlil edərək hansı davranış modellərinin xərçəng riskini artıra biləcəyini müəyyənləşdiriblər. BİG.AZ xəbər verir ki, həkimlər üç əsas vərdişi xüsusilə təhlükəli adlandırırlar. Məlumdur ki, bədxassəli şişlər çox vaxt zərərli vərdişlər fonunda yaranır
28.11.2025 641 
