Diyetdə olanların NƏZƏRİNƏ: Bu şirniyyatları yeyə bilərsiniz

Bəzi şirin qidalarda sadə şəkər və yağ olmadığına görə onlar sağlamlıq və çəki üçün zərərsiz hesab olunur.

BiG.AZ "Sputnik" radiosuna istinadən xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq-endokrinoloq Viktoriya Qonçar danışıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, belə şirniyyatları arıqlamaq istəyib, pəhriz saxlayanlar da yeyə bilər.

Qoncar həmin şirin qidaların siyahısını hazırlayıb:

1. 99% kakao tərkibli şokolad (gündə 2-3 dilim)
2. turşu-lavaş
3. efir
4. marmelad.

Bundan əlavə, həkim bəzi quru meyvələri də siyahıya daxil edib (məsələn, ərik, gavalı, əncir qurusu). Lakin yüksək glisemik indeksi olduğu üçün onlardan nəzarətsiz şəkildə çox miqdarda istifadə etmək məsləhət deyil.

Desert olaraq isə alma, kivi, qreypfrut, portağal kimi şəkərsiz meyvələrdən yemək olar.

Lakin əgər insan pankreatit və ya qastritdən əziyyət çəkirsə, yalnız turşu-lavaş, marmelad və zefir yeyə bilər. Bu qidalar mədə-bağırsaq traktı orqanlarına xəsarət yetirmir. Digər şirniyyatlardan isə, xüsusən də kəskinləşmə dövründə, imtina etmək məsləhətdir.

Natəvan Baxşiyeva

Telegramda izləyin