Məşhurların arıqlama sirri - VEGAN PƏHRİZİ
Amerika ulduzlarının sıxlıqla əməl etdiyi vegetarian qidalanma proqramı həyat tərzi kimi qəbul edilir. Bu günə qədər Cennifer Lopez, Beyons, Şakira, Pamela Anderson, Natalia Portman kimi məşhur qadınlar qüsursuz bədən quruluşlarını vegan (vegetarian) pəhrizinə borcludur. Aile.lent.az bu pəhriz haqda ətraflı məlumat verəcək.
Vegan pəhrizinə əməl edənlər heyvan mənşəli heç nə yemir.
Vegan pəhrizi nədir?
Ət və ət məhsullarını yeməyən vegetarian dostlarımızın da artıq çəkilərlə bağlı problemləri ola bilir. Məhz belə durumlarda da onların yardımına vegan pəhrizi yetişir. Vegan pəhrizi həm də vegetarianlar kimi qidalanan şəxslərin qidalanma vərdişlərini nizama salmaq üçün hazırlanan bir proqramdır. Burada yüksək proteinli qidalar və yaşıl tərəvəzlər ön planda olur.
Vegetarian pəhrizi zərərlidirmi?
Əslində çox faydalı pəhrizdir. Ancaq düzgün planlaşdırılmadığı təqdirdə zərərli ola bilər. Vegetarianların infarkt, piylənmə, yüksək təzyiq kimi xəstəliklərə yoluxma riskini aşağı salır.
Vegetarian pəhrizində bunlara diqqət edin!
Protein. Kifayət qədər qəbul edilmədiyi halda bədən ehtiyac duyduğu amin turşuları və enerjini qarşılaya bilmir. Buna görə heyvan mənşəli protein mənbələrini yemirsinizsə, proteinlə zəngin bitki məhsullarını mütləq yeyin.
Sink. Qabıqlı dəniz məhsullarından bol təmin edilir.
Kalsium: Vegetarian insanlar normal insanlardan fərqli olaraq daha çox yedikləri brokoli, ispanaq, lobya kimi tərəvəzlərdən kalsium qəbul edir.
Dəmir. Ən zəngin dəmir qaynağı olaraq bilinən qırmızı ət və yumurta yeməyən vegetarianlarda bu cəhətdən əskiklik olur. Buna görə qurudulmuş meyvələr, ispanaq və lobya yeyə bilərlər.
Səhər yeməyi
Bir fincan yaşıl çay
Yağsız pendir (1 dilim)
Zeytun 5 ədəd
Yumurta (qaynamış olsun)
Kahı, tərə, pərpətöyündən hazırlanmış salat
İki dilim qara çörək
Ara yemək
Pomidor, tərə, pərpətöyündən hazırlanmış cəfərili və kahılı salat
Günorta
Kələm şorbası
1 kasa qatıq
Mövsümi salat
Axşam
3 yemək qaşığı plov
Qatıq
Tərəvəzli mövsümi salat
Təzə lobya
Gecə
Yaşıl çay
Yağsız süd
Qeyd: Duru qidalar, şorbalar, tərəvəzlər bol-bol qəbul edilməlidir. Şəkərli və yağlı qidalardan uzaq durun. Gündə birdən çox yumurta yemək olmaz. İdmanı da unutmayın.
BiG.Az 
Telegramda izləyin 
instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 2739 Tarix: 23 yanvar 2016
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşHəddən artıq tərləmənin SƏBƏBLƏRİ
Tərləmə fizioloji prosesdir. Tərləmənin köməyi ilə bədənimiz öz normal hərarətini saxlayır. -a istinadla bildirir ki, mütəxəssislər bununla bağlı maraqlı məlumatlar verir:. - Bundan əlavə tərlə birlikdə orqanizmdən artıq və ziyanlı maddələr (toksinlər, şlaklar və s.) ifraz olunur. İnsana isti oland
18.08.2021 1367 Koronavirus böyrək xəstəliklərini 35 faiz artırır
Koronavirus böyrək problemləri və çatışmazlığı riskini 35 faiz artırır. BİG.AZ "qafqazinfo"-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Vaşinqton Universiteti Tibb Fakültəsində aparılan araşdırmanın nəticəsində qeyd olunub. Bildirilib ki, böyrək xəstəliyi riski koronavirus infeksiyasını
04.09.2021 833 Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları
İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. BİG.AZ deyerler.org-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 1761 nəfərin iştira
29.08.2021 1334 Xərçəngə qarşı hər gün yeyilməli 8 QİDA
Onkoloqlar xərçəng riskini azaltmaq üçün hər gün yeyilməli olan super təsirli 8 qidanı açıqlayıblar. -a stinadən xəbər verir ki, bu qidalar şiş hüceyrələrinin aktivləşməsinin qarşısını alır. 1. Sarımsaq. Elmi tədqiqatlar göstərib ki, müntəzəm sarımsaq yemək mədə-bağırsaq xərçəngini 12% azaldır. Sarımsağ
11.08.2021 1542 Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman
Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə
15.08.2021 882 Saç tökülməsi sizi qorxutmasın! Çarə TAPILDI!!!
Dəmir, zülal və sinkin orqanizdə çatmamazlığı saçların tökülməsiinə səbəb olur. Hamiləlik, tiroid, şəkər, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri də saçı tökür. Həddindən artıq diaeta, xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanlar da saçları tökər, həmçinin rənglənmədə istifadə edilə
17.09.2021 1439 Möcüzəvi meyvə: Xərçəng riskini azaldır, şəkəri salır
Çində həyat dərmanı olaraq tanınan innab saysız faydası ilə məşhurdur. Uzun illərdir şəfa qaynağı olaraq tanınan bu meyvənin yeni faydası öyrənilib. -a istinadən xəbər verir ki, innab yemək sizi bir çox xəstəliklərdən qoruyacaq. Tərkibi A və C vitamini boldur. Ürək sağlamlığı üçün xeyirlidir. Bağırsa
23.08.2021 1865 Məşhur dieotoloqların arıqlama sirri
Dünyanın məşhur dietoloqlarının hansı yollarla arıqlaması hər zaman maraq kəsb edib. Axşam.az Rusiya mətbuatına istinadən məşhur dietoloqların arıqlama üsulunu təqdim edir:. Ekspert-dietoloq Yuliya Çexoninadan möhtəşəm pəhriz. Doğru səhər yeməyi - 5 kq. arıqladır. "Sağlam bəslənməyə çalışıram. Amm
21.08.2021 1439 İnsanı dəhşətli xəstəliklərdən xilas edəcək üzümlü detoks RESEPTİ
Məlum olduğu kimi, hepatit və serroz xəstəlikləri qaraciyər üçün təhlükə mənbəyidir. Qaraciyər xərçənginə yoluxduğunuzu isə bir çox simptomlar vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. -a istinadən xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyinin ilkin əlaməti dəridəki rəng dəyişimidir. Bu zaman dəri sarımtıl rəngə bürünür
17.08.2021 1744 
