Yatarkən pəncərəni açıq qoyan hər kəs oxusun
Bir çox insan daha rahat və dərin yuxu üçün yatarkən pəncərəni açıq qoyur. Bəs bu vərdiş həqiqətən nə dərəcədə doğrudur? Alimlərin apardığı araşdırmalar maraqlı nəticələr ortaya çıxarıb.
İdeal otaq temperaturu 17-19 dərəcə olmalıdır
Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam və keyfiyyətli yuxu üçün ən uyğun otaq temperaturu 17-19°C aralığındadır. Temperaturun yüksək olması orqanizmdə melatonin hormonunun istehsalını azaldır və yuxu rejimini pozur. Təmiz və sərin hava isə həm daha tez yatmağa, həm də kəsintisiz yuxuya kömək edir.
Danimarka Tibb Universitetində aparılan təcrübədə 40 nəfərin yataq otaqları iki həftə ərzində izlənilib. İştirakçıların bir hissəsi pəncərə açıq, digərləri isə qapalı vəziyyətdə yatıb.
Pəncərə açıq yatanların 87%-i səhər özünü daha dinc və enerjili hiss edib.
Pəncərə qapalı yatanlarda isə bu göstərici 70% olub.
Hər vəziyyətdə pəncərə açıq yatmaq düzgün deyil
Açıq havanın faydası olsa da, bəzi hallarda pəncərəni açıq saxlamaq zərərli ola bilər.
Kənardan gələn nəmli hava, küçə səsi və yayda həşəratlar yuxunu poza bilər.
Soyuq aylarda isə açıq pəncərə boğaz ağrısı və sinüzit riskini artırır.
Allergiya və astma xəstələri üçün açıq pəncərə polen və toz səbəbindən vəziyyəti pisləşdirə bilər. Bu halda ən doğru üsul - yatmazdan əvvəl otağı yaxşıca havalandırıb sonra pəncərəni bağlamaqdır.
Əgər yay mövsümündə sakit və təmiz havalı bir yerdə yaşayırsınızsa, pəncərəni açıq qoymaq yuxu keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Lakin uşaqlar, yaşlılar və allergiyası olanlar üçün pəncərəni bağlı saxlamaq daha təhlükəsiz hesab olunur.
Ən sağlam üsul - yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq və ideal temperaturu saxlamaqdır.
İdeal yuxu üçün düzgün hava şəraiti və temperatur qədər, şəraitə uyğun vərdişlər də böyük rol oynayır.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 541 Tarix: 04 oktyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Anasının meyitini mumyalayıb bir il zirzəmidə saxladı və 100 MİN MANAT pensiya aldı
Avstriyanın Tirol ərazisinin 66 yaşlı sakini bir ildən çox 89 yaşlı anasının mumyalanmış meyitini zirzəmidə saxlayaraq, pensiyasını alıb. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "BBC News" yazır. Polisin məlumatına görə, demensiya xəstəsi olan qadın 2020-ci ilin iyun ayında qocalıqdan vəfat edib
13.09.2021 2571 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 Kosmosda nəgəng "it sümüyü" tapdıldi - FOTO
Kosmik fəzada nəhəng "it sümüyü"nə bənzər "Kleopatra" asteroidi aşkarlanıb. BİG.AZ "Live Science"a istinadən xəbər verir ki, alimlərin marağına səbəb olan bu asteroidin uzunluğu 270 kilometr, çəkisi 3,27 kvadrilyon ton, sıxlığı isə hər kub santimetrə 3,4 qramdır. Hazırd
11.09.2021 1188 İtkin düşən 10 yaşlı qız pedofilin evində tapıdı - VİDEO
Rusiyanın Sankt-Peterburq şəhərində polis on yaşlı qızı pedofildən xilas edib. -a istinadən xəbər verir ki, məlumata görə, sentyabrın 9 -da axşam saatlarında məktəbli qızın atası Leninqrad vilayətinin polisə müraciət edərək, qızının dərsdən sonra evə qayıtmadığını bildirib. Polis itkin düşən məktəblini
13.09.2021 2197 Körpüyə görün hansı ad verildi - FOTOLAR
ABŞ-ın Oreqon ştatının Portland şəhərində piyada körpülərindən birinə "Simpsonlar" ("The Simpsons") cizgi filminin personajının adı verilib. xəbər verir ki, bu barədə yazır. Belə ki, həmin körpü "Simpsonlar" cizgi filmindəki Ned Flanders personajının şərəfnə adlandırılıb
15.09.2021 1164 Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı
Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu
13.09.2021 1024 Hamilə olduğunu bilmirdi, hamamdan çıxanda qəfil doğuş etdi - FOTO
Yeni Zelandiyanın 9 ay hamiləliyindən xəbərsiz olan 41 yaşlı sakini Karla Akuhata gözlənimədən yataq otağında uşaq dünyaya gətirib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "The New Zealand Herald" yazır. Belə ki, bir həftə öncə anasının evində olan Akuhata qarın nahiyəsində kəskin ağrı hiss edib
14.09.2021 2001 Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...
İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus
12.09.2021 2121 Bu köpəkbalığı donuza oxşayır - FOTO
İtaliyanın Elba adasında üzdən donuza bənzəyən qeyri-adi köpəkbalığı tutulub. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mirror" yazır. "Donuz-kopəkbalığı" kimi tanınan və nəsli kəsilmək üzrə olan bu balıq Qımızı Kitaba salınıb. Yerli okeanariumun əməkdaşı Yuri Tibertonun sözlərinə görə
10.09.2021 1424 
