Velosiped sürməyin faydaları

Pedal fırlamağın sağlamlığa və kilo verməyə faydaları

Xüsusilə qıç əzələlərinizi gücləndirəcək və möhkəmləşməsini təmin edəcək velosiped ilə əylənərkən kilo verməyə və sağlamlığa qovuşmağa nə deyərsiniz?

Velosipedə minmək ürək sağlamlığı üçün də son dərəcə faydalıdır. İngiltərə tibb dərnəyinin etdiyi araşdırmalara görə pedal çevirmək tac artar xəstəliyi riskini 50% azaldır. Stanford Universitetində edilən araşdırmalar pedal fırlamağın yuxu nizamını inkişaf etdirdiyini və daha gənc görünməyi təmin etdiyini sübut edir.
Xüsusilə qıç əzələlərinizi işlədən velosiped, bütün bədənin uyğunlaşma içində hərəkət etməsinə imkan tanıyır.
Nizamlı olaraq hər gün 30 dəqiqə velosiped istifadə etdiyinizdə, ayda ortalama 2-3 kilo itirərsiniz. Pedal çevirmək bir saatda 600 kalori yandırmağınızı təmin edir.
Həftədə bir neçə gün 30 dəqiqəni aşmayacaq şəkildə işlər, bədəninizin qısa müddətdə velosiped idmanına alışmasını təmin edir.
Velosiped istifadə edərkən diqqət yetirmək lazım olan bəzi nöqtələr var təbii. Əyləclərinizin sağlam çalışması əhəmiyyətlidir. Velosiped istifadə edərkən trafik və ətraf şərtləri üzərinə sıxlaşın. Hər an diqqətli olun və diqqətli olun.
Gündüz və gecə görünər olun. Kaska və əlcək geyinin. Nəqliyyat vasitəsi qapıları, kanalizasiya yerləri, çınqıllı yol və yaş zəminə diqqət yetirin. Düşmə təhlükəsinə qarşı kaska taxmağınız uyğun olacaq.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin