Qış aylarında D vitamini ehtiyacını necə ödəyək?

Qış aylarında D vitamini ehtiyacını necə ödəyək?D vitamini immunitet sisteminin hüceyrə yenilənməsi üçün çox əhəmiyyətlidir. Həmin vitamin orqanizmdə günəş şüaları nəticəsində yaranır. Qış aylarında isə günəşli günlərə ara-sıra təsadüf edilir.

Həkim-endokrinoloq Sadiq Bəbirov qış aylarında D vitamini qəbulu barədə danışarkən deyib ki, gün ərzində, xüsusilə də saat 10-15 arası bədəni − əsasən qollar, ayaqlar, əllər və üz nahiyəsini günəş şüalarının təsirinə məruz qoymaq faydalıdır. Araşdırmalara əsasən, sutkada təxminən 15 dəqiqə günəşlənmək gündəlik D vitamini ehtiyacını ödəmək üçün kifayətdir.

Həkim-mütəxəssis bildirib ki, D vitamini günəş şüalarının bədən səthinə düşməsi nəticəsində yaranır və Azərbaycanın iqliminə əsasən, D vitamini sentyabr ayına kimi qəbul edilir: "Qış aylarında isə yayda depolanan D vitaminindən istifadə edilir. Nəticədə, müəyyən müddət sonra orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı yaranır. Yanvar-fevral aylarında orqanizmdəki D vitamini ehtiyatı minimuma enir. Eyni zamanda, xüsusilə virus infeksiyalarının və autoimmun xəstəliklərin intensivləşməsi də məhz həmin dövrə təsadüf edir".

S.Bəbirovun dediyinə görə, günəş şüaları nəticəsində yaranan D vitamini uzunmüddətlidir: "Onun orqanizmdə qalma müddəti maksimum 6 aydır. Yəni, sentyabra qədər orqanizmə toplanmış vitamin D ehtiyatı yanvar-fevral aylarında bitmiş olur. Ona görə də xüsusilə qış aylarında həm uşaqlar, həm də böyüklərin D vitaminini dərman preparatları vasitəsilə qəbul etməsi lazımdır. Əlbəttə ki, D vitamini qəbul etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmə aparmaq və müayinə olunmaq mütləqdir".(publika.az)


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 2018   Tarix: 09 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Xidmetler

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ

Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, Masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi

05.08.2022 4160

Hicama haqqında nələri bilirik?

Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu

02.08.2022 7991

Baş pediatrdan valideynlərə XƏBƏRDARLIQ: öskürək, yüksək qızdırma, boğaz ağrısı...

Baş pediatr Erkin Rəhimov son günlərdə uşaqlar arasında geniş yayılan infeksion xəstəliklərin səbəblərindən danışıb. -a danışan mütəxəssis qeyd edib ki, keçən il pandemiya səbəbiylə qapanmalar olduğundan uşaqlar arasında infeksion xəstəliklər bu qədər yayılmamışdı. - Dekabrin sonu bayram ərəfəsində uşaqla

09.01.2022 3824

Koronavirusdan təzə sağalanlara idman təhlükəlidir?

Koronavirus infeksiyasına yoluxduqdan dərhal sonra idmana davam etmək təhlükəlidir. Bu barədə rusiyalı həkim Alyona Qluşakova danışıb. "COVID-19 təkcə tənəffüs yollarına təsir etmir. Virusun bədəndə yayılması, qan damarları da daxil olmaqla, bədənin demək olar ki, bütün toxumalarında mövcud ola

09.01.2022 411

"Omikron" ştamının əlamətləri bədənin hər yerində özünü büruzə verə bilər

ABŞ-ın Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə koronavirusun "omikron" variantı, ola bilər ki, ilkin SARS-CoV-2 virusu ilə müqayisədə daha yüngül yayılsın, "delta" ştamı ilə müqayisədə nə dərəcədə yüngül yayılması isə hələ ki məlum deyil. Görünür müasi

09.01.2022 1008

"Omikron" ştamının əsas əlamətləri açıqlanıb

"Koronavirusun "Omikron" variantının əlamətləri xəstələrin 75 faizində adi soyuqdəymə ilə eynidir". "Report" xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bunu London Kral Kollecinin əməkdaşı, koronavirusun əlamətlərinə dair "ZOE Covid Study" mobil tətbiqinin müəlliflərində

08.01.2022 1574

Qriplə COVID-19-u ayırd etməyin yeni yolları - Rus alimlər AÇIQLADI

Moskva Elmi-Tədqiqat Epidemiologiya və Mikrobiologiya İnstitutunun klinik işlər üzrə direktor müavini G.N. Qabriçevski Rospotrebnadzor, tibb elmləri doktoru Tatyana Ruzhentsova insanların qrip və koronavirusla eyni vaxtda infeksiyanı necə təyin edəcəklərini açıqlayıblar. Q.Rospotrebnadzor qeyd edib ki

08.01.2022 1305

Aclıq hissini necə ram etmək olar?

Aclığın həm fizioloji, həm də psixoloji ehtiyac olduğunu bilirdinizmi?. -a istinadən xəbər verir ki, o, mədədə xoşagəlməz hiss, fiziki zəiflik və yorğunluq, yemək istəyi ilə müşayiət olunmaqla bədənimizin fizioloji ehtiyacını əks etdirir. Yemək istəyi həm də şüurumuzun psixoloji ehtiyacıdır. O, çox qıs

08.01.2022 536

Beyin nə ilə qidalanır - Ac olanda nə baş verir?

Biz ac olan zaman beynimiz təhlükəli rejimdə işləyir. Mürəkkəb məsələlərin və işlərin həllini tapmaq beyin üçün çətin olur. -a istinadən xəbər verir ki, beynin əsas yanacağı, digər əzalarımızdan fərqli olaraq, yalnız qlükozadır. Bədənimizdə qlükoza ehtiyatı istifadə etdiyimiz yeməklərlə yaranır. "Beynimiz

07.01.2022 1273