Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran qidalar açıqlandı
Serotonin, dopamin və endorfin kimi ləzzət hormonlarının çatışmazlığı qüssəyə və vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Bu barədə rusiyalı dietoloq Yelena Solomatina xəbərdarlıq edib.
Onun sözlərinə görə, əhvalı təkcə aşiq olmaq, alış-veriş, gəzinti və ya idman yüksəltmir, həmçinin məhsullar vasitəsilə kefi açmaq olar.
"Birincisi, bədəndə antidepresan kimi fəaliyyət göstərən D vitamini çatışmazlığına aradan qaldırmalıyıq. Bu, demək olar ki, hər kəsdə olur. Belə olan halda pəhrizə yağlı balıq və ya treska qaraciyəri əlavə etmək yaxşıdır", - deyə diyetoloq bildirib.
Solomatina həmçinin tərkibində maqnezium olan qidalara, o cümlədən tumlar, qoz-fındıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə ehtiyac olduğunu bildirdi.
"Bəzi "B" vitaminlər qrupunun məhsullarını da unutmayaq: bunlar tam taxıllardır. Rasiona həftədə bir dəfə qaraciyər əlavə etmək də yaxşıdır. Bu komponentlər mövcud deyilsə, qüssə, darıxmaq hissi gələ bilər", - deyə dietoloq qeyd edib.
Solomatina əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilən məhsullar arasında yulaf əzməsi, pomidor, göbələk və hinduşka ətini də qeyd edib.(oxu.az)
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1490 Tarix: 05 fevral 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Hamının sevərək yediyi balıq ZƏRƏRLİ İMİŞ
Tuna balığı sağlamlıq üçün ən zərərli balıq növlərindən biri hesab olunur. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı terapevt və dietoloq Marqarita Korolyova deyib. Mütəxəssis bildirib ki, qida üçün istifadə olunan tuna balığı əti adətən yaşlı və iri balığa məxsus olur. O, uzun illər ərzind
22.03.2026 775 Yaponlar niyə gecələr mətbəx çanağına duz tökürlər?
Yaponiyada təmizlik mədəniyyəti gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsi hesab olunur. Son dövrlərdə diqqət çəkən vərdişlərdən biri gecə saatlarında çanağa duz tökülməsidir. Bəs bu tətbiqin arxasında hansı səbəblər dayanır?. xəbər verir ki, Yaponiyada ev təmizliyində çox vaxt baha başa gələn kimyəvi maddələ
22.03.2026 610 Hər kəs 60 saniyə qaydasından DANIŞIR - QIZIL ÜSUL
Evdəki dağınıqlıq əslində kiçik vərdişlərin zamanla yığılmasından yaranır. Gün ərzində bir kənara atılan köynək, masa üzərində unudulan stəkan getdikcə gözü yoran qarışıqlığa çevrilir. -un xəbərinə əsasən, 60 saniyə qaydası ertələmə vərdişini aradan qaldıraraq nizam-intizamı gündəlik həyatın təbii hissəsin
29.03.2026 194 Bu rekorda tibb dünyası hələ də izah tapmayıb: 69 uşaq doğan qadının HEKAYƏSİ
Tarixdə elə hekayələr var ki, onları eşidəndə inana bilmirsiniz. XVII əsrdə Rusiyada yaşamış Valentina Vasilievanın həyatı da məhz belə hekayələrdəndir. 27 doğuşda 69 uşaq dünyaya gətirdiyi iddia edilən Vasiliyeva, "Ginnessin Rekordlar Kitabı"na görə tarixdə ən çox uşaq dünyaya gətirən an
29.03.2026 193 Bu gün Ümumdünya Su Günü kimi qeyd edilir
Hər il martın 22-də Ümumdünya Su Resursları Günü və ya Ümumdünya Su Günü qeyd olunur. xatırladır ki, bu günün keçirilməsi ideyası ilk dəfə 1992-ci ildə Rio-de-Janeyroda BMT-nin Ətraf Mühit və İnkişaf üzrə Konfransında (UNCED) səsləndirilib. BMT Baş Assambleyası 1993-cü il fevralın 22-də qətnamə qəbu
22.03.2026 314 Bayramda görülən hansı yuxular çin olur? - XALQ İNANCLARI
Bayram günlərində görülən yuxuların çin çıxması mövzusu Azərbaycan xalq inanclarında və ümumilikdə Şərq mədəniyyətində dərin köklərə malikdir. Bu inam təkcə sadə bir təsadüf və ya təsəvvür deyil, əsrlər boyu formalaşmış düşüncə tərzinin, dünyagörüşünün və mənəvi həyatın bir hissəsi kimi qəbul edilir
22.03.2026 663 Genlər deyil: Mədəniyyət insanı necə qlobal gücə çevirdi?
İnsanlar bütün dünyaya elə sürətlə yayılıblar ki, bu göstərici heç bir digər vəhşi onurğalı ilə müqayisə edilə bilməz. Biz səhralarda, tropik meşələrdə, yüksək dağlıq ərazilərdə və sərt soyuq şəraitdə yaşayırıq. Əksər heyvanlar bu müxtəlifliyin kiçik hissəsinə belə uyğunlaşa bilmir. Bəs bu, bir növ üçü
20.03.2026 413 Smartfonun batareyasına zərər verən 4 məşhur mif
Smartfonun batareyasına qənaət etmək üçün verilən məşhur məsləhətlər çox vaxt köhnəlmiş miflər olur və hətta batareyaya zərər verə bilər. Məhz buna görə telefonu şarj edərkən yanlış vərdişlərdən vaxtında imtina etmək vacibdir. bu 4 mifi təqdim edir:. Müasir cihazlar litium-ion və ya litium-polimer batareyalarl
29.03.2026 184 Çində 84 yaşlı qadın süni intellekt tərəfindən yaradılan kişiyə aşiq oldu
Çində 84 yaşlı qadın süni intellektlə yaradılmış virtual kişiyə vurulub. xəbər verir ki, bu barədə "South China Morning Post" məlumat yayıb. O, bu qeyri-real şəxslə "ünsiyyətə" gündəlik 10 saata qədər zaman ayırıb. Təqaüdçü qadın həmin personaja sevgi dolu məktublar göndərərək aralarınd
29.03.2026 216 
