Yaşlanmaqdan qorxanlar oxusun!
Yaşlanma həyatın təbii bir mərhələsidir, lakin onun sürəti və necə hiss olunması insanın həyat tərzindən çox asılıdır.
"Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu prosesdə genetika müəyyən rol oynasa da, gündəlik vərdişlər və seçimlər uzun müddət gənc qalmağın əsas açarıdır.
Aşağıda gec yaşlanmağın sirlərinə nəzər salaq:
Sağlam qidalanma
Antioksidantlarla zəngin qidalar: Giləmeyvələr, yaşıl çay, qoz-fındıq və tünd şokolad hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur.
"Omega-3" yağ turşuları: Balıq, avokado və zeytun yağı ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və dərini elastik saxlayır.
Şəkəri azaltmaq: Həddindən artıq şəkər kollagenin parçalanmasına səbəb olur, nəticədə dəri tez qocalır.
Su balansı
Orqanizmə lazım olan qədər su qəbul etmək həm dərinin nəmini qoruyur, həm də hüceyrələrin daha uzunömürlü olmasına şərait yaradır.
Hərəkət və idman
Müntəzəm idman qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələləri gücləndirir və sümüklərin möhkəmliyini qoruyur. Hətta gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti belə qocalmanı yavaşlada bilər.
Stressin idarə olunması
Daimi stress immuniteti zəiflədir və dərini daha tez yaşlandırır. Meditasiya, nəfəs məşqləri, yoga və sevimli hobbilərlə məşğul olmaq stress hormonlarının təsirini azaldır.
Keyfiyyətli yuxu
Yuxu zamanı orqanizm özünü bərpa edir. Gündə 7–8 saat dərin yuxu dərinin, beynin və bütün orqanizmin yenilənməsi üçün vacibdir.
Günəşdən qorunmaq
Ultrabənövşəyi şüalar dəridə qırış və ləkələrin əsas səbəblərindəndir. Günəş kremindən istifadə etmək və günəşin ən güclü olduğu saatlarda açıq havada uzun müddət qalmamaq dərini qocalmadan qoruyur.
Zərəli vərdişlərdən uzaq durmaq
Siqaret, həddindən artıq spirt və oturaq həyat tərzi orqanizmin sürətlə qocalmasına səbəb olur. Sağlam vərdişlər isə əksinə, ömrü uzadır.
Müsbət münasibət və sosial əlaqələr
Sevinc, ünsiyyət və sosial dəstək psixoloji sağlamlıqla yanaşı fiziki sağlamlığa da təsir edir. Gülmək və xoş münasibətlər qocalmanı yavaşladan ən sadə vasitələrdəndir.
Bir sözlə, gec yaşlanmağın sirri bahalı prosedurlarda yox, gündəlik həyat tərzində gizlidir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 716 Tarix: 18 sentyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Ev bitkiləri isti hissini azaldır və havanı təmizləyir
İnsanlar həyatlarının təxminən 90%-ni evdə, ofislərdə, məktəblərdə və ticarət mərkəzlərində keçirirlər. Bununla yanaşı, ev bitkilərinin mikroiqlimə təsiri hələ də şəhər parkları və küçə ağaclarının təsirindən xeyli az öyrənilib. Qaynarinfo xəbər verir ki, Surrey Universitetinin geniş tədqiqatı Böyü
16.03.2026 445 İlber Ortaylının vəsiyyəti yerinə yetirildi
Məşhur tarixçi professor İlber Ortaylının illər əvvəl dilə gətirdiyi vəsiyyət yerinə yetirilib. "Haber Global"a istinadən xəbər verir ki, İ.Ortaylının istəyinə uyğun olaraq onun ölüm xəbəri minarədən oxuyan səsindən təsirləndiyi imam-xətib Dursun Şahin olub. Bildirilib ki, Ortaylı illər əvvə
15.03.2026 560 Yaponlar niyə gecələr mətbəx çanağına duz tökürlər?
Yaponiyada təmizlik mədəniyyəti gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsi hesab olunur. Son dövrlərdə diqqət çəkən vərdişlərdən biri gecə saatlarında çanağa duz tökülməsidir. Bəs bu tətbiqin arxasında hansı səbəblər dayanır?. xəbər verir ki, Yaponiyada ev təmizliyində çox vaxt baha başa gələn kimyəvi maddələ
22.03.2026 544 Ətin qiyməti ilə bağlı təklif - UCUZLAŞACAQ?
Bəzi vəzifə sahiblərinin yeni iş yeri yaratmaq əvəzinə, iş yerlərini məhdudlaşdırmaq, yaşına, təcrübəsinə, ailə vəziyyətinə baxmayaraq, əsassız ixtisarlar edərək insanları işsiz qoymaq təşəbbüsləri narahatlıq doğurur. Bunu Milli Məclisin Aqrar siyasət komitəsinin sədri Tahir Rzayev parlamentin bugünk
22.03.2026 455 Dəfnə yarpağı sayəsində milyonlar qazandı
Moskva sakini çantasındakı dəfnə yarpağı sayəsində 2,8 milyon rubldan çox (33 min dollardan çox) pul udub. Rusiya mediasına istinadən xəbər verir ki, qalibin sözlərinə görə, o, oyun üçün kortəbii olaraq üç 60 rublluq bilet alıb - onlardan biri şanslı olub. "Cüzdanımda bir dəfnə yarpağı və bir a
22.03.2026 410 Xidmetler.AZ - Təhlükəsizlik kameraları, təhlükəsizlik sistemləri
Xidmətlər təklif edən XİDMETLER.AZ- saytinda müasir dövrdə ən çox tələb olunan texniki avadanlıqlardan təhlükəsizlik kameraları haqda elanlar toplanıb. Xüsusən, həyət evi, villası və obyekti olanlar nəzarət kameralarına ehtiyac duyurlar. Ancaq son illərdə bina evlərinə təhlükəsizlik kameraları qoşduranları
19.03.2026 329 Çində ailə itmiş qızılı tapmaq üçün 10 ton zibili ələk-vələk edib
Çində bir ailə səhvən atılmış qızılı tapmaq üçün bir sutka ərzində 10 ton zibili ələk-vələk edib. xəbər verir ki, bu barədə "Sohu" nəşri məlumat yayıb. Şanjao şəhərində bir qadın səhvən dəyəri təxminən 218 00 dollar (təxminən 370 600 manat) olan bir kiloqramdan çox qızılı zibilə atıb. Qiymətl
15.03.2026 299 Qulaqlarını pambıq çubuqla təmizləyənlərə XƏBƏRDARLIQ
Bir çox insan qulaqlarını pambıq çubuqlarla təmizləməyi gigiyenanın vacib hissəsi hesab edir. -ın xarici mediaya istinadən bildirdiyinə görə, həkimlər xəbərdarlıq edir ki, bu vərdiş faydadan çox zərər verə bilər. Qulağa pambıq çubuq salanda nə baş verir. İnsanlar çox vaxt qulağı təmizləmək üçün instinkti
15.03.2026 320 Dolma bişirərkən suyuna nə əlavə edilməlidir?
Dolmanın həm rənginin parlaq qalması, həm də dadının daha dərin olması üçün bişirmə suyuna duz, limon şirəsi, zeytun yağı, bir az şəkər tozu və ətirli ədviyyatlar əlavə etmək məsləhətdir. xəbər verir ki, dolma suyuna duz əlavə etmək həm yarpağın, həm də içliyin dadını tarazlayır. Duz düyü və ətin təbi
22.03.2026 462 
