Yuxu ilə bağlı doğru bildiyimiz YANLIŞLAR

Yuxu ilə bağlı doğru bildiyimiz YANLIŞLARMütəxəssislər yuxu haqqında populyar fikirlərin səhhətimizə və ovqatımıza zərər verdiyini, hətta ömrümüzü qısaltdığını bildirir.

BiG.AZ Lent.az-a istinadən xəbər verir ki, yuxu mövzusunda doğru məlumatlandırma bizim fiziki və ruhi vəziyyətimizi yaxşılaşdırır. Nyu-York Universitetinin ekspertləri hesab edirlər ki, yuxu ilə bağlı 6 yanlış fikir var.

Onları təqdim edirik:

Beş saatdan az yatmaq kifayətdir

İngiltərənin keçmiş baş naziri Margaret Zatçerin hər gecə sadəcə 4 saat yatdığı deyilirdi. Almaniyanın sabiq baş naziri Ancela Merkel də buna bənzər bir fikir demiş və yuxuda keçən zamanın işə sərf edilməsini uğur qazanmağın əsas şərtlərindən biri olaraq göstərmişdi.

Amma mütəxəssislər deyirlər ki, 5 saatdan az yuxunun kifayət olması iddiası səhvdir və bu rejim orqanizmə ciddi zərər vurur.

Araşdırmacı Dr. Rebekka Robbins qeyd edir ki, gecə 5 saat və daha az yatmaq sağlamlıq problemlərini ciddi səviyyədə artırır. Məsələn, ürək tutmaları və infarkt kimi ürək-damar xəstəliklərinin yaranması riskini artırır, ömrü qısaldır. Robbins hər gecə 7 və ya 8 saat yatmağın vacib olduğunu vurğulayır.

Yatmazdan əvvəl spirtli içki içmək yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır

Yatmazdan əvvəl bir qədəh şərab, viski və ya bir şüşə pivə içməyin yuxunun keyfiyyətinə yaxşı təsiri barədə deyilənlər də doğru deyil. "O, yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər, amma (spirtli içki) həmin gecə dincəlmək keyfiyyətini əhəmiyyətli şəkildə azaltmış olacaq" - Robbins deyir.

Spirtli içkilər xüsusilə də yaddaş və qavrama üçün vacib olan REM yuxusuna zərər verir. Yəni spirtli içki içəndə daha rahat yuxuya getsəniz də, yuxunun bəzi faydalarından məhrum olursunuz. Spirtli içkilər həm də sidikqovucu xüsusiyyətə malikdir.

Yataqda TV izləmək rahatlıq verir

Yatmazdan əvvəl xəbərlərə baxmaq rahatlıq əvəzinə yuxusuzluq və stress yaradır. Televizorlar, ağıllı telefonlar və planşetlərlə bağlı daha bir problem ondadır ki, bu cihazların ekranlarındakı mavi işıq yuxu hormonu olan melatoninin ifrazını geçikdirir.

Yuxuya gedənə qədər yataqda qalın

Yataqda çox qalmaq olmaz, çünki beynimiz yatağı və yuxusuzluğumuzu eyni çərçivəyə salır. Normal halda yuxuya getmək 15 dəqiqədən artıq zaman almamalıdır. Bu baş verməyəndə, yataqdan qalxın, başqa otağa keçin, beyninizi çox da yormayacaq məşğuliyyət tapın.

Zəngli saatın ertələmə düyməsindən istifadə etmək

Çoxumuz yataqda daha uzun müddət qalmağa çalışaraq hər səhər telefondakı oyanma saatının vaxtını dəyişirik. Amma ekspertlər bunun da yanlış olduğunu, zəng çalan kimi yataqdan durmaq lazım gəldiyini bildirirlər.

Xoruldamağın heç bir zərəri yoxdur

Xoruldamaq orqanizmə zərər vurmaya bilər, amma unutmaq olmaz ki, o, həm də yuxu təngnəfəsliyi xəstəliyinin əlamətidir.

Bu xəstəlik yuxu zamanı boğaz divarlarının yumşalıb daralmasına yol açır və qısa müddətə də olsa, nəfəs kəsintisi yarana bilir. Yuxu təngnəfəsliyi olan şəxslərdə yüksək təzyiq, ürək ritmində nizamsızlıq, ürək tutması və infarkt riskləri artır. Yüksək səslə xoruldamaq da xəstəliyin əlamətlərindən biridir. Robbins son olaraq qeyd edir ki, "səhhətimizi, ovqatımızı yaxşılaşdırmaq, ömrümüzü uzatmaq üçün elə bu gecə edə biləcəyimiz ən vacib şey yuxudur".


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1444   Tarix: 04 avqust 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Avadanlıq icarəsi Xidmetler.AZ saytında

Xidmətlər saytı -da axtardığınız avadanlıqları icarəyə götürmək imkanınız var!. Eviniz və ya ofisiniz üçün avadanlıqlar icarəyə götürmək istəyirsiniz? Keyfiyyətli avadanlıq olsa, birdəfəlik satın almaq fikriniz var? Elədirsə, saytından faydalanın. Onlayn, pulsuz elanlar platforması olan -da məhz sizi

08.08.2022 155

Tezbazar.Az - Hobbi və asudə, istirahət və əyləncə elanları

ın Hobbi və Asudə bölməsi hər kəs üçündür! Çünki hobbisi olmayan insan yoxdur. Hobbi asudə vaxtlarında etdiyin və ondan zövq aldığın məşğuliyyət deməkdir. Hobbilər müxtəlifdir: kimisi səyahət etməyi xoşlayır, kimisi velosiped sürməyi, kimisə kitab oxumağı, kimisi isə ova və ya balıq tutmağa getməyi

07.08.2022 407

Turlar.AZ - Xarici Turlar

saytinda daxili turlarla yanaşı, xarici turlarla bağlı elanlar da gündəlik yenilənir. Sayta daxil olmaqla Türkiyə, Rusiya, Gürcüstan, İran, Ukrayna, Birləşmiş Ərəb Əmirlikləri, Maldiv adaları, Misir və digər məkanlara sərfəli xarici turlar əldə edə bilərsiniz!. Təbii ki, azərbaycanlı turistlər daha ço

07.08.2022 325

Xidmetler.AZ - IT, internet, SMM xidmətləri

ın IT, İnternet və SMM bölməsi ən çox baxılan bölmələrdəndir. Xidmətə instaqram və tiktok panel xidməti, 1C proqramı servisi, proqram təminatı, proqramların yazılması, telefon proqramlarının yüklənməsi, oyunların yüklənməsi, mini ATS-lərin quraşdırılması, veb sayt dizaynı, İT support xidməti, mobil əlavələri

06.08.2022 229

Xidmetler.AZ - Təhlükəsizlik kameraları, təhlükəsizlik sistemləri

Xidmətlər təklif edən XİDMETLER.AZ- saytinda müasir dövrdə ən çox tələb olunan texniki avadanlıqlardan təhlükəsizlik kameraları haqda elanlar toplanıb. Xüsusən, həyət evi, villası və obyekti olanlar nəzarət kameralarına ehtiyac duyurlar. Ancaq son illərdə bina evlərinə təhlükəsizlik kameraları qoşduranları

06.08.2022 467

Xidmetler.az - Bütün Xidmətlər bir saytda

XİDMETLER.AZ saytinda sizi narahat edən hər məsələ ilə bağlı kömək almaq imkanınız var!. Gündəlik işlər üçün icraçı və ya daimi iş sifarişi axtaran, saytımızda tapar. Siz də qoşulun və lazım olan insanları tapın! Saytımız üzləşdiyiniz problemləri bir göz qırpımında həll edəcək. İstənilən usta axtarışın

05.08.2022 440

TƏNHA DOĞULANLAR: Bu bürclər insanlardan uzaqda xoşbəxtlik tapır

Astroloqlar, nümayəndələri daim tənhalıq axtaran bürcün iki əlamətini açıqlayıblar. xəbər verir ki, başqalarından fərqli olaraq, onlar üçün xoşbəxtlik ünsiyyət və əyləncə deyil, harmoniya və sülhdür. Onlar tək vaxt keçirməyi sevirlər və bu vəziyyətdə özlərini olduqca rahat hiss edirlər. Astroloqlar onlar

04.08.2022 806

Yayın qara don dəbi - FOTO

Qara paltarın nə üçün əbədi klassika hesab olduğunu başa düşmək asandır. Qara rəng bizə daha incə, daha zərif və həssas görünməyə kömək edir, kim bundan imtina edər? Bu səbəbdən qara paltarı demək olar ki, hər bir xanımın qarderobunda tapmaq olar. O həqiqətən universaldır və heç nə ilə ziddiyyət təşki

04.08.2022 763

Onu stil ikonasına çevirən 6 qayda

ABŞ-ın keçmiş birinci xanımı ilk stil ikonlarından biri idi. İstənilən şəraitdə gözəl görünmək bacarığı onun həyatının məqsədi deyildi, amma Jaklin bütün məziyyətlərini çox gözəl nümayiş etdirə və vurğulaya bilirdi. Ondan öyrənməli çox şey var. Təsadüfi deyil ki, yazıçı Pamela Klark Keo bu heyrətami

03.08.2022 670