Aclıq hissini necə ram etmək olar?

Aclıq hissini necə ram etmək olar?Aclığın həm fizioloji, həm də psixoloji ehtiyac olduğunu bilirdinizmi?

BiG.AZ Oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, o, mədədə xoşagəlməz hiss, fiziki zəiflik və yorğunluq, yemək istəyi ilə müşayiət olunmaqla bədənimizin fizioloji ehtiyacını əks etdirir.

Yemək istəyi həm də şüurumuzun psixoloji ehtiyacıdır. O, çox qısa müddətdə fizioloji bir ehtiyaca çevrilir.

Aclıq hissi bir neçə yolla aradan qaldırıla bilər.

Məsələn, kalori qəbulu. Nə qədər artıq çəki atmaq arzusunda olsanız da, hər hansı bir yeməyin kalori tərkibi çox da azaldılmamalıdır. Əks halda daimi aclıq yaşayacaqsınız.

Bədəninizin işləməsi üçün lazımi "yanacağı" təmin etmək məqsədilə gün ərzində kifayət qədər protein qəbul edin.

Yeməklərinizi planlaşdırın. Yemək planınızın bir hissəsi olaraq kaloriləri və zülalları gün ərzində bərabər paylayın.

Aclığın ancaq yemək haqqında düşündüyünüz üçün yarandığını anlayanda diqqətinizi bu fikirlərdən yayındırmağa çalışın. Evdə, ofisdə gəzişin, bir az su için, nə isə oxuyun.

Bütün bunlar sizi artıq qidadan yayındıracaq və yersiz aclıq hissinin öhdəsindən gəlməyə köməklik edəcək.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 535   Tarix: 08 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Kurslar.az kurslar

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ

Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, Masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi

05.08.2022 4159

Hicama haqqında nələri bilirik?

Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu

02.08.2022 7989

Beyin nə ilə qidalanır - Ac olanda nə baş verir?

Biz ac olan zaman beynimiz təhlükəli rejimdə işləyir. Mürəkkəb məsələlərin və işlərin həllini tapmaq beyin üçün çətin olur. -a istinadən xəbər verir ki, beynin əsas yanacağı, digər əzalarımızdan fərqli olaraq, yalnız qlükozadır. Bədənimizdə qlükoza ehtiyatı istifadə etdiyimiz yeməklərlə yaranır. "Beynimiz

07.01.2022 1272

DİQQƏT: Bayramlardan sonra ac qalmaq TƏHLÜKƏLİDİR

Uzun Yeni il tətillərində yeyib-içdikdən sonra ac qalmaq orqanizm üçün təhlükəlidir. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Rusiyalı həkim-diyetoloq, Milli Diyetoloqlar Assosiasiyasının üzvü, tibb elmləri namizədi Darya Rusakova və terapevt, endokrinoloq, diyetoloq Yekaterina Krivtsova -ya müsahibələri zaman

06.01.2022 525

Saç tökülməsinə qarşı YENİ ÜSUL - 200 ml pivə...

Həkimlər saç tökülməsinə qarşı inanılmaz üsul kəşf ediblər. Belə ki, xüsusilə saçları ön hissədən seyrəkləşən, davamlı tökülən və qırılan saçları bərpa edəcək çox faydalı maska hazırlanıb. -a istinadən xəbər verir ki, bu vasitədən istifadə edən insanlarda saç tökülməsi dayanıb və əvəzinə sürətlə artı

05.01.2022 1133

Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 290 milyonu ötüb

Dünyada təsdiqlənmiş koronavirus infeksiyası hallarının sayı 290 milyonu, ölənlərin sayı isə 5,44 milyonu ötüb. "Report"a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) məlumat yayıb. ÜST-ün məlumatına görə, 290 959 532 nəfər koronavirusa yoluxub, 5 446 753 nəfər infeksiyada

04.01.2022 553

ŞAD XƏBƏR: Pandemiya bu ilin mayına kimi bitməlidir

Rusiyanın əməkdar həkimi Gennadiy Onişenko pandemiyanın 2022-ci ilin mayına kimi bitə biləcəyini açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, həkim maya qədər hansı tədbirlərin görülməsinin vacibliyini sadalayıb. "Hələ vaxtımız var. Əgər biz indi lazım olan bütün tədbirləri etsək, o zaman pandemiya 2-

04.01.2022 1505

Dırnaqların sınmaması üçün bunları edin - TÖVSİYƏ

Dırnaqların sağlamlığı bədən sağlamlığının aynasıdır. Əgər zəif, kövrək və ya solğun dırnaqlara sahibsinizsə, bədəninizdə bəzi problemlər mövcud ola bilər. Zəif dırnaqlar asanlıqla qopur və qırılır. Əgər manikür etdirməyi və ya dırnaqlarınızı boyamağı sevirsinizsə, bu problemlər sizin əhvalanızı korlay

04.01.2022 1119

Boyat yeməklər orqanizmə necə təsir edir?

Bəzi yeməklər iki saatdan artıq süfrədə qalmamalıdır. Bayram süfrəsini hər kəs zəngin və təmtəraqlı etməyə çalışır, çeşid-çeşid yeməklər, növbənöv salatlar, şirniyyatlar hazırlanır. Bəzən də istehlak edilməyən yeməklər israf olunmaması üçün sonrakı günə saxlanılır. Mütəxəssislərə görə, dəfələrlə qızdırılı

04.01.2022 1115