Yaşlanmaqdan qorxanlar oxusun!
Yaşlanma həyatın təbii bir mərhələsidir, lakin onun sürəti və necə hiss olunması insanın həyat tərzindən çox asılıdır.
"Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu prosesdə genetika müəyyən rol oynasa da, gündəlik vərdişlər və seçimlər uzun müddət gənc qalmağın əsas açarıdır.
Aşağıda gec yaşlanmağın sirlərinə nəzər salaq:
Sağlam qidalanma
Antioksidantlarla zəngin qidalar: Giləmeyvələr, yaşıl çay, qoz-fındıq və tünd şokolad hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur.
"Omega-3" yağ turşuları: Balıq, avokado və zeytun yağı ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və dərini elastik saxlayır.
Şəkəri azaltmaq: Həddindən artıq şəkər kollagenin parçalanmasına səbəb olur, nəticədə dəri tez qocalır.
Su balansı
Orqanizmə lazım olan qədər su qəbul etmək həm dərinin nəmini qoruyur, həm də hüceyrələrin daha uzunömürlü olmasına şərait yaradır.
Hərəkət və idman
Müntəzəm idman qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələləri gücləndirir və sümüklərin möhkəmliyini qoruyur. Hətta gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti belə qocalmanı yavaşlada bilər.
Stressin idarə olunması
Daimi stress immuniteti zəiflədir və dərini daha tez yaşlandırır. Meditasiya, nəfəs məşqləri, yoga və sevimli hobbilərlə məşğul olmaq stress hormonlarının təsirini azaldır.
Keyfiyyətli yuxu
Yuxu zamanı orqanizm özünü bərpa edir. Gündə 7–8 saat dərin yuxu dərinin, beynin və bütün orqanizmin yenilənməsi üçün vacibdir.
Günəşdən qorunmaq
Ultrabənövşəyi şüalar dəridə qırış və ləkələrin əsas səbəblərindəndir. Günəş kremindən istifadə etmək və günəşin ən güclü olduğu saatlarda açıq havada uzun müddət qalmamaq dərini qocalmadan qoruyur.
Zərəli vərdişlərdən uzaq durmaq
Siqaret, həddindən artıq spirt və oturaq həyat tərzi orqanizmin sürətlə qocalmasına səbəb olur. Sağlam vərdişlər isə əksinə, ömrü uzadır.
Müsbət münasibət və sosial əlaqələr
Sevinc, ünsiyyət və sosial dəstək psixoloji sağlamlıqla yanaşı fiziki sağlamlığa da təsir edir. Gülmək və xoş münasibətlər qocalmanı yavaşladan ən sadə vasitələrdəndir.
Bir sözlə, gec yaşlanmağın sirri bahalı prosedurlarda yox, gündəlik həyat tərzində gizlidir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 717 Tarix: 18 sentyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Əfsanələr və reallıq: Novruz bayramının tarixi hara gedib çıxır? - VİDEO
Bir xalqın tarixini onun adət-ənənələri və bayramları müəyyən edir. Bütün türk xalqlarının ənənəsində yer alan Novruz bayramı ortaq dəyərlərimizi əks etdirir. xəbər verir ki, bu barədə Baku TV-nin videomaterialında bildirilib. Elmi araşdırmalar Novruzun qədim tarixə malik olduğunu və islamdan əvvəlk
21.03.2026 261 Qadınların neçə saat yatması lazımdır? - Ekspertdən DƏQİQ CAVAB
Statistikaya görə qadınlar kişilərlə müqayisədə daha az yatırlar. -ın xarici mediaya istinadən məluamtına görə, yetkin qadınlar kişilərə nisbətən gecələr daha tez-tez oyanır və daha gec yatmağa gedirlər. 20-30 yaş arası qadınlara nə qədər yuxu lazımdır?. Yuxu üzrə ekspert, həkim Debora Li bildirir ki
15.03.2026 290 1.5 milyonluq uduş "buxarlandı" - Almaniyada inanılmaz hadisə
Bavariyada bir kişi lotereyada qazandığı 1.5 milyon avroluq uduşdan yanacaqdoldurma məntəqəsinin əməkdaşının hərəkətinə görə məhrum olub. xəbər verir ki, bu barədə "Bild" nəşri məlumat yayıb. Hadisə 2024-cü ilin aprelində Qrasbrunn qəsəbəsində baş verib. Yerli sakin "Spiel 77" lotereyasın
21.03.2026 302 Pişiklər üçün təhlükəli olan otaq bitkiləri
Bir çox pişik sahibi düşünür ki, onların ev heyvanı kifayət qədər ağıllıdır və təhlükəli bitkilərə toxunmaz. Lakin baytar həkimlər hər il pəncərə kənarında saxlanılan bitkilər səbəbindən baş verən onlarla zəhərlənmə halını qeydə alırlar. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, pişiklər ətraf mühit
15.03.2026 275 Bu gün Ümumdünya Su Günü kimi qeyd edilir
Hər il martın 22-də Ümumdünya Su Resursları Günü və ya Ümumdünya Su Günü qeyd olunur. xatırladır ki, bu günün keçirilməsi ideyası ilk dəfə 1992-ci ildə Rio-de-Janeyroda BMT-nin Ətraf Mühit və İnkişaf üzrə Konfransında (UNCED) səsləndirilib. BMT Baş Assambleyası 1993-cü il fevralın 22-də qətnamə qəbu
22.03.2026 247 Hamının sevərək yediyi balıq ZƏRƏRLİ İMİŞ
Tuna balığı sağlamlıq üçün ən zərərli balıq növlərindən biri hesab olunur. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı terapevt və dietoloq Marqarita Korolyova deyib. Mütəxəssis bildirib ki, qida üçün istifadə olunan tuna balığı əti adətən yaşlı və iri balığa məxsus olur. O, uzun illər ərzind
22.03.2026 679 Qaçış həvəskarları üçün vacib xəbərdarlıq
10 km qaçış zamanı bədən təxminən 8 min zərbə qəbul edir. xəbər verir ki, bu barədə travmatoloq-ortoped Mixail Ryazantsev " "ya açıqlamasında bildirib. O izah edib ki, qaçış texnikasındakı səhvlər və istirahət etmədən qaçmaq oynaqlarda zədələrin toplanmasına səbəb olur. Həkimin sözlərinə görə
15.03.2026 282 Novruz bayramında necə qidalanaq?
Novruz süfrəsi, adətən, müxtəlif yeməklər və şirniyyatlarla zəngin olur. Bu bolluq bayramın gözəlliyini artırsa da, qidalanmaya diqqət yetirmədikdə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də bayram günlərində düzgün və balanslı qidalanmaq vacibdir. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, il
17.03.2026 414 Çində ailə itmiş qızılı tapmaq üçün 10 ton zibili ələk-vələk edib
Çində bir ailə səhvən atılmış qızılı tapmaq üçün bir sutka ərzində 10 ton zibili ələk-vələk edib. xəbər verir ki, bu barədə "Sohu" nəşri məlumat yayıb. Şanjao şəhərində bir qadın səhvən dəyəri təxminən 218 00 dollar (təxminən 370 600 manat) olan bir kiloqramdan çox qızılı zibilə atıb. Qiymətl
15.03.2026 299 
