Yay tətillərinədək arıqlamaq üçün EFFEKTİV ÜSUL
Diyetoloq Marqarita Korolyova yay tətillərinədək arıqlamaq üçün effektiv üsul tövsiyə edib.
BiG.AZ xəbər verir ki, onun məsləhətlərini "Moskva24" dərc edib.
Belə ki, diyetoloq yemək rasionunu tənzimləməyi və sağlam qidalanmağı tövsiyə edib:
"Məqsədimiz fraksiyalı qidalanma sayəsində mədənin həcmini kiçiltməkdir. Bu növ qidalanma üç əsas öyün və 2-3 faydalı ara öyndən ibarətdir".
Korolyova səhərlər giləmeyvə, meyvə dilimləri, qoz-fındıq əlavə etməklə sıyıq yeməyi məsləhət görür.
Bundan başqa, rasionda tərəvəz və meyvələr olmalıdır, çünki lifli qidalar bağırsaqların fəaliyyətini stimullaşdırır və mikrobioma problemlərinin qarşısının alınmasını təmin edir. Diyetoloq, həmçinin, tərəvəzlərlə yanaşı, protein mənbəyi olan quş və ya balıq ətindən istifadə etməyi məsləhət görür.
Yemək posrları kiçik olmalıdır: qadınlar üçün 250 ml, kişilər üçün 300-330 ml tutumu olan qablarda.
Gün ərzində azı 2,5 litr qazsız su içməklə orqanizmdən yağ yanması nəticəsində əmələ gələn bütün metabolitlər çıxarılır.
Korolyova bir ovuc qovrulmamış qoz-fındıq və 2-3 ədəd gavalı, dilimlənmiş alma, göyərti və bir pendirllə, yaxud avokado və limon suyu ilə hazırlanan sendviç, eləcə də yoqurt və ya kefiri atışdırmalıq üçün əla variantlar olduğunu hesab edir.
Ən əsası isə, diyetoloq axşam saat 7-dən sonra yeməməyi məsləhət görür, çünki axşamlar maddələr mübadiləsi yavaşlayır.
Daha yaxşı nəticələr əldə etməküçün Korolyova sağlam qidalanmayla yanaşı, idmanla məşğul olmağı da tövsiyə edir.
Natəvan Baxşiyeva
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
ŞOK ARAŞDIRMA: Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra BU ORQANA KEÇİR
"Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra da bağırsaq divarlarından alınan nümunələrdə aşkar edilə bilər". Bu barədə Rospotrebnadzor Mərkəzi Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun klinik və analitik işlər üzrə direktor müavini Natalya Pşeniçnaya TASS-a məlumat verib. O qeyd edib ki, bəzi xəstələrd
29.08.2021 1543 Allergiyası olanlar COVID-19-dan müalicə ala bilər?
Koronavirusa yoluxan xəstə ilk olaraq həkim tərəfindən müayinə olunmalı, xəstəliyin ağırlıq dərəcəsi və klinik formaları müəyyən edilməlidir. Ağırlıq dərəcəsinə görə isə yüngül, orta ağır, ağır və çox ağır olaraq bölünür. Burada da hər birinə ayrıca yanaşma olur. Üstəlik də hər bir xəstənin yanaşı xəstəliy
11.09.2021 941 Yay aylarında çəki atmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ!
Sizə "Lipotrim" arıqladıcı kapsullarını təqdim edirik:. 1 İştahı kəsir ✔️. 2 Metobalizmanı gücləndirir✔️. 3 Piy qatlarını əridir✔️. 4 Kapsullar bitki tərkibli və ziyansızdır. Bir kurs ərzində orqanizmdən asılı olaraq qadınlarda 1 aya 20 kq və kişilərdə arıqlamaq mümkündür. Səhər tezdən ac qarın
23.08.2021 561 Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları
İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. Mütəxəssislər 1761 nəfərin iştirak etdiyi 14 araşdırmanı nəzərdən keçirib. Balı
15.08.2021 780 Yaxşı fiziki formaya aparan yolda ilk 5 ADDIM
İlin əvvəlində yaya kimi arıqlamağı özünüzə məqsəd qoymuşdunuz, amma yayın sonunda hələ də məqsədinizə çatmamısınız? O zaman məqsədlərinizə daha ciddi yanaşın və elə bu gündən başlayın. BİG.AZ xarici mətbuata istinadən oxuculara 5 sadə addımdan başlamağı məsləhət görür. Elementar görsənsələr də, bu qaydalar
24.08.2021 957 Saçlarını uzatmaq istəyən xanımlara 7 MƏSLƏHƏT
Saçların tez uzanması üçün bir sıra şərtlərə əməl etmək lazımdır. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin verdiyi 7 məsləhəti gözardı etmək olmaz:. 1. Saçların sürətlə uzanması üçün tez-tez saçqıranları təmizləmək lazımdır. 2. Saçlarınızı çox isti və çox soyuq su ilə yumayın. İsti su saç köklərin
19.08.2021 1451 Koronaviruslu insanların peyvənd vurdurması hansı nəticələrə səbəb olur?
"Koronavirus infeksiyası müəyyən edilən şəxslər peyvənd vurdurmalı deyillər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə biologiya elmlər doktoru, Corc Meyson Universitetinin Sistem Biologiyası Məktəbinin professoru Ança Baranova "Sputnik" radiosuna açıqlamasında deyib. Həmçinin, nəzər
27.08.2021 1409 Yemiş yeyənlər bu xəstəliklərdən uzaqdırlar
Yay aylarında qarpızdan sonra ən məşhur meyvə sayılan yemiş bədəni sərinlədir və rahatlıq verir. Yemişin tərkibi bol su ilə yanaşı, yod və xrom mineralları, A və C vitamini ilə də zəngindir. Yemiş gözdə katarakta yaranmasının qarşısını alır, hamiləliyi asanlaşdırır, immun sistemini gücləndirir, sidikqovucudur
15.08.2021 2008 Həkim Delta ştamına qarşı ƏN EFFEKTİV üsulu AÇIQLADI
Delta ştamına qarşı ən təsirli üsul 2 doza "Sinovac"la 1 doza "Pfizer"in qarışığıdır. Bunu yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssis Bülənt Ərtoğrul deyib. O bildirib ki, bu nəticəyə mövcud elmi məlumatlar əsasında gəlnib: "2 dozada "Pfizer"in effektivliyi bir qədər aşağı
22.08.2021 1318