Ömrü qısaldan qidalar - Həkimlər uzaq durmağı tövsiyə etmir
Sağlam və uzun ömür sürən insanların qidalanmardişlərini araşdıran maddələr və məhsullar ki, onlar bəzi məhsullar ya məhsul qəbul etmir, ya da çox nadir hallarda istifadə edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar asılı olaraq xroniki xəstəlik yaranma riskini artıraraq ömür uzunluğuna təsir göstərir.
Uzunömürlülük üzrə araşdırmaları ilə bağlı alim Den Byutner sağlam həyat sürən insanların əsasında məhsullardan uzaq durduğunu bildirib.
Fastfud
Fastfud məhsullarının yüksək kalorili olması ilə yanaşı, çoxlu doymuş, trans və dad gücləndiriciləri əlavə edir. Bu cür qidaların tez-tez qəbulu yüksək qan təzyiqi, xolesterinin artması, artıq çəki, ürək-damar zədələnməsi və bəzi xəstəliklərin yaranmasının yaranma riskini artırır.
Əlavə şəkərli məhsullar
Tərkibində əlavə şəkər və çoxlu emal edilmiş karbohidratlar olan məhsullar piylənmə və 2-ci tip diabet riskini artırır. Mütəxəssislər gün ərzində qəbul edilən əlavə şəkərin 28 qramdan çox olmamasını tələb edirlər.
Emal edilmiş ət məhsulları
Kolbasa, sosiska, hisə verilmiş ət və digər emal edilmiş ət məhsullarında duz və konservantların əlavə olaraq tam olur. Bu məhsulların istehlakı ürəyin işemik xəstəliyi, infarkt və digər ürək-mar problemlərinin yaranma ehtimalını artırır.
Şəkərli qazlı içkilər
Uzunömürlü insanların qidalanmasında qazlı şəkərli içkilər demək olar ki, yer almır. Bu içkilərin tez-tez qəbul edilməsi piylənmə, 2-ci tip diabet və ürək-damar xəstəliyinin inkişaf riskini artırır ki, bu da ömür uzunluğuna təsir göstərir.
Sağlam ömür üçün nə etmək lazımdır?
Həkimlər bildirirlər ki, bu məhsullar qidalanmadan tam çıxarmaq mümkün olmasa belə, onların qəbulunu minimuma endirmək sağlamlığın qorunmasına kömək edə bilər. Bunun üçün gündəlik rasiona təzə məhsul və tərəvəzlər, paxlalılar, tam taxıllar, qoz-fındıq, balıq və sağlam yağlar daxil etmək lazımdır. Balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və qədər yuxu ilə birlikdə bu vərdişlər daha sağlam və uzun ömür sürməyə kömək edə bilər. (lent.az)
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşSaçların sağlam uzanmasını dəstəkləyən 16 qida
Mütəxəssislər bildirirlər ki, saçların sağlamlığı orqanizmin qəbul etdiyi qida maddələri ilə sıx bağlıdır. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Prevention" nəşrinin yazdığına görə, yaş artdıqca saçların tökülməsi və nazikləşməsi daha çox müşahidə olunsa da, düzgün qidalanma bu prosesi ləngitməyə v
10.08.2026 449 Uzunömürlülüyə aparan ən qısa yol: Həkimdən maraqlı məsləhət
Pilləkənlərlə addımlamaq (aşağı-yuxarı gəzmək) uzunömürlülüyə aparan ən qısa yoldur. -ın xəbərinə görə, bu barədə endokrinoloq Zuxra Pavlova öz "Telegram" kanalında danışıb. Həkim bu tip fiziki aktivliyin faydalarını açıqlayıb. Zuxra Pavlovanın sözlərinə görə, elmi cəhətdən təsdiqlənib ki
23.08.2026 182 Toyuq ətinin yaratdığı ciddi risklər: Alimlərdən yeni araşdırma
Oksford Universitetinin alimləri sənaye üsulu ilə fəaliyyət göstərən quşçuluq fermalarının təhlükəli bakteriyaların yayılması baxımından ciddi risk daşıya biləcəyini bildiriblər. xəbər verir ki, araşdırma zamanı son 45 il ərzində 30 ölkədən toplanmış minlərlə genetik nümunə təhlil edilib. Nəticələr
02.08.2026 361 Dəridəki ağrısız ləkə - "Qara yara" barədə BİLMƏDİKLƏRİMİZ
Heyvanlardan insanlara keçən və vaxtında müalicə edilmədikdə ağır nəticələrə səbəb ola bilən qara yara xəstəliyi yenidən diqqət mərkəzinə gəlib. Xüsusilə heyvandarlıqla məşğul olanlar, qəssablar, baytarlar və mənşəyi bilinməyən ət məhsullarından istifadə edənlər təhlükə qarşısında qala bilərlər. Bə
16.08.2026 304 Davamlı yorğunluq hansı xəstəliklərin əlamətidir?
Bəzən yorğunluq gündəlik həyatın adi bir hissəsi kimi qəbul olunsa da, hər gün davam edən halsızlıq orqanizmdə gizli sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, davamlı yorğunluğun əsas səbəbləri arasında qan azlığı, qalxanabənzər vəz xəstəlikləri, şəkərli diabet, B12 vitamin
01.08.2026 364 50 yaşdan yuxarı insanlar səhər yeməyində nə yeməlidir?
Oyandıqdan sonrakı ilk saatlarda səhər yeməyi yemək qanda şəkərin səviyyəsinə nəzarət, əzələ kütləsinin qorunması və maddələr mübadiləsinin normal fəaliyyəti üçün faydalıdır. Lakin 50 yaşdan sonra qadınların hormonları "balanslaşdırmaq" üçün mütləq oyandıqdan sonra bir saat ərzində yemək yeməl
13.08.2026 409 Arıqlamaq üçün az yemək şərt deyil: diyetoloq sirri açıqladı
Daha çox qida qəbul etmək istəyən, lakin eyni zamanda arıqlamağı hədəfləyən şəxslərə tövsiyələr verilib. Ölkə.az xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq Eliza Harlou Yahoo-ya müsahibəsində danışıb. Mütəxəssisin sözlərinə görə, bunun üçün rasiona böyük həcmdə, lakin aşağı kalorili qidalar daxil etmək lazımdır
13.08.2026 482 Gəzinti, yoxsa qaçış: Yüksək təzyiq zamanı hansının daha faydalıdır?
Fiziki fəaliyyət arterial təzyiqə nəzarət etməyin ən təsirli üsullarından biridir. Aktivliyi artırmağın ən sadə yollarından biri gündəlik rejimə piyada gəzinti və ya qaçışı əlavə etməkdir. Bəs yüksək təzyiq zamanı bunlardan hansı daha faydalıdır?. Qaynarinfo xəbər verir ki, "EatingWell" nəşr
24.08.2026 319 Sağlamlığın qorunması üçün ən yaxşı üsul: "Göy qurşağı diyeti"
Mümkün qədər uzun müddət sağlam qalmaq üçün müəyyən qidalanma rejiminə riayət etmək vacibdir. -ın xəbərinə görə, bu barədə diyetoloq Pablo Oxeda "ABC" nəşrinə müsahibəsində danışıb. O, özünü yaxşı hiss etmək üçün ən yaxşı diyeti açıqlayıb. Pablo Oxedanın sözlərinə görə, sağlamlığı qorumaq üçü
14.08.2026 381 
