Beyin nə ilə qidalanır - Ac olanda nə baş verir?

Beyin nə ilə qidalanır - Ac olanda nə baş verir?Biz ac olan zaman beynimiz təhlükəli rejimdə işləyir. Mürəkkəb məsələlərin və işlərin həllini tapmaq beyin üçün çətin olur.

BiG.AZ Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, beynin əsas yanacağı, digər əzalarımızdan fərqli olaraq, yalnız qlükozadır. Bədənimizdə qlükoza ehtiyatı istifadə etdiyimiz yeməklərlə yaranır.

"Beynimizə şəkər lazımdırmı?" sualına cavab olaraq birmənalı demək olar ki, şəkər - xeyr; qlükoza – bəli!

Beynimizin yeganə yanacağı qlükoza sayılır. Qlükozadan başqa beynimiz heç nə ilə qidalanmır. Beynimiz bədən həcminin cəmi 2%-ni təşkil etsə də, qəbul etdiyimiz kalorilərin 20%-ni bu orqan mənimsəyir.

Gündəlik olaraq beynimizə 120 qram qlükoza lazım olur. Beyin qlükozanı qidadan alır. Beyində artıq qlükozanı saxlamaq üçün heç bir ehtiyat yoxdur, ona görə də, qlükozanın qəbulu davamlı olmalıdır.

Belə nəticəyə gəlmək olar ki, beyin qlükoza ilə yaxşı işləyir və onun azlığında zəifləyir. Beyinə ötürülən qlükoza ilə bağlı hər hansı problem zehni inkişafa təsir edir. Bəzi hallarda bu, huşun itirilməsinə də səbəb olur. Buna tibdə hipoqlikemiya deyirlər (qanda şəkərin kəskin azalması).

Bir sıra dietoloqlar və bloqerlər karbohidratların ziyanlı olduğunu iddia edir. Amma unutmaq olmaz ki, beyin qlükoza istehlak etməlidir. Qlükoza isə karbohidratdır. Lakin diqqətli olun! Tort və şirniyyatdan istifadə etmək olmaz.

Bəs onda qlükozanı haradan alaq? Əsas problem odur ki, insanlar karbohidrat olaraq əsas qida kimi un və şəkər məhsullarını - şəkər, çörək, şirniyyat və s. qəbul edirlər. Lakin bu qidalar qlükoza mənbəyi deyil. Qlükozanın daimi qəbulu üçün bir çox meyvə və tərəvəz var. Qlükoza məhsullarının siyahısını sizə təqdim edirik:

Gün ərzində nə qədər qlükoza lazımdır?

Elmi araşdırmalar zamanı müəyyən edilib ki, beyin dəqiqədə 32 mkmoll qlükoza yandırır. Yəni beynin sağlam və gümrah qalması üçün fərdi olaraq gün ərzində 62-120 qr qlükoza lazımdır. Çəki və boy göstəricilərindən asılı olaraq, bu miqdar kimdəsə az, kimdəsə çox ola bilər.

Ona görə də, beyninizin inkişafı və sağlamlıq üçün mütləq qlükozalı təbii qidalar yeyin.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1272   Tarix: 07 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Ustalar.az ustalar sayti

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ

Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, Masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi

05.08.2022 4160

Hicama haqqında nələri bilirik?

Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu

02.08.2022 7991

DİQQƏT: Bayramlardan sonra ac qalmaq TƏHLÜKƏLİDİR

Uzun Yeni il tətillərində yeyib-içdikdən sonra ac qalmaq orqanizm üçün təhlükəlidir. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Rusiyalı həkim-diyetoloq, Milli Diyetoloqlar Assosiasiyasının üzvü, tibb elmləri namizədi Darya Rusakova və terapevt, endokrinoloq, diyetoloq Yekaterina Krivtsova -ya müsahibələri zaman

06.01.2022 526

Saç tökülməsinə qarşı YENİ ÜSUL - 200 ml pivə...

Həkimlər saç tökülməsinə qarşı inanılmaz üsul kəşf ediblər. Belə ki, xüsusilə saçları ön hissədən seyrəkləşən, davamlı tökülən və qırılan saçları bərpa edəcək çox faydalı maska hazırlanıb. -a istinadən xəbər verir ki, bu vasitədən istifadə edən insanlarda saç tökülməsi dayanıb və əvəzinə sürətlə artı

05.01.2022 1133

Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 290 milyonu ötüb

Dünyada təsdiqlənmiş koronavirus infeksiyası hallarının sayı 290 milyonu, ölənlərin sayı isə 5,44 milyonu ötüb. "Report"a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) məlumat yayıb. ÜST-ün məlumatına görə, 290 959 532 nəfər koronavirusa yoluxub, 5 446 753 nəfər infeksiyada

04.01.2022 553

ŞAD XƏBƏR: Pandemiya bu ilin mayına kimi bitməlidir

Rusiyanın əməkdar həkimi Gennadiy Onişenko pandemiyanın 2022-ci ilin mayına kimi bitə biləcəyini açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, həkim maya qədər hansı tədbirlərin görülməsinin vacibliyini sadalayıb. "Hələ vaxtımız var. Əgər biz indi lazım olan bütün tədbirləri etsək, o zaman pandemiya 2-

04.01.2022 1505

Dırnaqların sınmaması üçün bunları edin - TÖVSİYƏ

Dırnaqların sağlamlığı bədən sağlamlığının aynasıdır. Əgər zəif, kövrək və ya solğun dırnaqlara sahibsinizsə, bədəninizdə bəzi problemlər mövcud ola bilər. Zəif dırnaqlar asanlıqla qopur və qırılır. Əgər manikür etdirməyi və ya dırnaqlarınızı boyamağı sevirsinizsə, bu problemlər sizin əhvalanızı korlay

04.01.2022 1119

Boyat yeməklər orqanizmə necə təsir edir?

Bəzi yeməklər iki saatdan artıq süfrədə qalmamalıdır. Bayram süfrəsini hər kəs zəngin və təmtəraqlı etməyə çalışır, çeşid-çeşid yeməklər, növbənöv salatlar, şirniyyatlar hazırlanır. Bəzən də istehlak edilməyən yeməklər israf olunmaması üçün sonrakı günə saxlanılır. Mütəxəssislərə görə, dəfələrlə qızdırılı

04.01.2022 1115

DİQQƏT: Bu xəstəlik olanlarda İNTİHAR RİSKİ yüksək olur

"Panik atak qorxu və narahatlıq hissləri ilə qəflətən başlayıb, narahatlığın 10 dəqiqə ərzində ən pik səviyyəyə çatdığı və fiziki və ya psixi əlamətdən ən az 4-ü ilə müşahidə olunan psixoloji narahatlıqdır". -a istinadən xəbər verir ki, bunu həkim-nevroloq Qalib Əsədov deyib. O bildirib ki

04.01.2022 1034