Yatmazdan əvvəl bu meyvəni yemək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
Yuxuya getməkdə çətinlik çəkənlər üçün qidalanma da əhəmiyyətli rol oynaya bilər. Alimlərin diqqətini çəkən məhsullardan biri isə turş gilasdır. Araşdırmalar göstərir ki, bu meyvənin tərkibindəki bəzi maddələr yuxu müddətinə və keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
BiG.AZ xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, Health nəşrinin oktyabrın 13-də dərc etdiyi məlumata görə, turş gilasın tərkibində yuxu-oyanıqlıq dövrünün tənzimlənməsində iştirak edən melatonin, triptofan və antioksidant xüsusiyyətli birləşmələr var.
2025-ci ildə dərc olunan elmi icmalda turş gilasın yuxuya təsirini araşdıran tədqiqatlar təhlil edilib. Nəticələrə görə, bəzi araşdırmalarda bu meyvənin şirəsinin qəbulu yuxu müddətinin və keyfiyyətinin yaxşılaşması ilə əlaqələndirilib. Bununla belə, tədqiqatların sayı az olduğundan və istifadə olunan miqdarlar fərqləndiyindən daha geniş araşdırmalara ehtiyac var.
2018-ci ildə aparılan kiçik bir tədqiqatda isə yuxusuzluq yaşayan 50 yaşdan yuxarı səkkiz nəfər iki həftə ərzində gündə iki dəfə turş gilas şirəsi qəbul edib. İştirakçıların yuxu müddətində orta hesabla 84 dəqiqə artım müşahidə olunub. Lakin tədqiqatın iştirakçı sayının az olması nəticələrin bütün insanlara şamil edilməsinə imkan vermir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, turş gilas sağlam qidalanmanın bir hissəsi kimi faydalı ola bilər, lakin yuxu problemlərinin müalicəsini əvəz etmir. Yuxusuzluq uzun müddət davam edərsə, həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.
Qeyd edək ki, araşdırmalarda əsasən turş gilasın şirəsi və konsentratı öyrənilib. Adi gilasın eyni təsiri göstərib-göstərmədiyi isə kifayət qədər araşdırılmayıb.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 140 Tarix: 15 oktyabr 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşPrezident Qətər Əmiri ilə görüşdü - Foto
Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev bu gün Qətər Dövlətinin Əmiri Şeyx Təmim bin Həməd Al Tani ilə görüşüb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə Prezidentin Mətbuat Xidməti məlumat yayıb
16:54 0 Xəstəxanalarda hicab məhdudiyyəti ilə bağlı yayılan sənəd saxtadır - Rəsmi açıqlama
"Sosial şəbəkələrdə və mesajlaşma platformalarında Səhiyyə Nazirliyinin adından hazırlandığı iddia edilən, tibb müəssisələrində hicabın istifadəsinə dair məhdudiyyət qoyulduğunu bildirən məktubun görüntüsü yayılır". AZƏRTAC-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Media və Yayım Şurası və Səhiyy
10:48 219 Bakıda və Abşeronda hava iki gün tozlu olacaq
Bakıda və Abşeron yarımadasında tozlu hava şəraiti müşahidə olunur. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyi məlumat yayıb. Qeyd olunub ki, avtomatik stansiyalardan əldə edilən məlumata görə, hazırda havada tozun miqdarı normadan 2.2 dəfə artıqdır. Ətraf Mühitin Çirklənməsini
10:16 183 "Bizi müharibəyə Ermənistan məcbur edib"
"Müharibə bizim seçimimiz olmayıb. Bizi müharibəyə Ermənistan məcbur edib. Onun arxasında dayanan havadarlar isə görünür ki, Azərbaycanın öz suverenliyini və beynəlxalq hüququ güc yolu ilə bərpa edəcəyini düşünmədilər". "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu sözləri Prezident İlham Əliye
15:18 123 Azərbaycanda gənc əsgər vəfat etdi - Foto
Azərbaycanda gənc əsgər vəfat edib. Bu barədə -a məlumat daxil olub. Məlumata görə, gənc əsgər Orxan Şabanov Dövlət Sərhəd Xidməti sıralarında hərbi xidmət dövründə naməlum səbəbdən həyatını itirib. O, Teymur bəy Bayraməlibəyov adına Lənkəran şəhər 2 nömrəli tam orta məktəbin məzunudur. Qeyd edək ki
17:03 0 Uşaqlar siyasi mübarizənin vasitəsinə çevrilməməlidir
Uşaqların dünyası məktəb, ailə, dostluq və gələcəyə dair arzularla zəngin olmalıdır. Onlar böyüklərin siyasi mübahisələrinin, ideoloji qarşıdurmalarının və emosional çağırışlarının ön sırasına çıxarılmamalıdır. Çünki uşağın əsas hüququ kiminsə siyasi mövqeyini nümayiş etdirmək deyil, təhlükəsiz mühitd
10:18 177 "Dərsdə müəllimlərin geyimini müzakirə edirdik" - Sosioloqdan maraqlı açıqlama
"Məktəblərdə həm şagirdlər üçün, həm də müəllimlər üçün geyim forması vahid olmalıdır. Çünki mən bunu öz həyatımda, öz şagird olduğum dövr də görmüşəm ki, bizim dövrümüzdə məktəblərdə şagirdlər üçün məktəbli geyimləri var idi, ancaq müəllimlər üçün yox idi. Müəllimlərimiz, xüsusən qadın müəllimlə
13:06 191 "Bu mexanizmlər hazırlanmayanadək müharibələr davam edəcək" - Yenilənib
Prezident İlham Əliyev AQEM-in 7-ci Zirvə Toplantısında çıxışı zamanı Ermənistanın işğalçılıq siyasətindən danışıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, dövlət başçısı bununla bağlı deyib:. "30 il ərzində Azərbaycanın beynəlxalq səviyyədə tanınmış ərazisinin təqribən 20 faizi Ermənistan tərəfində
14:38 143 Füzuli şəhərində aparılan bərpa işləri
Füzuli rayonu sakinlərinin yurd həsrətinə Azərbaycan Prezidenti, Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə rəşadətli Ordumuzun qəhrəmanlığı sayəsində 27 ildən sonra son qoyulub. 17 oktyabr 2020-ci il şərəf və qürur günlərimizdəndir. Çünki bu tarixdə sadəcə tarixi yurd yerimiz olan Füzul
13:04 234 
