Ürək və qan dövranını ən yaxşı gücləndirən məşq: Velosiped və gəzinti deyil

Mütəxəssislərin fikrincə, ürək sağlamlığını qorumaq müntəzəm fiziki fəaliyyətin ən vacib məqsədlərindən biridir. Onların sözlərinə görə, qan dövranı sistemini hərtərəfli gücləndirən ən effektiv məşqlərdən biri üzgüçülükdür.

Qaynarinfo xəbər verir ki, "Onet Kobieta" nəşrinin yazdığına görə, üzgüçülük bütün bədəni eyni vaxtda işlədən aerob məşq növüdür. həkimlər bildirirlər ki, bu fəaliyyət yalnız ürəyə deyil, həm də ağciyərlərə və əzələlərə müsbət təsir göstərir.

Üzgüçülüyün əsas üstünlüklərindən biri onun oynaqlara az yük verməsidir. Bir çox idman növündən fərqli olaraq, suda hərəkət zamanı suyun müqaviməti və qaldırıcı qüvvəsi zədə və oynaqların aşınması riskini azaldır. Eyni zamanda bu məşq qan dövranı sisteminin fəaliyyətini effektiv şəkildə dəstəkləyir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, üzgüçülük ilk növbədə dözümlülüyü artıran məşqdir. Müntəzəm olaraq hovuzda məşq etmək xolesterin səviyyəsinin yaxşılaşmasına, arterial təzyiqin azalmasına və ürək-damar xəstəlikləri riskinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm üzgüçülüklə məşğul olan insanlarda ürək xəstəlikləri və ya insult nəticəsində ölüm riski bu fəaliyyətlə məşğul olmayanlarla müqayisədə 41 faiz daha aşağıdır.

Bundan əlavə, həkim nəzarəti altında həyata keçirildiyi təqdirdə, üzgüçülük ürək xəstəliklərindən sonra reabilitasiya keçən insanlar üçün də təhlükəsiz və effektiv fiziki fəaliyyət hesab olunur.

Üzgüçülük qan dövranını necə yaxşılaşdırır?

Üzgüçülüyün əsas üstünlüklərindən biri qan dövranına müsbət təsir göstərməsidir. Suda bütün əzələlərin işləməsi ürəyin qanı daha səmərəli vurmasına səbəb olur. Nəticədə orqanizmdə qan dövranı yaxşılaşır, ürək-damar sistemi möhkəmlənir və ağciyərlərin tutumu artır.

Suyun qaldırıcı qüvvəsi oynaqlara düşən yükü azaltdığı üçün üzgüçülük oynaq ağrılarından əziyyət çəkən, artıq çəkisi olan və ya hərəkət məhdudiyyəti yaşayan insanlar üçün də əlverişli məşq növü hesab edilir.

Telegramda izləyin